例假运动后头疼怎么办

月经期间运动导致疼痛，怎么办？

在月经期锻炼后出现小腹疼痛，很可能是因为在锻炼的时候运动剧烈引起的少腹疼痛。还可能是因为在锻炼的时候，体内激素发生变化引起子宫内充血，然后压迫器官造成的腹痛感。

这时候建议进行适当的户外锻炼，不要进行剧烈的运动，少腹疼痛时可以用热水袋进行热敷，或者是轻柔的进行按摩，还可以喝一些红糖姜水，注意保暖。

在饮食上不吃生冷生冷辛辣的食物，然后一定要注意个人的清洁卫生，保持舒畅的心情。

月经过后头疼怎么办

建议：你好.月经期头痛,与女性在月经期间,女性体内雌激素与孕酮分泌的失调有关. 雌激素和孕激素是月经与怀孕的主要因素,同时也会影响大脑中的化学物质,如血清素是大脑的一种化学物质,它帮助控制头疼.而血液中雌性激素的含量与血清素有关.在经前期或经期期间,雌性激素含量会降低,因此会引起头疼，调整生活习惯,注意生活规律,避免劳累及精神紧张,自我缓解压力,多吃健康食品,适当运动,均有益于经期头痛的缓解建议：你好，以你的症状来看考虑是经行头痛，与气血不畅或虚等有关，建议你去找下中医师开点中药效果可能比较好，

在日常，经期引起的头痛怎么办呢？

女性在生理期期间是非常脆弱的，会出现腹痛、头痛、腰腿痛等症状。经期头痛是在月经来潮之前或者在月经期的时候出现的，有的患者头痛还会伴有经行不畅，量少，色深等情况。

所以经期头痛要作为女性头痛的重点来防治。

今天小编就来跟大家说一说女性经期引起头痛该怎么办。一、经期时头痛怎么办1、经期的时候头痛可以适当的吃一些补肾健脾胃，治痛经的食物。泡一些红糖水或者红枣茶。2、用毛巾热敷。

可以先将手清洗干净，在浸泡自己的双手之后，再敷于头部，每次30分钟能够让肌肉松弛，血管扩张，促进血液循环，交换头痛。3、自我按摩。可以用自己双手的中指按太阳穴转圈，由弱到强的按摩力量不要太大，循序渐进头痛就会减轻许多，或者用尖头的梳子梳理头皮，可以改善脑部供血，缓解头痛。

4、喝甜饮料。糖分在短时间内能够提高人体的血糖水平，改善脑部的缺血情况，经期的时候如果有头痛可以喝一杯甜奶或者果汁，能够缓解扩张脑血管压迫神经而引起的头痛。二、经期时头痛的原因1、生活习惯不好。

如果女生平时缺少运动睡眠，时间不足，生活没有规律，并且饮食也不规范的话，可能就会导致经期头痛。2、睡眠不足。如果女生平时睡眠不足，没有规律精神或者体力疲劳，不仅会影响到正常的生活，还会诱发经期头痛，严重的还会导致心脏病，消化系统疾病。

3、环境因素。如果女性经期处于电磁辐射电视，屏幕镁光灯强力灯光等的环境中，就会引起视觉疲劳引发头痛。4、内分泌失调。在日常生活中，特别是月经来潮的前后，女性的情绪一般都会波动比较大，再加上现代都市的高强度工作节奏给人的生活压力，大脑常常处于高度的紧张状态，导致人体内分泌失调，从而造成经期前后综合症，导致经期头痛。

经期头痛

激素水平变化、失血过多、营养不良、精神压力大都是引起经期头痛的原因。经期头痛的治疗方法包括穴位按摩、中药治疗等。

经期头痛是怎么回事 经期头痛是怎么回事？经期头痛发生于月经来潮前后或月经期。

月经期头痛特点是从颞部一侧开始，很快波及到两侧，呈刺痛或胀痛，可伴有恶心欲吐感受，每次头痛持续30分钟至两小时不等，情绪不好时头痛加重。有些女性头痛时，还伴有经行不畅，量少、色深、有瘀块，小腹及两胁、乳房胀痛，暖气等。 经期头痛的原因 经期头痛为临床常见的多发病，严重影响女性的身体健康，属于西医学经前期紧张综合征的范畴。经期头痛是什么原因引起的？ 1、生理原因 这可能与血清中的雌激素浓度变化有关。

月经前后，血清中的雌激素浓度降低，引起颅内外血管张力发生变化，使一部分敏感的女性发生头痛。 2、失血过多 经期头痛多由失血过多引起血虚造成的。从中医的角度来说，头为诸阳之会，又为髓海之所在，经期头痛由于失血过多，导致气虚血少，髓海得不到滋养。

3、营养不良 减肥而过度节食，容易造成营养不良。进食量少导致水分和盐分不足，不仅四肢无力，还导致脑脊液分泌不足，颅内压降低，因此而引起经期头痛。 4、缺乏运动 经常“宅”在家，少运动、代谢水平低，由于血压低从而导致颅压也低，最终引起头痛。

5、精神压力 那些长期工作紧张、心理压力无法缓解的女性，容易得经期头痛，应学会自我调节，以免影响月经正常。 6、睡眠不足 睡眠不足或没有规律，精神或体力疲劳。睡眠不足，不仅引起影响正常生活，诱发经期头痛，严重者还会导致心脏病、消化系统疾病的发生。

7、遗传因素 经期头痛通常有家族性倾向，专家认为这可能与遗传有关。如果家族中有经期头痛者，则更应该在生活上避免上述因素的影响。 经期头痛怎么办 1、疏肝养血：中药治疗和穴位按摩 在医生的指导下，根据个人的体质进行调理。常用的缓解经期头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。

另外，也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，或者到医院进行穴位针灸，这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统，使机体气血充盈、经脉通畅，从而达到有效地预防和缓解经期头痛的效果。 2、经期饮食清淡：避免酒精咖啡因刺激 经期选择食物尽量以清淡为主，避免辛辣刺激之品，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等，以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期头痛。 3、保证充足睡眠：防止过度劳累 经期应注意休息好，防止过度劳累，这对预防经期头痛是很有帮助的。若头痛较剧烈，并出现了烦躁、失眠，可适当服用止痛药，然后找一个安静的地方休息一会。

4、保持愉悦心情：情绪不好更易头痛 经期若情志内伤，则肝气郁结、气滞血瘀，阻滞脑络，则可随经期而出现偏头痛。因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。 怎样缓解经期头痛 除了药物、穴道治疗外，改变饮食或调整生活方式也是有效缓解头痛的方法。 1、日常保健。

生活有规律，注意劳逸结合，避免高脂肪食品和易诱发偏头痛的饮料。在经期避免剧烈的运动及寒冷刺激食品。 2、物理疗法。

换一个安静、避开光的环境。洗一个热水澡。

将一块包住的冰，或一个凉透的水袋冷敷在太阳穴上，有一定效果。 3、改变生活方式。 在工作和学习中不要太紧张和过于劳累，注意劳逸结合，听听音乐、看看自己喜欢的书籍，调整心情。 4、户外活动。

适当进行一些有氧运动是一个不错的选择，想象自己的不良情绪随着呼吸排出体外，让自己彻底放松。 5、服用药物。 当自己无法调节的时候，应该寻求医生的帮助，在医生的指导下使用一些药物进行治疗。

经期头痛吃什么 如果女性在月经期间不注意饮食，就会导致身体上不适的加重。患有经期头痛的女性朋友则更应该注重，到底经期头痛吃什么好呢？ 月经期间头痛，可以补充如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。如果还伴有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。

中医学认为，血得热则行，得寒则滞，痛则不同，不同则通。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少、偏头痛等症状。所以即使在酷暑盛夏季节，经期头痛是不宜吃冷饮。

虽然经期头痛大多和体内寒气有关，但也不可食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否则体内热毒不仅不能温化寒气，还会加重头痛的症状。 怎样预防经期头痛 生活上，牛奶。

经期头痛怎么办

来月经那几天，有些女性会出现腹痛的现象，有些女性却会有头痛的苦恼，那么该怎么办呢，下面我为大家介绍几个解决经期头痛的方法，欢迎大家阅读。 经期头痛怎么办 1、姜水泡脚 泡脚能够促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。

这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。

2、适量喝点甜饮料 糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。 3、尽量不要洗头 如果经期要坚持洗头的话，那么最好选择在一个白天的.中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。不要晚上洗头，若是晚上洗头，在头发未干的情况下入睡，这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。

另外，洗完头之后不要马上出门，如果需要出门那么要带上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外，最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。 4、适量运动 运动可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。

如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。

这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期头痛。 5、注意控制情绪 女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。

经期头痛大多与内分泌紊乱相关，压力过大、缺乏运动、饮食不良、睡眠不足等都是导致其发生的重要因素。所以，经期头痛的女性朋友一定要关注饮食及保证充足的睡眠。