突然感到孤独空虚怎么办

：（1）调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。

一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。

因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。（2）求得社会支持。当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。

（3）博览群书。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。

读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。（4）忘我地工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。

当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。（5）目标转移。当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。

当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。

可以试试这些方法帮你排解孤独：1、看书读报。产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。

因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。

2、听音乐。低落是很容易让人产生负面情绪从而产生孤单感的，这个时候建议尝试听听音乐，舒缓一下心情，当然音乐一定要选择哪种明快温馨一些的。在听音乐的过程中慢慢从歌词中感受到世界的美好，孤单感也容易在无形中得到释放。3、吃美食。

所谓“食色性也”。由此可见食物是人类永恒的生理反应，同时在调查研究中也发现，心情不好，感到孤独的时候美食是有一定治疗心情，稳定情绪的作用，特别是甜食，甜味的因子对于人类来说是天然的心情调节剂。

一个人突然感到好孤单的时候可以看一看电影、听一听音乐，也可以约一下好朋友，向好朋友倾诉一下心声。孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。

一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独感可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。

孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感，久之势必导致疏离的个人体格失常。当感觉孤单时，要学会自我调节，保持积极乐观的生活态度，走出孤单。

正常人可能都会有的吧，比如说在听到一首让自己很有感触的歌曲时，或者，看了一部很有意义的青春电影。人在独处的环境下，是最容易感受到自己的孤独的，不管有没有男女朋友，在独处的某一刻，灵魂深处最孤独的情感会任意宣泄。

其实这都是自我发泄的一种方式，是为了调节生活的，题主不用担心。

但是如果这种情况发生的多了，那么题主可能已经有点抑郁了。解决的办法很多，比如参加运动，去跑步、打球，和朋友一起聚会等等。另外，也可以静下心来去做一件事，比如说练书法，画画，只要你能够调动你的情绪，将注意力放在某一件事上时，这些孤独空虚的感觉都会飞走的。

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