环境嘈杂恐惧怎么办呢

在嘈杂的环境总会觉得焦虑不安， 上大学了周围环境人多、也很喧闹、居住的地方也很喧闹请问怎麼克服这个

这种情况持续时间有多久了，如果持续时间过久建议做系统的治疗！可以尝试系统脱敏法，治疗过程可以简单和你说说：把自己的恐惧由轻到重划分为多个层次，然后由轻像重自己逐个实施，不能逃避，只能克服，1-2周实施一个目标（以适应不觉恐惧为主），接着实施下一层次的目标，如某个目标无法客服建议返回上一个目标从新实施或把当前目标再划分，如此循环，你的情况会逐步改善！还有什么不懂且不明白的可以联系我们！

环境吵杂,情绪波动就会心里不适，怎么办？

心静不下来，就容易引起人们的烦躁不安，不能安心的学习和不能安心的工作。所以专心致志的时候才能更好地学习和工作。

而环境的嘈杂，或者特别是情绪的波动，对人的心境有极大的影响，环境嘈杂时可以用耳塞去隔绝外界的噪音对自己的影响，而情绪的波动，能靠平静自己的情绪才能达到效果，可以进行一些如深呼吸之类调节。

感觉到自己难以适应新的环境，对陌生的环境感到不安和恐惧。焦虑和紧张使自己如坐针毡。我能怎么做？

人对于陌生，未知的环境，人，事是会产生焦虑感的，你无须觉得不妥，大部分人都有。当你紧张的时候，可以先做深呼吸，慢慢吸和吐，多做几次会缓解你的焦虑感，这也是最快最有效的方式。

同时，暗示自己：没什么大不了的，兵来将挡水来土掩，见招拆招等等。

当你把最坏的结果想好了，那你的恐惧感会降低很多。多尝试几次，你可能会好很多。同时，你也可以寻求专业的心理咨询师来帮助你分析和改善问题。还有什么不明白的可以问我们。

对噪音特别敏感，一听到就心烦意乱，该如何调节？

你对噪音很烦，对声音很敏感的感觉，只是一种表面的现象，真正起作用的是不良的个性与思维方式。是自己过于刻板过于过分的过于认真的做事方法和内心努力去克服内向，孤僻，敏感急躁，好胜等性格的想法。

就是说你总是努力再去克服孤独克服不专注克服内向克服敏感导致陷入恶性循环。

方法：要用平常心来对待。现在应该做什么事情就做什么事情。坚持把自己该做的事做完。举例：在我写作业的时候，我遇到心跳非常快，这个时候我应该想的是我要把这个作业写完，而不是说我要逃避，这个地方太吵了，我不能学习了我要再找个地方。

只要你不再去管它，不再去为此烦恼，那么你总是觉得那声音很烦的情形，会自然而然的消失。​我要鼓励你，坚持一下。你真的很难坚持。

每当有人，唱歌，跳舞，讲话，有装修声音时候你就会首先想到的是那个人很烦，怎么去跟那个人说怎么去把这声音让他消失？但是真实的做法应该是。我应该现在把我手中的作业写完，无论我心情怎么样，无论我有多么烦躁，我都要把它写完。而不是逃避。

我特产害怕嘈杂人多的环境，每次感到紧张焦虑不安烦躁，就捂耳朵，想哭哭不出来 把自己抱成一团，怕别人

下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。

别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。

假如周围环境很嘈杂，那该以什么样的心态去克服？

看过你的情况，说实话有一点和我相似，但比我严重的多。我也是一名大学生，也生活在一个比较乱的环境里，但经过了一年的时间，我学会了怎么去克服这个环境。

下面跟你详细说说，我之所以写这些话是因为终于碰到了一个情况相似的人，把我的一些经验和你交流一下。

其实我觉得你之所以夜不能寐其中一个原因是你白天学得还不够累。说到这里讲一下我的经历，我平时睡得很早，但宿舍的人都比较闹，刚开始我很不适应，整晚睡不好，心情很差。但后来我在晚上为自己找了很多有意义的事情去做，学习、运动等等，这样晚上回到宿舍躺在床上，用毛巾围住眼睛和耳朵，任他们谈天说地，一小会就会睡着。如果你觉得不对的话，也有理由往下看，因为我打了这么多字~ 说到听音乐的问题，我觉得你不要睡觉听，对身体不好。

不过希望你能常听听音乐，放松自己的心情。你说“那样只会让我更用心的去听我是否真的听不见了”，其实你的问题就出在心里。你的内心不平静造成你无法睡着，你要想办法去让自己内心平静，不要去管别人怎么出动静，自己安然无恙。

很多人可以在嘈杂的场合以很高的学习效率看书，这在于他们能够控制自己的内心和精神，这正是你所需要的。你可能短时间感受不到自己的内心变化，但你只要坚持住，相信自己可以战胜周围的嘈杂环境，你会成功的，这需要时间和耐心，如果你连这个耐心都没有，说句过一点的话，你怎么去考研？怎么去面对高数或是物理的那些繁琐的推理？ 还有很重要的一点，你说你想读研，捎带给你讲几句我的心得，读研要刻苦学习，但不要因为读研而读研，放松一点，你给我的感觉就是太紧张了，太在乎生活的每一个细节是否影响到自己的远大理想，其实大可不必，人生本应该是一个自然而然的过程，读研的理想不应该影响到大学生活中该放松的时光，有时多给自己一些放松的时间，你会觉得更有学习的动力。可能说得多了，可能和你想得有偏差，但希望你还是能放松一些心态，这样间接也对你的很多方面有帮助，比如学习，比如你的健康，比如你的良好睡眠。

最后我觉得你可以和那个同学说说，叫他尽量小点动作，如果他太个色就算了，不建议你去勉强什么，因为人要适应环境而不是想办法去改变别人。