晚上在家嘴馋怎么办呀

姐妹们，晚上嘴馋怎么办啊，这两天特别馋，老想着晚上吃东西

加大晚上的运动量吧~我一般是晚上6点前吃完晚饭，站半小时，到8点开始运动，6点到8点之间一般是不会饿的。8点运动到9:30，状态好的时候到10点，包括热身和拉伸。

运动过程中一般也不会有饿的感觉的，那时候你满脑子想的是努力把今天的运动量完成~运动完以后休息半小时再洗澡，洗完澡吹干头发差不多也10:30~11:00了，稍微再磨叽磨叽也就该睡了。

按这个时间表走，你晚上也没时间吃东西。一般饿的感觉大概在你睡觉的时候会爆发，不过那时候因为运动后很累，很容易睡着，熬一熬，睡着了就没事了。

深夜嘴馋想吃东西怎么办？

如果想吃就吃啊，不要总是克制自己，人生最重要的是开心嘛！每个人都会有一段时间会食欲特别好，即使很晚很晚了也是非常想吃东西，但有的人就会怕自己深夜还吃东西会发胖，所以会选择去忍耐克制，其实这种人我是挺佩服他们的，他们这种毅力真是太厉害了，这种人身材不好那就真是说不过去了。

晚上嘴馋怎么办？？

零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，这里为你介绍几种不长赘肉的小零吃。葵花子 可以养颜。

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。

亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 花生 能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此平时不妨有意多吃些花生，还有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

核桃 可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

大枣 吃大枣可以预防坏血病。枣中VC含量十分丰富，所以大枣被营养学家称作“活VC丸”。膳食中若缺乏VC，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

无花果 促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 南瓜子和开心果 富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用令人精神抖擞、容光焕发。

芝麻糊 有乌发、润发、养血之功效，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌黑秀美。 葡萄干 有益气、补血、悦颜之益，但要注意清洗干净。 薄荷糖 能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 柑橘、橙子、苹果带水果 富含VC，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

牛肉干、烤鱼片 富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 乳饮料 含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

嘴馋怎么办

转移注意力。通常遇到嘴馋的时候，会建议水水们可以转移注意力，嘴馋时可以找其它事情做、出外走走、远离食物，通常嘴馋的念头会在半小时内消失无踪。

2.挑对东西吃。

嘴馋时可以挑选热量较低的蔬菜、水果，含丰富纤维质的食物，吃少许的份量就有饱足感，不用到完全节食不吃，而是嘴馋时要"挑对东西吃"。3.不要贮存零食。不论是在家里或是在办公室，都要改掉贮存零食的习惯，以减少嘴馋时被垃圾食物诱惑的机会。4.让自己忙碌一点，减少购物的机会。

一进便利商店、量贩店、超级市场、面包店，各式各样的食物都好像长了翅膀的恶魔，不断向你招手；为了避免被诱惑，嘴馋时就让自己忙碌一些，转移注意力，减少购物的机会。5.打电话与朋友聊聊天或上LINE搬救兵。嘴馋是一种不良习惯，要改掉的最好方法就是尝试建立另外一种习惯；一旦开始嘴馋的时候，不妨打电话给朋友聊聊天，或者是上LINE搬救兵，转换话题及心情之後，会降低嘴馋时要吃东西的欲望。

6.饭後要勤刷牙。养成饭後刷牙或漱口习惯，尤其是口中清爽的气味，会降低吃东西的欲望，避免吃了太多，就能改掉你嘴馋这个坏习惯罗。