靠近肢体僵硬的人怎么办

肢体僵硬怎么缓解？

经常坐在办公室里的人一定有这样的经历，经过长时间的工作，感觉到自己的颈椎、腰椎变得不灵活，身体很僵硬，看到那些灵活的老人和肥胖的人不禁陷入深深的怀疑，是不是自己老了。身体僵硬的人特别害怕寒冷，经常感到疲倦，皮肤粗糙，在运动中特别容易受伤。

让身体变得柔软，不仅能改善身体曲线，而且还能促进血液循环。

那么，身体僵硬如何调理呢？教你身体变软的三个调理秘诀。1、经常做伸展运动。伸展运动可以有效消除身体僵硬，并软化肌肉。经常久坐的人可以双腿分开站立，向上伸展双手，尽可能拉伸全身肌肉。

你也可以站起来，让全身沉下去，试着用前额触摸膝盖，这样小腿后者和背部肌肉可完全伸展。此外经常转脖子、转肩膀和脚踝都是很好的运动。2、经常散步。

下午四点到六点之间是人体体温最高的时候，也是身体比较柔软的时候，这个时候适合到户外散步。经常散步能够让身体充分舒展，在散步的时候我们要完全伸展背部，可同时充分摆动双臂，转动脖颈，让身体放松。多散步不仅可以拉伸肌肉，可可以促进身体分泌内啡肽。

3、常做手足浴。经常用热水泡澡也可以缓解身体僵硬和疲劳，如果不能全身泡澡，也可以做手足浴。每天晚上睡觉前，用温水泡脚，将脚踝以下的部位浸泡在水中十分钟左右。

泡脚不仅可以放松肌肉，也能帮助入睡。身体僵硬主要是长期缺乏锻炼造成的，我们平时最好保持一定的运动量，不要长时间坐着。每天起床或睡觉前，可先做伸展运动，放松全身肌肉。身体僵硬的人做运动不可太着急，避免发生肌肉拉伤、挫伤等问题。

身体僵硬怎么调理？

1、经常做伸展运动。伸展运动可以有效消除身体僵硬，并软化肌肉。

经常久坐的人可以双腿分开站立，向上伸展双手，尽可能拉伸全身肌肉。

你也可以站起来，让全身沉下去，试着用前额触摸膝盖，这样小腿后者和背部肌肉可完全伸展。此外经常转脖子、转肩膀和脚踝都是很好的运动。2、经常散步。下午四点到六点之间是人体体温最高的时候，也是身体比较柔软的时候，这个时候适合到户外散步。

经常散步能够让身体充分舒展，在散步的时候我们要完全伸展背部，可同时充分摆动双臂，转动脖颈，让身体放松。多散步不仅可以拉伸肌肉，可可以促进身体分泌内啡肽。3、常做手足浴。

经常用热水泡澡也可以缓解身体僵硬和疲劳，如果不能全身泡澡，也可以做手足浴。每天晚上睡觉前，用温水泡脚，将脚踝以下的部位浸泡在水中十分钟左右。泡脚不仅可以放松肌肉，也能帮助入睡。

如何改善自己肢体僵硬，动作不协调？

一、合拢运动首先需要人坐在垫子上，然后双腿并拢，之后将双腿分开呈一条直线以后尽量的让大腿贴地。之后需要用左手去抓人的右脚，而右手逐渐撑地，并且左脚掌应该尽量贴地。

这种动作是比较有难度的，因为它需要人的上升以及四肢都比较柔软。

在一开始做的时候可以不要求标准，只需要做到大概即可，这样能够慢慢提高人的身体柔软度，从而调整身体不协调的问题。二、单手鸽王式动作改善方法二又被称之为单手鸽王式动作，这种动作需要人以手杖式的方式坐在地面上，同时左腿弯曲，并且将左脚放在人的右腿上。在做完这些动作以后，需要让自己的左腿逐渐缓慢的向后伸展，并且左手需要越过头部去握住自己的左脚，同时右臂逐渐向上伸展，始终保持该动作10秒左右即可。该动作属于很多人都会运用的一种锻炼方法，它能够让人的腰身更加柔软，同时还具备着减肥的作用，对于改善人四肢不协调的状况也有着一定的效果。

三、展臂式运动第三个改善方法又被称之为展臂式，它需要人以山式站立，然后双脚分开大约肩部的长度，双臂逐渐伸直，向上举起以后再稍微的向后弯腰。这种运动锻炼的方法，可以让人的双臂以及全身都得到伸展，大约保持20秒以后才能够恢复站立。同样也能够改善肢体不协调的状态。

感觉身体肌肉僵硬，有哪些好的方法可以缓解？

建议首先养成好的习惯，减少久坐劳累，坐时间超过一个小时就适当起来活动下，放松下肌肉。其次，可以加强腰背部肌肉锻炼。

比如五点支撑法和小燕飞，还有可以建议一些瑜伽动作，平板支撑等，都是有助于锻炼腰部肌肉。

身体僵硬怎么运动比较好？

1、腹背运动面对墙壁，站在几十厘米外--让双手可以撑在墙壁上，高度略高于腰部。当你俯身向前时，双脚一边向后退，让双臂撑直。

尾椎骨保持自然，下背部不要拱起，双眼向下看。

身体僵硬怎么练瑜伽如果俯身90°比较困难的话，可以双脚稍微靠近墙壁让双手的位置提高一点。对于身体特别僵硬的人来说，再高一点也没关系，慢慢来。2、胸肩扩展双手各执浴巾一头，伸直手臂，举到头顶上形成一个宽V形。这时你的胸部和肩膀要能感觉到被拉伸扩张的舒适感。

如果感觉不到这种舒适感，可以将双手分得更开一点或者靠得近一点。