走路可以去走怎么办

经常走路可以延年益寿，怎样的走路姿势是最正确的？走路要注意什么？

对老年人来说走路其实是一个很好的锻炼身体的过程。因为身体已经逐渐老化了，不能再像年轻人那样每天坚持去跑步，去做无氧运动了，散步是个很好的方式。

散步控制好频率。

散步顾名思义就是慢慢的懒散的去走路，而不是说为了像赶路一样放着高频率去追赶道路，三步体验呢就是一个情趣的过程，就是感觉自己的身心和大自然相融合，然后情绪逐渐平缓下来，心情逐渐变得更开朗的一个过程，而不是说，自己为了达到某种散步的目的，我们不能为了散步而散步，也就是说不能把散步当成一项自己的工作，比如说自己每天要散步半个小时，这就已经失去了三步的意义了，他们的意义就是说，通过散步这项活动让我们血液循环得到一个加速，然后身体的免疫力更强一点，更重要的是让我们的精神变得更放松。控制时间，散步的时间控制在半小时左右最多不要超过一个小时。因为时间太长了，身体会感到疲劳的，对于一个年轻人来讲，在公园溜达半个小时可能也就差不多了，如果一直走的话也会感觉到疲倦，老人更是如此，然后时间尽可能选在早上，或者说晚上经常的，不要在中午我去散步，因为中午是外面最热的时候，无论是冬天还是夏天，然后也是空空气最为浑浊的时候，早上相对来说经过一夜的沉淀，空气的纯净度是比较高的，晚上经过了一天的活动，这个时候下了露水，露水将空气中的灰尘以部分直接打散到地面，空气的纯净度也不错，对我们的肺部更好。老年人坚持每一天散步，正应了那句古话，饭后百步走能活99，这是有一定道理的。

只不过说散步的时候要掌握好一个恰当的时间，吃完饭之后不适宜立即进行散步，应该在饭后半小时到一小时，然后去外面溜达，享受这样的一个过程，陶冶情操又锻炼身体。

坚持走路有什么好处，怎样走效果最好？

我就是一个徒步爱好者，我觉得走路对我身体健康的得到了很大的改善了，而且坚持走路的话，对心肺功能很有帮助。要想效果最好的话，我建议是快走慢停。

这样的话会让身体非常快速的进入锻炼的状态，并且慢慢的停下来，也会给身体一个适应的时间。

宝贝扶着就可以走，但是就是不敢独立走，怎么办

行走是婴儿大运动能力发展的一个重要过程，从四肢着地到双腿直立行走，婴儿经历了人生的一个重要阶段。已经有越来越多的人意识到，爬行不仅对学习走路，而且对身体的协调能力都有重要意义，所以，让我们先从爬说起。

从爬到走的过度 开始时，婴儿把肚皮贴在地上，用手够着往前蠕动，然后他可以用四肢把身体撑起来，不再肚皮贴着地面了。

由于大部分婴儿的胳膊比腿更有力，所以开始时，很多婴儿是先倒退着爬的。 爬行给了婴儿一种全新的令人兴奋的感觉，他可以比较地去他想去的地方，但因为看到周围的成年人是用两条腿走路的，因此他也想学着走路。开始时，他尝试用双手抓住什么，如茶几、床或者是你的腿来支撑他的身体，保持平衡。虽然独自站立是学习走路的前奏，但很多孩子会因为不知所措而焦急或哭着请求成人的帮助，此时，你可以告诉他如何弯曲双腿蹲下来，回到原来的“低姿态”，这样他会比较安全，不容易摔倒。

当婴儿对竖直站立熟悉之后，他会试验性地迈出一小步，当然开始时还需要学会“借力”，他会了解，如果双手抓住什么东西来保持平衡，走起来要容易。 一旦自信心确立起来，婴儿就会自主松开扶东西的手，完全地迈步。走路是一项技能，需要学习和练习，虽然开始时他还会不由自主地去抓什么东西，而且只能走一两步，但很快，他就能“闲庭信步”了。

走路的过程 5个月：弹跳的皮球。如果你抱着他站在你的大腿上，他会像一个皮球一样在你腿上跳上跳下，而且在大约两个月中，这都是他非常喜欢的一种运动。 8个月：努力扶物站立。

他会抓着身边的一切可以利用的东西站起来。一旦第一次站立成功了，他就不再满足于规规矩矩地坐着了。随后，他开始练习爬行，练习扶物行走，这样一来，他就可以去够到自己感兴趣的东西了。

9~10个月：蹲下起来。婴儿开始学习如何弯曲膝盖蹲下去，和如果站累了怎么样坐下。从站到蹲或坐远不像成人以为的那么简单，这个动作对婴儿来说，是个大工程，而且预示是危险。 11个月：伸展。

此时，他很可能已经能够独自站立、弯腰和下蹲。如果抓住你的手，他也可以和你一同走路，但还要经过几周的练习才敢松开成人的手自己走。 13个月：蹒跚独步。大约有3/4的孩子可以在这个阶段摇摇晃晃地自己走了，但也有些孩子直到16个月才能自己走。

14个月：熟练的走路SHOW。能够独自站立，蹲下再起来，甚至有的能够倒退一两步拿东西。 15个月：地游走。大部分孩子能够走得比较熟练，喜欢边走边推着或拉着玩具玩。

帮助学走路 1、在学站时，宝贝可能不放开你的手或者哭着让你帮忙，因为他自己不敢坐下去。先别急着抱他或扶他坐下，此时他需要你来告诉他如何弯曲膝盖，这是学习站立继而学习走路的一个重要的环节。 2、你可以跪在宝贝面前，伸出双手拉住他的手，鼓励他迈步，朝向你走来。

3、你也可以站在孩子后面，用双手扶住他的腋窝处，跟着他一起走。开始时他或许需要你用力扶住，之后你只需用一点点力，他就能自己往前走了。 4、学走路也意味着摔跤和受伤的机会增多了，请为你的孩子准备一个相对安全的环境，减少他磕碰的机会，并且尽量让他在你的视线范围内活动，而且随时做好“救援”准备。

值得注意的问题 如同学习其他技能一样，孩子们学会走路的时间也有早有晚，但大部分孩子会在15个月时能够行走，也有个别孩子在16—17个月学会走路。假如他在其他各方面都很正常，稍微延迟走路也许不是什么大问题，但要注意的是，有的孩子被大人扶着站立时双腿像棍子一样发直或像剪刀一样交叉，有的孩子表现为双手发抖或双手不停地颤动，在运动方面表现出手脚运动不灵活，协调能力差，或者让人感觉到走路的姿势很别扭。又或者他走路的时间已经远远落在其他同龄孩子后面，那就一定要带他去看专科了。 小孩学走路三种情况多注意 天气暖和、阳光充足的夏天，宝宝们也开始户外运动了。

经常看见1岁多学走路的孩子，有的总是要妈妈抱，有的晃着晃着就摔个跟头，还有的走起来像只小鸭子，这些现象都说明孩子走路姿势不对，妈妈们千万要注意。海淀区妇幼保健院负责孩子早期教育的李智主任说，孩子如果有以下三种情况，又没有及时发现和纠正，会对他今后的成长发育造成很大影响。 ??八字脚需补充钙 ??宝宝的八字脚表现在腿上，也就是常说的X型腿和O型腿。

X型腿的宝宝爱夹着大腿走，一般都不爱走长路，老嚷着让妈妈抱，有时候这种姿势的宝宝是缺乏肌肉负重锻炼，妈妈别老宠着，要让他多做些锻炼；O型腿的宝宝走路像骑马，不过不用担心，慢慢自己就能调整过来。这两种走态一般在2岁就能慢慢恢复正常，但如果一直这样，就有缺钙和维生素的迹象，需要治疗。像O型腿严重的宝宝甚至要给双腿打上石膏来纠正。 ??跌撞易影响平衡 ??剪刀步和醉步，这两种步态的共同点是跌撞、不稳。

事实上，宝宝学步时的跌撞、摔跤都是正常的，在跌撞中他能很好地控制脚步。不过，如果到2岁后还是这么跌撞着走，那么就要带他去，一种可能是骨架结构的问题；另一种可能是小脑疾病影响平衡，也可能是脑缺氧或脑瘫。 ??跛行要查髋关节 ??鸭子步和跛行。

有的宝宝走起来像小鸭子，两条腿很慢。如果不小心摔倒了，要用手撑地、弯腰。