害怕复读心态崩溃怎么办

要复读了，感到很惶恐不安怎么办？

作为万千复读生中的一员，感觉心态比知识更难搞，知识，通过学习是能搞定的，这是你同外界的博弈，并且对方是不变的，你却是一直在变化，你一点点的在蚕食它，所以最终你是胜利者，并且你现在所学的所有知识都是有用的，都是为自己以后面对社会和生活积累的财富，所以对这些知识，你现在只要安静的自己学习就行。人的最大的阻碍，是自己，不只是复读生，人的一生感觉都是在自我和自我的斗争，是一个正面的我和负面的我在作斗争，最主要的是这个斗争一直存在，越注意它，它的存在感越强，所以我们能做的是慢慢的忽略它，因为你在学校老师会给你安排各种东西，你现在只要按着老师的步骤走，慢慢的忽略自己的内心，慢慢的忽略，渐渐的你就会发现自己已经忘记了自己和自己的博弈，此时你已经胜利了，战胜了另一个自己，此时你就是胜利的一方。

要去复读了我突然产生了恐慌怎么办?

要去复读，你要产生了恐慌情绪，你那个时候就应该要冷静下来各人放松心情，因为复读还有一年时间，一个人只要努力的话不笨，就会取得好的成绩，所以说没得必要恐慌，你要出去耍呀，旅游哇，把放松心情就不会紧张啦。

复读生每次返校很难受一种说不出恐惧感心理快不行了，该如何调节？

高考复读生作为一个社会群体，他们不同于一般意义上的高考生，一般会加入到各类高考复习班学习。他们都有高考失败的痛苦经历，希望通过再次的努力实现自己的理想。

由于许多不利的外界因素及他们自身的一些消极因素的影响，使得他们承受更大的心理压力，出现不同程度的心理问题，并容易陷入心理困境。

复读生的心理困境及其表现困境一：缺乏自信和低自尊，难以摆脱自卑情节。复读生很容易对自己升学考试的失败作出消极的归因和评价。如：我不如别人；我非常的无能等等。同时在复读过程中当遇到成绩比自己好的学生或遭遇考试失利时，容易出现自己不如别人或自己一无是处的自卑心理。

他们还会把考试失败的影响泛化到生活中去，一旦遭遇到挫折就对自己的能力产生怀疑，或是采取很强的自我防御心理不敢去正视问题，同时也容易导致低自尊。困境二：承受较大的心理压力，心理焦虑水平较高。复读生所承受的心理压力是来自多方面的：来自学校方面的，如学习竞争的压力，同学和老师对自己的偏见或是受到一些不公正的待遇等；来自家庭方面的，如家长对自己的期望与自己现实的表现不能令人满意等；来自自身的，如对于前途的不确定而不安和对考试失败的过分担心，对现实的强烈不满而过分焦虑，等等。

困境三：人际关系淡漠，缺乏归属感与安全感。许多复读生很难与新的集体融为一体，甚至有些复读生还会出现自闭的心理。此外，他们还表现出缺乏安全感，身边的每一个同学尤其是成绩优秀的同学都成为自己将来高考潜在的对手，还有一些心存偏见的老师把复读生与应届毕业生区别对待，也会让他们感到缺乏安全感。

产生心理困境的原因一、本身原因（一）、自我效能感因素自我效能感是指个体对自己能否利用所拥有的知识、技能成功完成工作、任务的自信程度。它受个体过去行为结果和成败经验的影响。复读生缺乏自信，甚至产生自卑心理，在学习和考试上的自我效能感不高。

（二）、情绪情感因素经常波动的消极的情绪情感容易使人心境压抑、焦虑、注意力分散，不利于学习和考试，同时由于情绪情感具有感染性，还会使他们产生关于自己的消极评价。（三）、思维、认知方式因素复读生对于自己过去的失败经历、现在面临的不利处境及将来可能出现的一些难以预料的情况等消极情况的认知往往表现出以偏概全、绝对化、孤立化的特点，并产生一些不合理的信念。如只有考取大学才有价值，别人肯定会在背地里评价自己等等。二、客观原因（一）、家庭因素大多数家长都希望自己的子女通过复读考取大学，于是对子女寄予了更高的期望。

然而，这种期望会使家庭气氛紧张、压抑，容易出现恐惧、焦虑等心理问题。　（二）、　学校因素主要包括学校管理者和任课教师对复读生的态度，复读生与其他同学的关系。在一些公立学校，管理者往往把最优质的教育资源分配给应届毕业生，而没有给他们以正常的待遇。还有不少任课教师对复读生存在偏见，很少把他们与应届毕业生同等看待。

此外，许多插班就读的复读生很难发展与所在班级同学的正常关系，可能双方都存在一定的戒备和敌意心理。　（三）、　社会文化因素人们对于高考存在一些不合理的认识或信念，似乎考取大学是衡量学生学业成功与否的关键标尺。此外，媒体对于一些高考成功者的过分夸大的报道无形中给人们灌输这样一种价值观念：上大学是最好的成才模式。这种不合理的社会文化观念的影响使他们感到自己是一个失败者。

复读生的心理健康教育和辅导策略策略一：树立信心，确立合理的奋斗目标。心理健康教育工作者在帮助他们走出心理困境时，善于发现和挖掘他们身上的优点和潜力，帮助他们树立起自信心。同时，要帮助他们为自己确立切合实际的生活和学习目标。

策略二：进行理性情绪辅导，改变不合理的信念。让他们对自己所持的关于自己、他人以及他们周围世界的不合理的信念进行反思和置疑，培养积极健康的思维方式和情感品质，优化他们的人格结构。策略三：加强学习问题的心理健康教育与辅导，培养良好的学习心理品质。

复读生高考之所以失利，其中一个主要原因就是学习方法不科学以及没有养成良好的学习习惯，同时又由于学习成绩不理想而诱发出一些心理上的困境。因此，还要注意加强对其学习动机、学习策略和学习智能等与学习有关的问题进行辅导，帮助他们培养良好的学习心理品质。策略四：进行必要的集体生涯辅导与升学和就业辅导。相对于普通毕业班的学生而言，复读生对于自己将来的生涯定向、生涯安置、生涯进展等一些问题有更高水平的焦虑。

学校心理健康教育工作者不妨对他们采取集体生涯辅导，帮助他们树立正确的劳动观、职业观、择业观等，提高他们升学与就业的决策能力。

感觉总是克服不了，害怕复读总是感觉复读很累，不太想去做这个事情怎么办呀。

我今年刚刚复读完，我觉得如果你真的下定决心要努力学习的话，复读这一年会过得很快，而且其实并不比高三苦，因为你作为高四学生你已经知道这一年哪一个阶段该做什么事，会比高三更有计划更有清晰的目标，这样的话你学习起来其实并不会太累，这是我的真实体验我建议你如果真的今年不太理想还是复读吧，因为这毕竟还是一次高考的机会，不要怕累，机会才是难得的东西，如果只是因为怕累你就放弃了这一次机会你以后会后悔的，明知道自己会后悔的事情为什么还要去做呢？

我是复读生,开学第一天就崩溃就,现在一想到去学我就很恐慌焦虑害怕,这样下去我迟早会生病

可能不是害怕，是心慌、怨恨、后悔，都有可能。（具体心慌什么或者害怕什么不重要，也不需要说出来，让它藏在某个角落或许效果更好。

）可以试试这样，不要想着为了你的父母，也不要想着争口气，也不要想着自己的未来，不要想着这次高考会是什么结果，太远的东西，都不要想。

重点：你唯一要想的就是这个礼拜做什么，然后细分到每天做什么我需要了解你的各种状态，但是目前不知道，我也就随便给建议了，如果有不符合的，可以再讨论。如果你试了各种方法都不管用，那就照我说的做（记得收集错题集）第一点：定心。好的心态你不止可以继续下去，还可以更好。，第一个月，什么都不管（老师骂你，同学骂你，家长骂你全部不管，不管是骂你还是表扬你，都当作耳边风），就把作业做完，就算完成目标了，每天晚上或者早上，慢跑2-3个圈，不要快，不要多，千万不要多，看自己体能，如果体能差的，可以从一个圈开始。

如果第一点做到了，那么可以进入第二点第二点：心已经基本定下来了，可以开始给自己加负担了，但是，第1-3个礼拜，你要做的，把该有的作业做完，然后空闲时间就系统的列出每一本教材的各个知识点（不知道你是文科还是理科）。（你可以理解成列一个表，或者树状图，或者连线图，随便都可以，没有要求）这一步的目的是简化书本，各各知识点一目了然，各个知识点之间的联系也能比较清楚，而且就当是复习了一遍。第二点完成后，可以进入第三点。

第三点：各个知识点在心里都有了一个印象，同样是1-3个礼拜这时候把你做的作业和这些知识点产生联系。第三点基本熟练后，可以进入第四点第四点：可以真正的加大负担了。这个时候相信你也不会感觉什么害怕或者其他了。

前面说过，唯一要想的就是这个礼拜做什么但是现在，你可以想这些：大致按月划分剩余时间，把你欠缺的以及要复习的或者要掌握的大致列入每个月的计划，然后每个月大致划分到每个礼拜，每个礼拜详细划分到每天。重点：每个礼拜的第一天，回顾上一个礼拜的东西：过一遍知识点、错题，重点，试卷等每个月的第一个礼拜抽时间回顾上个月的东西。差不多就这样，我也不说加油了，说这个没必要，当你静下来的时候，自然就加油了。