戒烟前期不舒服怎么办

戒烟难受怎么缓解?

1、柠檬盐水漱口起床后用柠檬盐水漱口有助戒烟。因为柠檬可刺激味蕾减少口淡感；盐水可降虚火，减轻烟瘾。

戒烟期间用1杯淡盐水加1片柠檬后漱口，每次含1口柠檬盐水10秒后再吐出。

2、按摩甜蜜穴甜蜜穴位于手腕上，按摩此穴位可缓解戒烟引起的口干口苦不适。戒烟期间当有烟瘾时，可用手指按摩甜蜜穴，每按摩10-20秒为1次，10次为1组，左右手轮流按摩。甜蜜穴位置：竖起拇指，在拇指骨和手腕骨间找到凹陷处，从凹陷处向手腕方向移动半手指，至手腕骨位置即为甜蜜穴（如图红点处）。3、清补凉汤戒烟期间可服用清补凉汤，此汤水不仅可舒缓戒烟引起的不适，而且有补肺健脾润燥功效，有助改善戒烟者的体质。

材料（2-4人份）：玉竹1两、沙参1两、淮山5钱、干百合5钱、生薏仁5钱、南北杏5钱、制芡实5钱、陈皮1两做法：所有材料加8碗水煮90分钟。此汤水宜空肚或两餐之间服用。体质虚寒或对中药敏感者不宜服用。

有助戒烟者抵抗烟瘾2贴士1、原子笔解决手瘾戒烟者因为平时习惯于拿烟的手势，戒烟期间两手常会有空虚感，建议平时随身携带原子笔，两手把玩原子笔可以有效解决手瘾问题并转移注意力。2、深呼吸且多喝水深呼吸和多喝水，有助减退烟瘾。而且多做缓慢的深呼吸运动可纾缓紧张情绪和提高集中力。

戒烟有半个月了，感觉特别难受，该怎么办呢？

说真的，头几天根本没有难受的感觉，甚至能感觉到戒断反应，但是没有想吸烟的欲望，想吸烟却不能吸就会觉得痛苦，难受。换言之没有欲望就不会觉得痛苦。

但如果单靠意志力和减量的方法戒烟很容易失败，失败后最大的感觉就是沮丧和失去信心，让吸烟者对戒烟又多了一份恐惧和疑虑。

戒烟因人而异，有的人没什么感觉，就戒掉了，有人难受了几天，也有人焦虑抑郁了半年甚至更长，本人经历了2个月的焦虑，浑身不舒服，烟是戒掉了，但是焦虑偶尔还有，目前可控，有时候也感觉心脏不舒服，这是在戒烟之前从来没有的～目前戒烟7个月了，一直混在戒烟吧，建议lz可以看下，毕竟和一帮有同样目标的人一起，有症状也不怕。刚开始的时候确实会有生理反应，而且建议直接一只不要抽了，这反而比少抽要容易。忍过几天就好了。绝大多数人，在戒烟前两周戒断反应最为强烈，在一个月生理烟瘾基本消失，戒断反应有易怒，抑郁，不安，注意力不集中，食欲增加，睡眠障碍，吸烟的渴求，口腔溃疡等。

抽烟是一种生理兼心理的社会性传染性疾病。这个观念的改变，使得戒烟者能意识到戒烟不是自身意志力的较量结果，可以采用指南中推荐的药物疗法进行戒烟的治疗行为。抽烟会加剧胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是糖尿病或糖尿病前期的重要特征，抽烟会降低高密度脂蛋白胆固醇，这也是诱发糖尿病的高危因素。

刚戒烟 身体不是什么不适

戒烟的初期，身体会出现不同程度的不适，令你萌起放弃的念头。但其实，身体上短暂的不适，与长期吸烟可能导致的致命疾病相比，可谓微不足道。

而这些不适感是有方法消除的： 1.戒烟后一星期：失眠、疲倦 解决方法：多做运动，早睡早起。

2.戒烟后一至两星期：焦虑暴躁 解决方法：深呼吸、尽量放松、泡热水浴。 3.戒烟后数星期：饥饿、便秘 　 解决方法：进食低卡路里、高纤食物，多喝水，少食多餐。

刚开始~戒烟~第3天,很难受,怎么办?

戒烟是需要很大的毅力的，我也是戒了几次才戒掉。我的戒烟方法很简单，希望多你有帮助。

1、当你想吸烟的时候，就深呼吸，通过调整自己的呼吸，来缓解一下烟瘾，其实吸烟也不过是一吸一吐了，和呼吸差不多。

2、想抽的时候就吃点木糖醇或者口香糖替代一下。其实主要是刚开始几天，只要坚持过去了就好了。

我今天是戒烟的第二天啦！很难受，有什么好办法？

（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法 （二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” ： （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。