肉松导致腿粗怎么办

腿粗,比例不好,肉松怎么办呢

腿粗可以进行一些瘦腿的运动。肉松可能是因为脂肪太厚，或者肌肉咩有得到锻炼。

适当进行一些运动可以有很大的改善，平时注意饮食和睡眠规律。

最好是去健身房，做一个针对性的锻炼方案进行科学锻炼，避免盲目，出现锻炼过度或者锻炼不足的现象。

我腿粗肉松怎样减腿

以下几种方法你看哪种适合你做： 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 二、骑自行车 1、平躺,双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 三、其它运动方式1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

我的小腿大腿很粗别的地方却不胖腿上肉松怎么办

1、久坐会导致脂肪在臀部囤积，导致屁股变大，平时要注意不要长时间的久坐，可以蹲马步可以帮助减臀部。2、适当运动，合理饮食。

平躺在床上，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床各做50下，可运动到大腿内侧肌肉。

3、躺在床上，做空中采脚踏车运动，重复15分。注意蹬圈的动作要完整，用小腿带动大腿运动，能让腿部肌肉紧绷，修饰腿部线条。

腿粗，肉松，怎么减额

1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。

刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。

目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。

目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着,两手插在腰上。

边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。

数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。踮脚、原地跳，随时随地的瘦腿方法、帮助你塑造美美的腿形。

双腿搁在墙上、与身体呈90°、到腿麻时就放下，超级推荐哦、一星期下来双腿瘦了不少。剪刀脚，平躺在床上、双腿与身体呈90°、慢慢打开成80°、坚持30秒。每天做80个。

减大腿根部的肉肉。

天生腿粗、肉松，还有救吗？

你可以做些瘦腿操注意要轻量，多做几组，千万不要负重做哦，那就变成练肌肉的了瘦腿操一般的姿势看电视时候就可以做，直立，腿向后伸，做20个换腿接着做。双手申平，腿后抬10次，再换腿当然，减腿也要注意少吃东西，全身也不要胖哦如果为了更有用，可以再用些瘦腿精油，比如卡玉秀，坚持给腿按摩，这样也可以帮助瘦腿的。

大腿上的肉松怎么办

大腿减肥窍门1、倒骑自行车每天睡觉前20分钟，躺在床上，像蹬自行车一样一圈一圈的踩，脚要伸直，如果可以坚持，瘦大腿的效果就达到了。如果时间太长的话，运动完一定要按摩一下小腿，不然会长肌肉的。

大腿减肥窍门2、仰卧起坐仰卧起坐不但能瘦腰，不同的做法还能瘦腿。

瘦腰的时候腿部是弯曲的，而想要达到瘦大腿的办法就是要伸直脚来做仰卧起坐，只要每天坚持做30下的运动就可以达到完美的瘦大腿效果了。大腿减肥窍门3、走路上班快节奏的时代，人们什么都追求快。连走路的时间都省了，上班工作直接搭电梯想上哪里就上哪里，吃饱就睡，如果不变肥胖，还真是怪事。上班一族的美女们如果你的腿已经是粗大型的了，你最好选择走楼梯到你的办公楼，踮着脚，让脚尖先着地，小腿就会承受更大的压力，你就要用更大的力抬起你的大腿，坚持这样的走路方法，你的大腿就会自然的瘦下来了。

大腿减肥窍门4、踮着脚尖走路如果你想要减掉大腿上的赘肉就需要专门的做一些运动，走路的时候多多的加以注意，比如走路的时候一定要踮起脚尖走路，这样可以锻炼到大腿部位的赘肉，时间长了就一定可以见到不错的减大腿的效果扩展资料：按摩大腿减肥的方法：先涂抹乳液或者是精油，按摩膏于大腿肌肤并涂抹均匀，接着双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。接下来，拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，步骤一二可轮流交替3次，此减肥动作可以减缓大腿酸痛感。