坐得久小腿痛怎么办

久坐小腿酸痛怎么快速消除

久坐小腿酸痛怎么快速消除 久坐小腿酸痛怎么快速消除？对于经常在办公室的上班族来说，久坐是家常便饭，因为久坐带来的身体上的问题可不少，比如会腰疼、颈椎疼，还会小腿酸痛，那么久坐小腿酸痛怎么快速消除呢？ 久坐小腿酸痛怎么快速消除1 久坐小腿酸痛有很多缓解方法。可以热敷腿部，有助于促进腿部肌肉收缩，热敷时间尽量保持在20分钟以上。

还可以用热水泡脚，有很好的消除疲劳的功效。

最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部的锻炼，可以进行慢跑、缓慢的骑自行车、慢走等。 1、热敷治疗 采取热敷的方法，有助于促进腿部肌肉收缩与舒张，促进腿部血液的循环，在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。

2、泡脚 大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚，可以达到一个很好的消除疲劳的功效，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。 3、锻炼 最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等，可以改善下肢的血液循环，同时还能避免久站和久坐。

适当的进行腿部按摩，以帮助血液循环，抬高患肢也有较好的作用。 久坐小腿酸痛 久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。此外，还需考虑由于下肢静脉曲张、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等因素导致，建议患者及时就医，并遵医嘱进行相应治疗。

1、下肢静脉曲张： 由于下肢静脉瓣功能不全，可能会导致下肢静脉回流缓慢或受阻。久坐时膝关节屈曲可能会导致静脉受压，引起小腿部大量血液积聚，造成小腿酸痛。 患者可遵医嘱使用地奥司明片等药物促进静脉回流，或使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可应用重组链激酶、尿激酶等药物改善血液循环。

平时建议穿戴弹力袜，以促进血液回流，同时避免久坐久站，若症状反复发作，可考虑行大隐静脉剥脱术治疗； 2、梨状肌综合征： 患者梨状肌纤维异常增生，或梨状肌既往受损发生肌肉挛缩，增生挛缩的梨状肌纤维压迫到下方坐骨神经，可能会引起下肢放射疼痛，或出现小腿酸痛。久坐时梨状肌压迫坐骨神经程度加重，使小腿酸胀表现更加明显 患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可用盐酸乙哌立松片等药物缓解肌肉痉挛，用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解症状。 日常还可进行梨状肌区域的局部按摩、热敷、针灸等，以软化肌肉，可减轻神经受压程度。若保守治疗效果不佳，建议行手术松解梨状肌治疗，以彻底解除对坐骨神经的压迫； 3、腰椎间盘突出症： 椎间盘组织发生退变引起时，髓核可突破纤维环进入椎管，神经根受到压迫，患者可能出现下肢的放射性疼痛，久坐时椎间盘突出程度加重，可使小腿酸痛感明显。

患者需避免弯腰劳作及久坐，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、普瑞巴林胶囊等缓解疼痛，也可用甲钴胺片等营养神经，从而缓解下肢麻木症状。必要时还可进行腰椎牵引，以促进椎间盘复位，减轻腰椎间盘突出程度。 久坐小腿酸痛怎么快速消除2 坐久了后小腿肌肉酸痛需要注意休息，可以卧床休养，下肢抬高，垫软垫使其高于心脏的水平，促进疼痛的好转，可以局部进行热敷，促进血液循环，改善局部血供 可以适当的应用理疗的方式来改善，可以外用一些活血化瘀的药物进行对症治疗，坐久后小腿肌肉酸痛，多数是由于静脉瘀血回流不畅导致，通常通过休息、热敷、理疗等治疗，多数可以很快的缓解，恢复到正常 缓解小腿肌肉酸痛的`方法有哪些 1、按摩：按摩是很多人在生活中都喜欢做的一件事情，如果科学进行按摩对于缓解多种不适十分有好处，建议大家在生活中养成良好的按摩习惯。 而在按摩的时候也应该多多注意方法，尽可能多关键的部位进行按摩和刺激，这样才能获得更加好的效果。

但是在按摩的时候要注意局部的保护，避免因为手法不当加重不适。 2、泡脚：可以在晚上睡前之前用一些热水来泡脚，这样可以很好促进血液循环，在泡脚的时候要注意了。不要把水温弄的太热或者太冷，40摄氏度左右即可。 在泡脚的时候你可以只放水，也可以在水里加入一些其他的东西，比如艾草或者玫瑰花等等，这些草本植物都可以帮助我们的肌肉更快的得到放松。

3、坚持锻炼：在生活中多多注意个人锻炼对于缓解小腿肌肉酸痛具有一定好处，建议大家多多注意个人运动锻炼的时间，保证每天有不少于三十分钟的运动量，以此来帮助大家缓解不适。 最后，小腿肌肉酸痛的出现和多种因素均是有关系的，譬如剧烈运动、缺钙、缺乏运动等等，患者最好可以了解清楚自己出现小腿肌肉酸痛的原因是什么，然后再制定相对应的治疗方案。 由于很多人不知道如何判断自己出现小腿肌肉酸痛的原因，以至于无法科学治疗，此时建议及时和医生反馈，让医生结合临床以及医学检查等方式，帮助患者制定科学治疗方案。

久坐小腿酸痛怎么快速消除3 小腿疼怎么办小妙招 一、腿部受凉引起小腿疼痛 在天气变化多端的季节，就容易因为受凉造成肌肉酸痛，都会引起寒气入体发生肌肉酸痛症状，对于这种情况引发的小腿酸痛最快的缓解方法就是做好腿部的保暖工作，也可以用热水泡脚。 二、疲劳过度引起的小腿酸痛 如长时间步行或穿不合适的鞋款走路，特别是爱穿高跟鞋的女性，更加容易小腿酸痛，因为走太累造成的小腿酸痛我们可以用热水泡脚，可以在里面加入海盐或薄荷叶薄荷茶，对缓解疲劳和酸痛有很大帮助。 还有在这里提醒大家，小腿突然酸痛多是因为我们少运动和少走路，所以导致小腿部的肌肉活动少，血液循环缓慢，所以容易酸痛，因此在平日要适当多锻炼身体，量力而行。

三、挥发性气体中毒引起的腿肿疼痛 这种情况多数因为新房子或新买家具所发出的气味造成的小腿疼痛，发生这种情况首先要及时就医，再把房子的窗户都打开和隔离有毒物质，也可以在房子里面放绿色植物,活性炭等吸附有害物质，患者可以根据中毒不同程度适当喝牛奶和吃绿豆等。 通过上文的介绍，大家对于小腿酸痛也是有了一个比较全面的了解了吧，小腿酸痛是我们生活中比较常见的一种情况了，导致小腿酸痛的因素有很多，我们需要找出根本原因再进行治疗。 不论是哪种原因引起的小腿酸痛我们都可以按摩酸痛部位，缓解疲劳和加快血液循环，发生小腿酸痛一定要注意多休息，这样才能更快恢复正常。

久坐引起小腿疼怎么回事

久坐引起小腿疼怎么回事 久坐引起小腿疼怎么回事，几乎大部分人每天大部分的时间都处于坐着的状态，在工作的时候差不多会有7个小时的时间在坐着，而且久坐使人的全身血管血容量减少，以下了解久坐引起小腿疼怎么回事 久坐引起小腿疼怎么回事1 久坐腿疼是怎么回事 第一：是因为长时间维持一个姿势导致神经系统麻痹，血液循环不畅，只要适当的站起来走一走或者变换坐姿就好了，还要尽量避免让风直接吹到腿上，否则会导致抽筋。 第二：这样情况的时候要千万当心了，做一会儿就要起来走走，扭扭，活动活动，舒展一下筋骨，别以为这是很俗的说法，建议你坐一段时间，起来扭扭，避免做过于剧烈劳动，注意保暖，晚上的时候拿一个热水带放疼痛部位热敷一段时间。

第三：腿痛的原因有很多，如腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，风湿，受凉受风受湿等，建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。

也可以找中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等。也可烤电，砂烫，热敷等理疗治疗。 注意事项 坐久了站起来腿疼主要是由于神经系统麻痹引起的，也可能是某些疾病引起的，比如腰椎间盘突出、风湿病等等，如果是由于疾病引起的疼痛，就要尽早的去正规的医院进行相关的检查和治疗工作，尽早的治愈疾病。

久坐引起小腿疼怎么回事2 久坐的危害一：久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。 久坐的危害二：久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。 久坐的危害三：久坐还会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。

久坐的危害四：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。 久坐的危害五：久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。 久坐的危害六：久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。

久坐的危害七：由于有些中老年人经常处于静态且不爱说话，会加速语言功能的衰退，并使大脑反应能力变得迟钝，这与“用进废退”理论是一致的。 久坐的危害八：久坐还会导致人的心理压抑，爱发无名之火，精神状态欠佳，对外界兴趣逐渐降低直至全无兴趣。 由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，如果您的工作几乎都离不开坐，专家建议，每40分钟后休息10分钟，做做伸展动作，或下班后从事散步、游泳、韵律舞等，都能有效改善因久坐造成的循环障碍。

若是你真的抽不出时间起来走走，以下这个方法可以解决久坐的危害。 我们都知道现在有很多人都有抖腿的习惯，而这些毛病也是我们所避讳和反感的，中国老说说的好“男抖穷，女抖贱”，意思是不论男女，经常抖腿是一种不好的.习惯。尽量克制和避免抖腿对于自身也是一种修养的体现。 不过，有时候适当的抖腿也是会对我们的身体有很大的好处的，比如长期久坐于电脑前的办公室一族，由于很少有机会到户外放松，身体也受到很大的限制，长期坐在座位上不仅压迫了神经和血管的流通，也会造成下肢肿痛的后果。

因此这个时候，我们就要说，适当的在不为知晓的情况下抖一抖双腿和双脚还是有好处的，可以促进血液循环使身体处于良好的状态。 单纯站一个小时后，腿部往往会比走一个小时感觉更不舒服，久坐不动也是一样的道理。专家解释，久坐不动，会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。

另外，抖腿还可以燃烧腿部脂肪，具有瘦身的作用。 久坐引起小腿疼怎么回事3 久坐的危害到底有哪些 1、脑供血不足：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 2、颈椎疾病、腰背痛：久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。 3、胃肠负荷加重：人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。

4、精神压抑：由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。 5、极易肥胖：久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。 如何避免久坐危害 1、坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以锻炼胸肌。

2、坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。 3、背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，缓慢上下摩擦墙壁，这样又可以锻炼大腿股四头肌。 4、睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸。

5、打开双脚，与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以锻炼大腿肌肉。 6、踮脚，可以锻炼小腿后侧肌肉。

久坐小腿肌肉疼痛

久坐小腿肌肉疼痛 久坐小腿肌肉疼痛，俗话说生命在于运动，所以久坐不动的人跟经常运动的人比起来会更加的不健康，发生疾病的机率更高，而且久坐的危害非常的严重。那么久坐小腿肌肉疼痛怎么回事？ 久坐小腿肌肉疼痛1 久坐小腿酸痛的情况，需要考虑可能由于端坐时间过长、肌肉劳损或血液循环不畅等因素引起，可通过活动进行缓解。

此外，还需考虑由于下肢静脉曲张、梨状肌综合征、腰椎间盘突出症等因素导致，建议患者及时就医，并遵医嘱进行相应治疗。

1、下肢静脉曲张：由于下肢静脉瓣功能不全，可能会导致下肢静脉回流缓慢或受阻。久坐时膝关节屈曲可能会导致静脉受压，引起小腿部大量血液积聚，造成小腿酸痛。患者可遵医嘱使用地奥司明片等药物促进静脉回流，或使用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可应用重组链激酶、尿激酶等药物改善血液循环。 平时建议穿戴弹力袜，以促进血液回流，同时避免久坐久站，若症状反复发作，可考虑行大隐静脉剥脱术治疗； 2、梨状肌综合征：患者梨状肌纤维异常增生，或梨状肌既往受损发生肌肉挛缩，增生挛缩的梨状肌纤维压迫到下方坐骨神经，可能会引起下肢放射疼痛，或出现小腿酸痛。

久坐时梨状肌压迫坐骨神经程度加重，使小腿酸胀表现更加明显。 患者可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛，也可用盐酸乙哌立松片等药物缓解肌肉痉挛，用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经，从而缓解症状。日常还可进行梨状肌区域的局部按摩、热敷、针灸等，以软化肌肉，可减轻神经受压程度。

若保守治疗效果不佳，建议行手术松解梨状肌治疗，以彻底解除对坐骨神经的压迫； 3、腰椎间盘突出症：椎间盘组织发生退变引起时，髓核可突破纤维环进入椎管，神经根受到压迫，患者可能出现下肢的放射性疼痛，久坐时椎间盘突出程度加重，可使小腿酸痛感明显。 患者需避免弯腰劳作及久坐，可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、普瑞巴林胶囊等缓解疼痛，也可用甲钴胺片等营养神经，从而缓解下肢麻木症状。必要时还可进行腰椎牵引，以促进椎间盘复位，减轻腰椎间盘突出程度。

久坐小腿肌肉疼痛2 坐时间长了小腿肌肉会出现酸痛的症状。 这种原因主要是由于长期久坐以后局部盆底造成压迫，导致供应下肢血液的动脉以及静脉相应受到压迫。导致动脉供血不足以及静脉回流受阻，产生大量的乳酸，就会造成小腿肌肉出现酸痛。

因此长时间久坐的患者，尽量要适当的活动，做腿部肌肉的运动促使下肢以及远端的静脉血流。充分返回心脏进行交换后，通过动脉重新分布于下肢，这样就可以避免小腿肌肉产生酸痛的症状。 另外由于腰椎间盘突出以及特殊的血管畸形，坐久也会出现小腿肌肉酸痛的现象。这种情况就需要进行血管造影，以及相应的磁共振检查找到确切的'病因，进行彻底根治性的治疗。

坐久了小腿肌肉酸痛一般是肌肉持续受压、下肢静脉回流受阻等原因导致。如果患者是长时间保持坐位会造成大腿后方肌肉持续受压，坐骨神经走行于大腿后方也会受到间接压迫，从而就会引起神经支配区如大腿后方、小腿后外侧，就会出现酸痛麻木的症状。 如果患者长时间坐位使下肢静脉回流受阻且速度缓慢，因此就会引起腿部肌肉内静脉淤血，组织细胞缺乏营养而出现酸性代谢产物聚集，造成腿部酸痛症状。 小腿肌肉酸痛：很多人小腿出现酸痛现象根本不以为然，其实这是很危险的。

如果小腿出现疼痛现象可能是深静脉血栓形成影响的。如果血栓一旦出现脱落现象，就可能会引起肺动脉栓塞。另外，癌症患者以及肥胖、长期卧床不起、长途旅行、怀孕及上了年纪的人都会引起小腿疼痛的症状。 久坐小腿肌肉疼痛3 久坐小腿酸痛有很多缓解方法。

可以热敷腿部，有助于促进腿部肌肉收缩，热敷时间尽量保持在20分钟以上。还可以用热水泡脚，有很好的消除疲劳的功效。最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部的锻炼，可以进行慢跑、缓慢的骑自行车、慢走等。

1、热敷治疗 采取热敷的方法，有助于促进腿部肌肉收缩与舒张，促进腿部血液的循环，在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。

2、泡脚 大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚，可以达到一个很好的消除疲劳的功效，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。 3、锻炼 最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等，可以改善下肢的血液循环，同时还能避免久站和久坐。适当的进行腿部按摩，以帮助血液循环，抬高患肢也有较好的作用。

久坐小腿肌肉紧绷怎么缓解 1、运动治疗法。大部分的人在久坐之后出现小腿肌肉紧绷的问题是因为缺乏运动所导致的，因为长时间缺乏运动会导致腿部肌肉力量降低，同时也会导致下肢血液循环出现不适，在这个时候最好可以通过运动的方法进行治疗，使得身体不适感得到减弱。 2、多喝水。

如果因为工作的原因需要久坐，并且没有养成每隔一段时间就站起来休息的习惯，大家可以通过多喝水来养成习惯，因为喝水之后人们需要通过上厕所，在这个时候腿部肌肉就可以得到放松，达到治疗的目的。 3、按摩。按摩同样有助于缓解久坐小腿肌肉紧绷，因为通过按摩可以达到被动运动的目的，可以帮助大家疏通腿部筋络，缓解身体不适。而在按摩的时候要注意腿部的疼痛点，如果发现腿部有明显疼痛的位置应该及时的重点进行按压，以此来获得更加好的调节效果。

4、更换姿势。如果想要降低小腿肌肉紧绷出现的机会，大家应该每隔一段时间就更换一个坐姿，以此来获得更加好的缓解效果。 最后，小腿肌肉紧绷的出现与腿部肌肉过度紧张有关系，所以大家在缓解的时候应该重视肌肉的放松，通过科学的方式让腿部的不适感可以减弱。

而如果小腿肌肉紧绷的问题十分严重，并且经常出现抽筋的问题有可能是因为疾病所导致的，在这个时候应该及时到医院进行检查。

因为上班都是坐着，坐久了总是感觉两小腿很胀痛是怎么回事？

因为上班久坐引起：屁股蛋长时间挤压大腿后侧的经脉及血管导致微循环变差若您长时间习惯一个姿势侧坐会引起椎体旁的筋肉坚硬，上下循环变慢导致自己抓捏小腿后侧，直到变软和找就近的专业按摩店做按摩放松。

坐久了小腿酸痛是怎么回事

坐久了小腿酸痛是怎么回事 坐久了小腿酸痛是怎么回事，现代人天天坐着不动的情况还是很常见的，尤其是对于学生和上班族来说,长时间的学习和工作都需要伏案进行，坐的时间太长身体就会出现各种不适，那么坐久了小腿酸痛是怎么回事。 坐久了小腿酸痛是怎么回事1 第一、坐姿不当。

坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。

此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯，尽量不要长期久坐。工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。 第二、下肢静脉回流受阻。 长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。

当局部产生大量乳酸后，无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。 第三、腰椎间盘突出。

对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。 久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。

感觉小腿酸痛或者发麻的情况下，需要适当站起来活动双腿，如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的现象，就需要及时入院就诊。平时工作或者学习的时候，都应该做到劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，尤其不要长期站立或者久坐不动。 坐久了小腿酸痛是怎么回事2 1、小腿肌肉酸痛：很多人小腿出现酸痛现象根本不以为然，其实这是很危险的。

如果小腿出现疼痛现象可能是深静脉血栓形成影响的。如果血栓一旦出现脱落现象，就可能会引起肺动脉栓塞。另外，癌症患者以及肥胖、长期卧床不起、长途旅行、怀孕及上了年纪的人都会引起小腿疼痛的症状。 2、胸、喉、颌、肩臂或腹部疼痛不适：专家指出，如果出现这些部位疼痛的患者，也不能忽视，因为这些疼痛现象可能是患心脏病的前兆。

值得注意的是，心脏病发病的典型症状不是疼痛感，而是不舒适。心脏病患者的反应是压迫感，好像有重物压在自己的胸口上。另外，心脏病发作引起的不适除了胸口有压迫感外，还可能出现胸喉、颌、左肩臂或者腹部不适。 3、背下部或者肩胛骨之间疼痛：通常情况下，这个部位出现疼痛预示着你可能患关节炎。

此外，这个部位疼痛也可能是心脏病发作或者是腹部病变造成的.。 4、严重出现腹部疼痛：健康养生专家说，如果你的腹部出现严重的疼痛现象，可能是阑尾出了问题。也有可能是胆囊和胰腺出了问题，另外，胃溃疡及肠道梗阻也可能使腹部出现疼痛症状。 5、头疼现象：养生保健专家提示，不管是什么原因引起的头疼，都应该立即去医院进行检查治疗，除非你对自己头疼的现象了如指掌。

很多常见疾病和非常见疾病都会引起头疼，比如感冒会引起鼻源性头疼，脑溢血及脑肿瘤等也会引起头疼现象。当你的头疼症状特别严重时，有可能是脑动脉瘤的前期反应，去医院检查是必须的，一定不能忽视。 6、腿脚灼热疼痛：很多人缺乏健康小常识 ，据医生介绍，有1/3的患者经过医生诊断才知道自己患上了糖尿病。

其实，平实稍微注意一下就能够提前发现病情，就会提前进行预防。比如腿脚出现灼热感或针刺一样的疼痛感，就说明你的神经已经受到了损害。 坐久了小腿酸痛是怎么回事3 久坐小腿酸痛怎么快速消除 因为血液循环不畅、乳酸堆积过多引起的小腿肚酸痛，可以进行局部热敷、按摩等，还可以在睡觉前用热水泡脚。

平时坐的时间长了，要经常站起来活动一下，缓解对下肢血管的压迫。生活中可以经常进行运动锻炼，增强小腿力量，促进血液循环。 久坐容易使下肢血管长时间处于受压迫的状态，容易导致下肢动脉的供血不足，或者血液回流困难，这样就容易引起血管收缩和痉挛，或者局部会产生大量乳酸，引起小腿酸痛。另外，久坐还容易导致腰椎间盘突出，突出物压迫神经根，疼痛也会放射到小腿肚部位。

所以缓解久坐引起的小腿肚疼，要根据这些原因来进行。对于血液循环不足引起的，可以在睡觉前泡热水脚，促进循环。对于乳酸堆积引起的酸痛，可以对局部进行热敷。

平时坐时间久了，可以时不时站起来活动一下，改善血液循环状态。 久坐还可能诱发一系列炎症，比如筋膜炎、骨性关节炎等，风湿性疾病患者也更容易出现小腿疼痛等现象。针对这些疾病情况，要从平时的生活进行调整，可以经常进行跑步、骑自行车、爬山等运动锻炼，促进血液循环和新陈代谢，同时还能增强小腿肌肉力量，小腿肚疼痛的情况就会相应减少。 1.热敷治疗 采取热敷的方法，有助于促进腿部肌肉收缩与舒张，促进腿部血液的循环，在一定程度上可以帮助大家摆脱小腿酸痛问题的困扰。

热敷时间尽量保持在20分钟以上，这样才能够达到一个更好的热敷效果。适量活动，睡前用热水泡脚，休息时尽量抬高双腿姿势，缓解疼痛。 2、泡脚 大家可以用薄荷叶或者用热水泡脚，可以达到一个很好的消除疲劳的功效，同时对于缓解自身出现的小腿酸痛问题见效也非常明显。

3、锻炼 最重要的是适当的运动，尤其是对于腿部。如慢跑、缓慢的骑自行车、劲走等等，可以改善下肢�。

坐着不动小腿酸痛

坐着不动小腿酸痛 坐着不动小腿酸痛，生活中很多人办公的地点都位于办公室，尤其是一些电脑族，就必须长时间保持坐立姿势，一旦时间长了之后，=可能会出现小腿肌肉酸痛的现象。那么坐着不动小腿酸痛的原因是？ 坐着不动小腿酸痛1 第一、坐姿不当。

坐久之后出现了小腿肌肉酸痛的现象，大多是因为平时坐姿不良，导致小腿肌肉长期受压所造成的。

此时大家首先要做的就是及时纠正不良的坐姿习惯，尽量不要长期久坐。工作的时候可以每隔一个小时，就站起来活动双腿或者适当走动，能够更好的促进下肢血液循环，帮助改善肌肉紧张痉挛的现象。 第二、下肢静脉回流受阻。长时间保持坐立姿势，会会对局部盆底造成压迫，从而影响下肢的正常血液供应，这样就会出现下肢静脉回流受阻的现象。

当局部产生大量乳酸后，无法正常代谢的情况下，便会引发腿部肌肉酸痛。对于长时间久坐的患者，平时需要适当活动腿部肌肉来维持下肢的正常静脉回流，这样才能更好的预防和改善腿部肌肉酸痛的现象。 第三、腰椎间盘突出。

对于患有腰椎间盘突出的患者，久坐之后也会出现小腿肌肉酸痛的现象，主要是因为突出的椎间盘对神经根造成压迫，导致下肢所引发的放射性疼痛。需要通过核磁共振来进一步诊断，之后采取相应的措施进行根治性治疗。 久坐后小腿肌肉酸痛的原因有很多，可能仅仅是因为坐姿习惯不良所造成的，但有可能存在一些疾病问题。

感觉小腿酸痛或者发麻的情况下，需要适当站起来活动双腿，如果症状仍然无法得到改善，且存在持续加重的现象，就需要及时入院就诊。平时工作或者学习的时候，都应该做到劳逸结合，避免长时间保持同一个姿势，尤其不要长期站立或者久坐不动。 坐着不动小腿酸痛2 久坐+姿势不良 小腿水肿骨盆歪斜 美国脊医学博士、台湾物理治疗师张轩彬表示，我们的下肢静脉血液回流时，需要仰赖肌肉的收缩，才会更有效率。

长时间久坐，小腿肌肉不收缩，静脉回流不良，容易形成水肿、静脉曲张，甚至可能导致血栓。 另外，许多上班族都有坐姿不良的情况，像是驼背、翘脚、后背缺乏支撑等，长期下来容易造成骨盆后倾，使得腰椎生理弧线倒反，导致腰椎椎间盘突出。而当骨盆歪斜的时候，腰椎关节和肌肉，或是椎间盘的问题都可能导致腿部酸、胀、麻、僵硬等症状。 上班族每天开会、办公，长时间久坐容易导致小腿酸痛的问题。

穿高跟鞋、怀孕 女性较易水肿酸痛 张轩彬脊医博士也提醒，通常女性发生这类问题的比例比男性高，往往是因为穿着高跟鞋，造成小腿肌肉不易出力，降低了自然肌肉活动的帮浦效应。另外，怀孕时因荷尔蒙变化，骨盆和子宫周边充血，下肢血液特别容易滞留，因而形成水肿。怀孕后期，为了顺利生产，骨盆会受荷尔蒙影响而变得较松，更容易因不良姿势的影响而歪斜。 那么，一般上班族该怎么做，才能舒缓久坐造成的小腿不适呢？超实用的5个小动作，一起学起来！ 长时间久坐不动，加上穿着高跟鞋，都会造成下肢血液循环不良。

每小时起身活动 动作促进血液循环 张轩彬脊医博士指出，预防小腿不适的最好方法，还是每个小时都离开座位，起来活动一下。如果已经出现小腿酸痛，可以做“坐姿抬腿”或是“站立垫脚”的动作，增加小腿肚肌肉的运动，促进血液循环！需要注意的是，若是椎间盘突出，或是坐骨神经痛造成的小腿疼痛，做以下动作不但难以舒缓，可能还会更不舒服，此时应停止运动。 01、坐姿抬腿 做法：把脚抬离地面，同时提肛，缩紧臀部肌肉与大腿肌肉，再轻轻下压脚背，每次动作停留3~5秒；接着，将脚背打直，反复进行10~15次。 02、站立踮脚 做法：每次踮脚持续3~5秒钟后放下，反复进行10~15次。

臀部骨盆疼痛 按摩胆经舒缓小腿 除了因血液循环不良造成的不适，还有一种小腿酸痛，是由臀部肌肉、骨盆、腰椎关节疼痛所引起，反射到远程的小腿上。张轩彬脊医博士建议，此时可以适度按摩、伸展来舒缓。 03、胆经方向按摩 做法：沿着臀部外侧到大腿外侧（沿着胆经）的方向按摩，可以直接用手，或是工具辅助按摩（比如原子笔，或是盖子较圆的修正液）。

需要提醒的是，按摩力道不可过大，并不是感觉越酸痛越好。正常按摩时，大腿会有微酸感，不按压时不会有额外疼痛感。每次按摩持续3~5分钟较恰当。

以下还有2个伸展小动作，一起学起来！顺便搞清楚，很多人喜欢用热水泡脚舒缓不适，这样做真的可以吗？ 04、臀部伸展运动 做法：坐着翘脚，将膝盖往对侧的胸口抱，感觉臀部后侧有轻微伸展。每伸展一次持续10秒，每一回做10~15下。 05、小腿肚伸展运动 做法：以弓箭步姿势伸展后侧小腿肚，后脚膝盖打直，脚跟不离地，手可撑于大腿、墙面或桌面上。每伸展一次持续10秒，每一回做10~15下。

热水泡脚要小心 静脉曲张者不宜 除了以上舒缓小动作，很多民众小腿酸痛时，回家后还会用热水泡腿，这个方法确实可以舒缓肌肉、骨骼的`问题，但若是静脉曲张造成的酸、胀、痛，在还没有厘清问题、妥善治疗之前，泡热水可能会让微血管过度扩张，甚至造成微血管爆裂，加重症状。因此，如果不确定自己属于哪一种情况，应该先就医咨询专业人士。 尽量少穿高跟鞋 弹力袜选医疗等级 想要远离小腿酸痛、水肿，平时可以穿着“医疗等级”的高弹力系数丝袜，帮助改善静脉回流的问题。

另外，张轩彬脊医博士建议，平常以平底鞋为主，少穿高跟鞋，以免增加下肢负担，甚至引起骨盆歪斜，影响静脉回流，或导致坐骨神经痛。如果这类问题经常发生，应尽早就医诊治。 坐着不动小腿酸痛3 1、小腿肌肉酸痛：很多人小腿出现酸痛现象根本不以为然，其实这是很危险的。如果小腿出现疼痛现象可能是深静脉血栓形成影响的。

如果血栓一旦出现脱落现象，就可能会引起肺动脉栓塞。另外，癌症患者以及肥胖、长期卧床不起、长途旅行、怀孕及上了年纪的人都会引起小腿疼痛的症状。 2、胸、喉、颌、肩臂或腹部疼痛不适：专家指出，如果出现这些部位疼痛的患者，也不能忽视，因为这些疼痛现象可能是患心脏病的前兆。

值得注意的是，心脏病发病的典型症状不是疼痛感，而是不舒适。心脏病患者的反应是压迫感，好像有重物压在自己的胸口上。另。