在职孕妇犯困怎么办啊

哪四招能够帮助孕妈解决孕期犯困的问题？

处于孕期的女性总是容易犯困，随时随地都想睡觉，许多孕妇都不禁怀疑自己是不是有病。其实各位孕妈们大可不必如此紧张，因为孕期犯困其实是一件很正常的事情。

如果你经常犯困，大多就是以下这些原因，平常做好调节就可以了，这里会给你一些建议，帮助你好好入睡。

不要熬夜准点睡觉孕妇之所以白天犯困，很大一部分原因是晚上没睡好。因为现在许多孕妇都有晚睡的习惯，等到了深夜才能入眠。但其实这是一种很不健康的生活方式，会消耗身体大部分的能量，夜晚不睡觉，白天很难有精神支撑一整天的事务。为了解决孕期犯困的问题，孕期女性要学会调节自己的作息时间，保证夜晚充足的睡眠，这样才能在白天打起精神。

调整正确睡眠姿势许多孕妇夜里睡不好，是因为没有调整好睡觉的姿势。怀孕之后女性肚子一天天变大，在睡觉的时候很难找到一个合适的睡眠姿势，身体的负担一天天加重，后来连翻身都困难，夜里折腾来折腾去，就会造成睡眠不足。为了解决这种状况，孕妇要找办法调整自己睡觉的姿势，比如说在睡觉时在腰部垫一个柔软的枕头作为支撑，就能有效缓解夜里难以入睡的压力。

午间小睡进行调节怀孕之后孕妇容易犯困恰其实是一种正常现象，因为怀孕期间孕妇体重变化明显，身体负担本身就重，代谢也随之加大，所以身体很容易就感到疲惫。尤其是到了怀孕中后期，身体负担又进一步加重，孕妇的睡眠时间会越来越长，在白天的时候也会犯困。所以，这个时期的女性，可以选择午睡进行调解，当感到疲累的时候不必过分坚持，中午的时候稍微睡一段时间就能够有所缓解。

运动助眠科学合理不得不说运动确实有助眠的功效，坚持运动能够缓解孕期压力，使身体得到伸展。做一些轻微的运动能够帮助孕妇放松身体，维持平和的呼吸，缓解精神疲惫。参加产期培训班的孕妇能够在运动时结交一些同处孕期的朋友，在运动时与人一起交流经验，不仅能够缓解紧张的心情，也能从同伴身上学到不少的孕期护理小知识。

为什么孕妇爱睡觉？孕妇嗜睡怎么办？

大部分宝妈怀孕后会发现自己更爱睡觉了，明明晚上睡得很早，可还是时常感觉疲惫、嗜睡。 很多孕妇就会开始担心，是不是身体出了什么状况？ 孕妇嗜睡确实是由身体变化造成的 ，不过这是正常的怀孕变化。

孕妇嗜睡一般发生在怀孕前的三个月，进入孕中期后嗜睡症状便会减轻。

那么孕妇嗜睡是什么原因造成的呢？孕妇应该如何处理爱睡觉问题呢？今天小手就告诉大家答案。 孕妇之所以嗜睡，主要是因为孕期激素分泌影响。原因基本为以下几点： 1、黄体酮分泌 关于黄体酮的作用之前小手也有讲过，孕初期孕妇体内都会分泌黄体酮，黄体酮能够让子宫肌肉变得柔软，从而保护胎儿防止流产。与此同时，黄体酮分泌增加，也会让孕妇感到疲倦，精神下降，行动迟缓，因此感觉经常想睡觉、老是睡不够。

2、基础代谢上升 怀孕后，孕妇体内需要为胎儿的发育进行大量的准备工作，例如胎盘、胎膜等。这些准备工作的原料和能量都依赖于通过食物的新陈代谢获得，因此孕妇的基础代谢率升高，基础体温上升0.5-0.8摄氏度。所有器官都在紧锣密鼓地工作着，自然更容易感到活力不足，出现嗜睡现象。

3、妊娠反应和心理负担 有些孕妇在孕早期妊娠反应明显，孕吐、尿频等症状扰乱规律的生活作息；而第一次怀孕的孕妇心理压力大，容易胡思乱想。这些都会导致睡眠质量变差，因此比平日更觉得疲惫不堪，自然也更容易犯困。 孕妇嗜睡应该怎么办？ 1、想睡就睡，多小睡 孕妇睡得多总比失眠好，孕妇充足的睡眠有助于胎儿脑部和神经发育，对孕妇自身的 健康 也有好处。

日间小睡能缓解疲劳，补充体力，职场孕妇可以充分利用午休时间，以半小时为宜，尽量不要超过一小时，以免影响生物钟（也避免被扣工资哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈）。 2、注意营养均衡 孕妇发生嗜睡一般在孕早期，此时也正是身体为了胎儿发育急需能量和营养的阶段，因此饮食上更应注意营养均衡，且应时常更换食物种类，少食多餐。虽然嗜睡，但孕妇切忌喝提神饮料，咖啡因的危害小手之前有讲过哦！ 3、适量运动调整心态 在睡前适量运动，比如慢走、瑜伽，有利于孕妇的身心 健康 ，也有助于提升睡眠质量。

但需要注意选择适合孕妇的运动，且在睡前一个小时结束。 4、注意睡眠环境和姿势 孕妇的卧室应当以舒适为主，由于孕妇体温较高，更容易感到热，因此需注意保持通风和清爽。 孕妇睡眠时采取 左侧卧 的姿势，可以避免对子宫动脉的压迫，保障子宫供血，同时也能避免对下腔静脉的压迫，促进下肢血液回流，减轻下肢水肿状况，提高睡眠质量。 孕期嗜睡是正常现象，宝妈们无需担心，只要注意调整便能无碍。

孕妇嗜睡怎么办

孕妇嗜睡怎么办 怀孕后，孕妇容易感到疲惫，乏力，想睡觉。当孕妇倍感疲倦时，不妨小睡片刻，但是睡觉的时间最好控制在1个小时左右。

孕妇嗜睡严重怎么办?可以通过以下的方法来缓解。

1、多些小睡 困了可以小睡一会，类似午睡，半小时左右，记忆力更好，通常还能减轻疲劳的症状。准妈妈疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，缓解疲劳，充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。 2、良好的`休息空间 良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠。

3、放弃坏习惯 养成规律的作息时间，该休息就休息，切勿熬夜影响休息。睡觉之前应该忘掉烦恼，不要担心这个担心那个，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高。 4、睡前运动 只要运动时间正确，运动量也合适，怀孕期间坚持锻炼不仅会让你的身心都更健康，而且也能够帮助你睡个好觉。

5、饮食调理 孕妇出现嗜睡症状是，可以多喝些牛奶，吃些富含维生素的水果。切忌喝提神的饮料，比如咖啡等都是不能喝的。 孕妇为什么嗜睡 女性怀孕后，出现的妊娠反应之一就是嗜睡。

尤其是怀孕初期，常常感觉精神状态不好，动不动就想睡觉。怀孕初期，孕妇嗜睡是正常现象。那么，孕妇嗜睡究竟是怎么回事呢，是什么原因导致孕妇嗜睡的呢? 孕妇嗜睡的原因，可能和怀孕后体内激素的变化，如黄体素升高等有关。

另外，孕妇的基础新陈代谢增加，体内热量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因。 除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。 孕妇嗜睡发生在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。进入妊娠第14~15周左右，胎盘完整形成后，就不太会感到什么睡意了。

如果嗜睡症状严重或是到了怀孕中期还有明显的嗜睡现象，需要到医院就诊。 孕妇嗜睡是好还是坏 一般来说，怀孕后女性容易感到疲倦、想睡觉，并且睡眠时间增加。白天一定需要睡午觉，否则就会打哈欠，或打瞌睡。这些都是怀孕后的症状之一，孕妇嗜睡是一种正常现象。

足够的睡眠对孕妇十分重要，所以，孕妇怀孕初期出现嗜睡，不必担心，应消除顾虑。孕妇白天可以找一些有意义的事情转移注意力，缓解嗜睡症状。 孕妇嗜睡的时间并不会持续太久，通常进入妊娠第14~15周左右，嗜睡症就会缓解。