失眠半夜心跳很快怎么办

经常晚上失眠,白天困倦,头晕,走路不稳,心率快怎么办?

1、及时排尿有一些人因为晚上不想起床去厕所排尿，所以宁愿憋尿。但是憋尿的话会增加膀胱压力，让神经活动也增加，从而导致出现心跳快的问题，就容易影响到睡眠。

因此，一有尿意就要及时去排尿。

2、做有氧运动在生活当中进行适当的锻炼可以让心脏工作效率提高，晚上也更好入眠。选择运动的时候最好选择有氧运动，包括慢跑、瑜伽、健美操等。3、调整作息部分患者心跳快失眠是因为作息不规律导致的，所以要改善这种情况，首先就要调整好作息时间。如果有睡眠障碍的患者，中午和周末的时候最好就不要睡懒觉了，这样到了晚上就比较容易入睡。

并且要注意，每天要保持至少有八个小时的睡眠时间。4、合理膳食部分患者是因为晚餐吃得太饱或是空腹睡觉，从而影响到了睡眠，导致心跳快的问题出现。患者可以睡觉前喝一杯牛奶，有助于睡眠。

另外，在睡前不要喝容易刺激神经兴奋的饮料，包括咖啡、啤酒、可乐、浓茶等，这些会对大脑神经产生兴奋作用。

每天晚上心率都很快，导致失眠，都快两点的时候才睡着。是什么原因导致的呢？

晚上睡觉心跳快是什么原因？正常人在睡眠当中心率会比白天清醒状态下减低很多，在深睡眠当中的心跳就会更慢。所以如果在睡眠当中心跳快，肯定是有一些原因的，比如做梦了，做的梦比较激烈或者是害怕，引起了交感兴奋的明显增加，心跳也会快一些。

或者比如夜间出现了阵发性的、快速性的心律失常，无论是房性的还是室性的，可能引起的这种心律都会增快了，也是感觉到心跳会快了。

还有一种情况是心功能不好，一躺下睡觉的时候就有憋气的感觉，心跳也是会增加的，也是会出现心率快的。所以晚上睡觉如果心率确实是快的，最好是背个24小时动态血压，在睡眠当中就会自动记录心跳，再去读心跳的时候就会发现是一个什么样的心率引起的心跳快，是什么样的一个原因就可以去进行相应的检查确定。

半夜醒来，心跳很快睡不着

这可能是与神经兴奋有关系的。首先，睡前半小时到1小时之间，不要思考任何问题或者是看书、看过于紧张的电影、或者是看刺激的电影，或者是书刊，要避免服用兴奋的饮料，比如浓茶、咖啡等等。

睡前也不要吸烟，应当做适当的体育活动，比如说散步、体操等，适当的进行放松，避免紧张的脑力活动。

可以吃一些食物来预防失眠，比如说牛奶、水果，水果有香蕉和梨等等，小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥也是可以食用。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般比较好睡一点。另外，建议口服七叶神安片、脑力素等试试，不要轻易使用催眠镇静的药物，因为它有沉积后有困倦感，易成瘾，一停药后有反弹作用，不宜长期服用。

心跳快睡不着觉怎么办

教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。

这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。

要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。

但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。

2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

夜里睡觉老是心跳快睡不着觉怎么回事

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。

失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。

”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。