跑步后激素紊乱怎么办

运动后在加外部刺激引起的内分泌紊乱是什么原因

因为人体内环境稳态是由体液，神经，免疫三大调节机制共同协作完成的，激素调节属于体液范畴内，，剧烈运动时候，细胞有氧呼吸加快，代泄增强，此时主要神经体液调节活动增强，包括保持血糖，水盐，渗透压，酸碱度，内环境温度等，，所以会紊乱，但是适当补充汗液排出的，也就是人体此时缺少的，很快就会恢复

特别是运动后，汗毛又长长了，怎么办

女性体毛旺盛的原因一般有如下两种可能：第一，基因遗传。你的皮肤毛囊对激素（特别是雄性激素）的敏感性比其他女人还敏感，正常的激素水平也会让你体毛比别人多。

这个是正常的，不用去担心，如果觉得不雅，可以剃掉或者脱毛。

第二，体内激素不平衡：要么是雄性激素高了，要么是雌性激素偏低了。激素不平衡很多是因为多囊卵巢综合症引起的。这种情况下，除了体毛多，还会月经不调，皮肤问题，性欲降低，不育不孕（即不容易怀孕，怀孕了有很容易流产或者生化妊娠！）。体内激素不平衡需要到正规医院检查治疗，而你自己可以参考如下措施进行调养：激素紊乱需要对整个身体的生态系统进行调整，包括饮食，生活方式，理念等等。

比如经常吃甜食肥胖不爱运动的女生来说，体内激素的不平衡的治疗就要改变自己的饮食习惯，少吃甚至避免吃甜食，以及积极参加运动，减轻体重。合理健康均衡的科学饮食（适当吃些鸡鸭牛羊猪瘦肉鱼肉蛋类这些优质蛋白，和蔬菜水果以及豆类，少吃脂肪，面粉米饭也不要吃太多，适量就好。避免精加工的食品和饮料），良好有规律的睡眠，戒烟戒酒，积极乐观的态度，避免压力，适当的运动，让身体的生态系统健康纯净，才能拥有一个平衡的激素比例，身体才能有最佳的性能。

所以，通过饮食的调整，生活方式的改变，加以运动调剂，激素不平衡的问题是有可能自己好的。

激素紊乱怎么治？

、补充性激素；如果女性体内的雌激素过少，可以通过补充雌性激素来调节体内性激素水平。同样，如果男性体内的雄激素过少影响正常发育，可以通过补充雄性激素来调节。

不过使用激素调节时需要在医生的指导下进行。

2、饮食调节：在饮食上要注意营养均衡，不偏食，如果体内雌激素不足，多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、葵瓜子等富含植物雌激素的食物，有助于合成雌激素。

激素混乱该怎么调解？

导致激素混乱的原因很多，可先去医院检查是什么原因导致的，医生会根据你的情况做出分析与解决。平时可多吃γ-氨基丁酸——调节激素的分泌研究和试验验证表明，γ-氨基丁酸（GABA）能够通过下丘脑激素的释放来对GABA激导性进行传递，从而影响垂体分泌促性激素，GABA是脑内控制抑制性通路的主要物质，同时可以对内分泌系统的激素分泌状况进行干预，又可以促进腺垂体的生长激素分泌。

所以提高血液中生长激素（GH、hGH）的含量可通过食用GABA实现。

每次5g；用约100毫升左右温水冲调，搅拌均匀后即可饮用，或加入牛奶，豆浆，粥中搅拌食用。1-3个月对激素调节有辅助改善作用。

内分泌激素紊乱怎么调理？

1、饮食调理内分泌激素异常的人平时的饮食种类应当丰富一些，什么种类的食物都要吃一点，尤其是多吃点新鲜的蔬菜水果，一些油腻刺激性的食物要少吃，烹饪用油要以植物油为主，因为植物油里面都是不饱和脂肪酸，能够很好地改善内分泌失调。2、精神调理内分泌失常的人一定要保持乐观、积极向上的情绪，平时尽可能地心平气和，心情好了内分泌自然就很好了，要是遇到一些不好的事情要学会克制自己不良的情绪，越是烦躁内分泌情况越不好。

3、运动调理内分泌失调的人还可以通过运动来进行调整，每天至少坚持做半小时的运动，一定要做到身体微微发热才可以停止，因为这样的运动强度才有效果，适当的运动对人体是有好处的，能够消耗足够多的热量，还能提升新陈代谢的速度，坚持运动内分泌就会正常了。

4、作息时间的调整每个人都要养成好的生活习惯，每天的睡觉时间一定要保证，不能经常性的熬夜，晚上不能过于兴奋，因为正常的生理规律被打破之后，人体的激素平衡就会处于不正常的状态，会诱发其他的一些疾病。