自己消化心情不好怎么办

你是怎么样消化自己的负面情绪的？

整理房间，零零碎碎的东西都摆好，打开窗户让阳光照进来，抖一抖被子，能看到灰尘在阳光下起舞的样子，养了绿植，那种便宜的好养活的，想起来给它浇浇水，状态不好时它可能一两周都得不到关爱，但它还是很顽强地生存着。不回望过去，不幻想未来，专注在吃喝拉撒的小事上，专心地刷牙洗脸吃饭拉屎，起床用力地伸个懒腰，睡前深吸一口气慢慢呼出，低落时在纸上写写画画，给情绪一点出口，每次情绪崩溃，我都会写日记，和自己对话的同时整理思路。

压力大时或者难过时，都会认真罗列自己想做的事，每天记录一下今天觉得温暖幸福的瞬间。

下班后和小区的猫猫逗留一会儿，看它在面前打滚蹭啊蹭，阳光下它的毛还会闪着光，无聊的时候就读书，周末晴朗的时候会出门遛弯，感受风轻轻地吹过脸颊，吹过指尖，吹过脚踝。深呼吸，兴许能嗅到泥土的气息。多抬头仰望天空，从小小的自己里解放出来，实在难过就哭啊，能哭出来都是好的，闲暇时光，试着让大脑放松，多用身体感受，你要开始关心身体的感觉，尽可能让自己身体感到舒适，心情也会变好。其实我们的情绪都是由一些细微的，注意不到的高兴事儿来维持的，把一件件小事都做好，幸福就不大远了。

会更多可以发泄的途径，或是多发掘自己的爱好。即使你很难过，你也不要总沉湎与其中，而是可以适当发散自己的注意力到别处。比如唱歌打游戏运动等等一切你可以想到的办法。

这样做可以让你用最快的速度暂时放下甚至远离负面情绪，有很多时候负面情绪是自己的执着而已。人生短暂，且行且珍惜啊。

聊一聊如何自己消化不良情绪？

用积极的心态去面对，用乐观的态度去思考。人的心态决定事物的发展，整天想着我要做个快乐的人，给自己这样的暗示，结果自己真的就会快乐起来。

每天早晨对着镜子说我能行。

不断给自己正确的积极的心里暗示，事情就会朝着好的方向去发展。相反的，如果觉得自己不行，整天都是消极的情绪的人，是很少会成功的。所以，大家要不断的做积极的心里暗示，告诉你自己会成功会快乐，结果真的会成为你心中 想成为的样子。

我心情不好怎么办啊

心情不好的缓解办法1.运动可以通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。2.转移注意力心情不好，可以用转移注意力的方式来改善，比如写字、看书、唱歌、跳舞等。

还可以找朋友聊天，倾述自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活状态。

3.到KTV唱歌在心情不好的时候很容易出现各种不良症状，很多人生气过度还会感觉到头晕、胸闷等，这些都是生气过度带来的负面影响。如果可以及时调节个人情绪，保持良好的心态，对健康有促进作用。经常情绪波动的人可以多去唱唱歌，现在很多人都会通过去KTV的方式来缓解压力。在唱歌的过程中可以释放压力，有助于缓解不良情绪，调节个人情绪，对压力过大、情绪不良等情况的改善有帮助。

因此，发现自己情绪波动大，心情不好，此时可以到KTV适当唱歌，通过歌唱的方式释放压力，也可以帮助改良情绪。4.采用食物处理方法一般我在很生气的时候回去大吃一场，选一些自己喜欢吃的食物，比如甜品等等，因为有研究表明经常吃甜食可以让我们的心情变得愉悦或者开心起来，约上朋友看电影逛街也是非常不错的选择，可以分散我们的注意力。人生其实原本就不容易，每个人都有不同的烦恼，小孩子不开心可以痛苦，可是成年人有情绪一般都会自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼泪，很多事情会随着时间而消失变淡，所以我们不要让自己那么累，做一个没心没肺的人最幸福。

心情不好导致的消化不良该怎么办?求大神帮助

首先让你的心情尽快的好起来，方法就是：多听舒缓的音乐，和要好的朋友谈谈心；晚上睡觉前喝杯牛奶帮助睡眠。不要把自己闷在家里，是在睡不着的时候，看点有意义的书或者笑话之类的书。

至于消化系统的问题，夏天本来就不爱吃饭，可以吃点清淡的青菜，再到医院咨询医生该怎么做。

我的建议就这些，希望你早日回到快乐的时光。

心情不好怎么办

第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。

这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。

第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。人的情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。第三：可以选择去专注做一件事。

人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。

第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。

第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。