小腿根很粗怎么办女生

女生小腿太粗了怎么办？

1、睡前仰卧床上，大腿和身体成直角，然后做踩自行车的动作。这个方法简直就是天方夜谭，呵呵，这样只能把大腿和小腿的肌肉练得更加结实，记住小腿上的脂肪是很少的，你要想把肌肉练没了，可能性不大。

2、泡脚按摩小腿，这个方法似乎很靠谱，但是我试验了一段时间，完全没效果，但泡脚对放松身心有一定的效果。

3、擀面杖按摩小腿，这个方法非常变态，容易造成骨膜炎，千万不要尝试，骨膜炎真的很疼，用不着摧残自己。4、整体瘦法，就是不刻意锻炼小腿，通过运动降低体重，坚持一段时间后，小腿围度会适当缩小，说明这个方法比较科学有效。5、踮脚尖法，这个就更加不靠谱了，传播这个方法的真是不安好心,只会把小腿的肌肉练成坨坨，更加男性化，丑死了。

女生小腿粗该怎么办？

女生永远不会嫌自己的腿太细，总是想着让自己的腿再细一点再细一点，我觉得关于小腿粗，首先你就要先分析一下你的小腿粗是属于哪一种粗，一般情况下我们会有两种小腿粗的类型，第一种就是你的小腿是肌肉腿，哪怕你不是健身的人，你也可能会出现肌肉腿，第二种粗的人就是单纯的脂肪多。 如果你是肌肉腿的话，那么你就不要再有很多的运动了，当然还是要运动的，但是不要运动强度特别大，不然的话你的肌肉会更加的紧实，我建议就是你最好经常性的按摩你的小腿，每天晚上都用热水泡脚，然后用热毛巾覆盖你的小腿，配合着精油进行按摩，按摩的方式就是由小腿的中部开始揉捏，就这样来来回回的揉捏就可以了。

如果你觉得那样比较累的话，你可以在网上买一个刮板，用刮板刮小腿，往上刮，也会紧实肌肉。

坚持下去，你就会发现你的小腿没有那么硬了，就是有一种里面的肌肉快被你给揉散了的感觉，肌肉腿是很难减下来的，你必须先让你的小腿的肌肉变得松弛，这样的话才有利于减小腿。 当小腿不是肌肉腿的时候，你每天要进行适度的锻炼，就比如说爬楼梯，这个是最不需要成本的，每天在不经意之间就可以进行，像是六楼以下就不要坐电梯了，坚持爬楼梯，还有就是跑步，跑完步之后一定要拉伸，只要你不想让你的小腿线条变得很粗壮的话，一定要拉伸！ 最后一点需要注意的就是当你睡觉之前一定要按摩小腿，哪怕你不是肌肉腿了，你每天经过训练之后，也要按摩一下小腿，放松一下肌肉，然后在床上做一下空中自行车动作，这样的话也可以减小腿。

女生下肢粗壮怎么减

我主要针对女生来讲吧，我以前一直觉得自己的腿很胖，所以就一直想减肥，我采取的方法就是跑步，几乎每天下课和晚自习的那段时间我都要去操场跑步，有时候都能跑十几圈，可是结果不尽人意，我的腿并没有想我想象中的那样快速的瘦下来了，恰恰相反，它变得更显的粗壮了，因为我原来的腿上面没有肌肉，只是一些赘肉，可是现在我的小腿上面变得很硬，虽然没有一块一块的，但是还是让我给跑出了肌肉。 我当时也别后悔，我采取的方法并不是完全错误的，跑步确实是可以瘦腿，但是跑步完之后你一定一定要按摩，只要你不想变成肌肉腿的话，千万千万要按摩，按摩的时间长一点，等到肌肉感到放松甚至有点发热的时候停止就好了，我现在依旧坚持跑步，跑完回宿舍就泡脚然后上床按摩小腿，从小腿中部开始揉捏，有时候会配上精油，这种方法特别放松肌肉，而且效果也不错。

所以如果你的下肢的粗壮是那种肌肉型的粗壮，你就可以采取这种方法，不仅仅是在跑步之后，你平时也可以按摩小腿，我总觉得总是按摩可是把肌肉给揉散。

如果你是那种脂肪型的腿，你根本不需要刻意去锻炼，一些日常的锻炼小动作就可以了。比如说你在睡觉之前可以把你的腿竖在墙上，然后保持这个姿势大概半个小时，这个动作可以避免腿部的浮肿，还有一种动作可以瘦整条腿，那就是空中蹬自行车，做这个动作的时候你不要只求数量，一定要把动作做的很标准，动作慢一点没关系，每天做一百个来回就行了，做完之后一定要按摩，放松小腿肌肉。 还有一个动作是深蹲，这个动作不仅可以瘦身还可以塑形，因为深蹲可以提臀，是你的下半身线条比较好看，只是一个全身性的动作，不仅仅有利于下半身，还对上半身有好处，而且这个动作可以随时随地的做，你看电视的时候就可以做。 如果想要快速瘦身的话，建议你下一个keep，里面有一个瘦腿教程，每天只需要十五分钟，坚持一个月就可以看到显著的效果。

除此之外，你还有一些需要注意的地方，注意这些细节可以避免你的下肢堆积赘肉，比如吃完饭后一定要站半个小时，这一点是为了避免脂肪在下半身的堆积，还有就是晚上不要喝太多水，这一点是为了避免身体水肿。