如何爱自己的具体方法

如何爱自己？你可以试试这11个方法

你爱自己吗？ 也许你可以很容易的对你的爱人（老公/老婆，男/女朋友）深情款款地说：我爱你。对自己的孩子一天说上几十次，我爱你,小宝贝。

可是，你是否对自己说过：亲爱的自己，我爱你。

我们爱家人，爱工作，爱生活，爱摄影，爱写作，爱画画，爱旅行，爱运动，爱各种各样的兴趣爱好，却唯独忘了爱自己。 首先，明白怎样才算爱自己。 怎样才算爱自己呢？肯定自己，赞美自己，鼓励自己，追求进步？ 不，不，这些抽象词语都太过模糊，现在来看看具体的几个问题。问问自己以下几个问题。

1.你目前正在做的工作或者事业，是你真正喜欢的事吗？你热爱它吗？ 2.你身边的人都是真正能滋养你的人吗？你和他们在一起快乐吗？ 3.你能做到丝毫不在乎任何人的看法，只做你认为对的事吗？ 4.你每天都觉得很幸福，很平和，很感恩，很知足吗？ 5.你能做到每天没有任何负面情绪吗？若你的答案是有否定的，那么抱歉，你不够爱自己。不够爱自己，又何谈活得圆满？都说：幸福的家庭总是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。 爱自己的人都有相似之处，不爱自己的人千奇百怪。

好好爱自己的方法。 治病要找到病因，若想要真正爱自己，也要从本质上探寻造成不爱自己的原因，然后一一改进。 别急，爱自己，受益一生，值得我们花时间精力慢慢去改善。

也别慌，过程中的痛苦或者懊悔泪水，能够让你前进的小船更快抵达目的。更别怕，这条路上，相信我，你并不孤独。1.治愈原生家庭的伤痛。

大多数人小的时候或多或少都有过情感被忽视的经历，父母没有能给予一个有爱而且快乐的童年，更为重要的是因为缺乏关爱而造成性格的缺陷，最终影响了一生。只是很多人没有意识到原生家庭对自己的影响有多大，他们即使长大了还是被一只无形的手操控着，无法决定自己的命运。若你不爱现在的自己，没有与父母有和谐的关系，很大可能性是因为你内心里有原生家庭造成的伤痛没有被治愈。建议你读一读这本书《被忽视的孩子》，你会恍然大悟般，你会理解你的父母，最后还能够治愈原生家庭带给你的看不见的伤痛。

2.认识自己。找一张白纸，左边写上你的优点，右边写上你的缺点。尽可能详细且多的写。也可以问问家人朋友，你也许还会得到全然不同的看法。

你会发现自己原来在别人眼中和自己以为的并不是一回事。从多角度看自己，全面了解认识自己。维持那些好的优点，挖掘可以努力发展成为优势的优点。缺点里，若是对他人造成不好影响的，尽快改掉，若对他人没有什么坏处，自己保留也无妨。

3.镜子练习。每天看到镜子时，微笑着对自己说：我爱你，亲爱的自己，你值得被爱，值得拥有那些美好。如果你有些自卑，不够自信，这个方法适合你。

《镜子练习》这本书里有具体方法步骤，21天的练习，你会慢慢爱上自己，学会爱自己。4. 找到自己喜欢的事，做自己想做的事。找到自己喜欢的事，并且从事自己喜欢的事作为事业，并且做得成功，是很多人的愿望。

能做到的人，拥有的幸福指数感是很高的，这也是宠爱自己的方式之一。所以，给自己这样的勇气，去寻找自己喜欢的事，并且把它做好吧。5. 心理建设。给自己写些充满激情和鼓舞的话语，每天都拿来看看。

特别是在遇到麻烦，情绪不佳的时候。这会让你重唤力量。比如以下语句： 你拥有不可思议的，精彩纷呈的人生。

让自己变得更好，是解决一切问题的关键。 人生是你的回应，没有人能决定你的命运，除了你自己。 重要的不是有多少人关注你，而是有多少人了解你，信任你，需要你。 你所遇到的人和事，都是你吸引而来的。

6.多读书。古人云，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。更为重要的是读书能够开启心智。

《把时间当做朋友》这本书，多读几遍，真正理解你就开智了。开智后的你，就感觉到世界一切都没变，而世界又全都改变了。

如何爱自己？

爱自己的方式1. 学会拒绝生活中时常见到会为了他人或是碍于面子委屈自己的人，也就是我们所说的老好人。他们在社交中不知道如何拒绝别人，即使他人提出的要求会给自己带来巨大的麻烦，他们也要勉强自己去做，担忧自己的拒绝会断开自己与他人的联系。

但是，人与人之间的交往中，应该是平等相互地交往，而不是一方横行霸道，一方唯唯诺诺。

倘若别人和自己的需求发生冲突，他人的要求会让自己感到难受，那么应该把自己放在首位，在心中默念，在爱别人前，我要先爱自己。2. 反省独立思考一个人应该具有的重要能力，但是独立思考并不是与生俱来的，而是在成长中自己锻炼出来的。当我们发育还没完全时，是通过模仿他人来适应这个社会的。然而我们不能一直模仿下去，而是要形成自己的独特思维，有自己创新的想法，面对生活难题时会撇开他人的建议明白什么样的想法才是对自己最有利的。

尤其是在这个信息化的社会，我们的思考问题的角度很容易跟着他人的说法走。每天都几分钟时间，甚至可以是睡觉前，在安静的环境中放松自己，聆听内心中的声音，感受心中的平静，你会发现，静下来后，自己的周围世界都会不一样。3. 整理房间俗话说，一屋不扫何以扫天下。

整理房间是对自己身边事物的一种归纳，在整理过程的同时也是对自己思路的一种整理，并且住在自己整理好的房间里，心情也会不一样。4. 记录生活当我们感到心烦意乱，面对复杂的事情心中毫无头绪时，可以动笔把困扰自己的问题写下来，在一一列出来后，一切会变得清晰，说不定会有思路上的启发。5. 闷头大睡在烦恼的时候人无法做出理智的决定，不如直接好好睡一觉。

充分的睡眠有利于养精蓄锐，也是对身心的一种休息。6. 听歌跳舞音乐和舞蹈也是一种能够让人放松的方式，随着音乐或急或缓的节奏，全身心投入，把烦恼抛在脑后。7. 洗热水澡如果你感到疲惫不堪，不如泡一泡热水澡。

热水澡可以缓解肌肉疲劳，让身上每一个毛孔都得到放松。8. 列出自己的清单把自己的愿望写出来，心中的目标会变得明确，对自己的规划也会有一定的方向，不会感到迷茫和空虚。9. 认识自己的优点悲观的人常常执着于自己的不足，而看不到自己的优点。我们可以尝试着找出自己五个优点，并对自己说：你是世界上独一无二的存在。

10. 为自己做美食美食不仅会填饱肚子，还会刺激我们的味蕾，当我们经过一番烹饪吃到自己精心准备的美食时，会感到无比快乐和幸福。11. 在房间放一束鲜花在家中放一束鲜花，鲜花散发出来的香气弥漫整个房间，会让我们烦躁的心平静下来，感受到生活上的愉悦。12. 不要忘记喝水水是生命之源，经常喝水有利于促进新陈代谢，缓解身体劳累，倘若长时间不喝水，身体会受到影响。心理学家马斯洛提出了人的需求层次理论——人的需要分为生理需要、安全需要、社交需要、尊重和自我实现五个层次，并且人的需求是按照这个顺序从低到高排列的。

在自我实现之上，还有自我超越的需要，在关爱自己方面，我们可以从这几个需求层次分析，了解自己的生理和心理需求，提高爱自己的能力，增强生活幸福感。在马斯洛需求层次理论中，社交需要是起承转合的连接作用，不可或缺。人是一种群居的高级动物，当我们处在孤身一人的环境时，会感到孤独和寂寞，因此我们会寻找其他人进行交流。社交是我们排解内心孤寂的重要方式，当我们在社交中能够得到他人的关心、照顾时，会在心中感到舒适。

爱别人的前提是爱自己，只有学会爱自己，才能正确地去爱别人。1. 不忘初心每个人心中都会有一个声音，来源于自己的内心。有的人奔波于生活，忽略了心中的声音和自己的真实想法，渐渐的忘记了自己的初心，忘记了自己想要的究竟是什么，最终迷失了方向。

心理学家建议：聆听自己的声音，学会与自己相处，明白自己心中真正的向往，知道自己想要的究竟是什么。当我们认清自己想要事物时，会坚定目标，内心也会安稳下来，你会发现，其实很多违背自己本心的事情都没有必要去做，跟随自己的内心，才是最好的选择。2. 关注自己人们的生活越来越忙碌，节奏也越来越快，与自己独处的时间也渐渐变少，我们经常会忽略自己心中所想，不敢直面内心。

关注自己，把注意力放在自己身上，只有了解自己的问题在哪里，自己的烦恼究竟值不值得，才能更好地爱自己，满足自己内心需要。3. 接受自己有的人认为自己有很多缺点需要改正，不值得被爱，这种想法大错特错。缺点是要去改正，但是要在心中告诉自己一个道理：无论何时何地，我都是世间独一无二的存在。人生如同一次长途旅行，我们会在途中遇到很多驴友，但是真正陪我们走完的只有自己，只有自己才是最了解自己的人，也只有自己知道自己经历了什么。

接受自己是一种重要的能力，很多人终其一生都没有学会，殊不知，接纳自己是为了成就更好的自己，也是一种爱自己的重要方式。

如何“爱自己”

衡量一个人处理情绪成熟程度，有一个指标——你是将负面的情绪进行自我消化，还是发泄在他人身上。前者说明「你对自己的情绪负责」，后者说明「你要求他人对你的情绪负责」。

1.爱自己——对自己的生命100%的负责任 试问，现代社会每年离婚率多高？ 有多少男人为了事业在外拼搏连家都顾不上？ 又有多少人天天埋怨工作不够好又不离职 或者频繁换工作？ 还有多少人的生活一团糟？ 把自己过得稀里糊涂，掉入了坑里不肯出来，并不知道自己在坑里，更可怕的是不但觉得里面很舒适，还继续笑看是他人愚痴……当然，这些仅仅只是冰山一角，不着急 回头静下心，看看你自己，摸摸你的心轻轻的问问 “真的对自己100%负责任了吗，真的爱自己了吗？”若，真的爱了，以上事件就不会发生，所有的痛苦的，悲伤的事情就不会发生 因为你爱自己并对自己的生命负责任了。

如何无条件的爱自己，如何对生命100%负责任？负责任的源头就是爱自己， 懂得了爱自己才会对生命100%负责任， 谈到“爱自己”这个话题，谁会承认不爱自己呢？太多人活了大半辈子，都没搞明白何为“爱自己” 只知道要无条件的爱孩子、爱父母、爱伴侣、爱他人 却不明白其中的深层的含义， 无条件的爱，前提必须要懂得先爱自己 他的核心不是付出，而是付出不求回报 关键在于“不求回报”，能做到不求回报，就离不开爱自己 比如：你和你的爱人，你们在一起很相爱，但是你的爱人是独立性很强的人，他不像其他男人那样会照顾你的感受，照顾你的生活，他更多是给你精神上的支持与鼓励。如果你遇到这样的伴侣，你更需要无条件的理解他，支持他，而这种支持的力量源自于你足够爱自己，俗话说，爱满自溢，这种情况下你当然能给予对方最好的爱和理解。 倘若你不够爱自己，你就无法做到理解他的行为。 例：当他出差不在身边的时候，你就无法一个人安静的呆着，无法控制你的头脑，你就会想入非非，他到底去哪里出差了？晚上和谁在一起？他怎么可以不联系我？他是不是在外面有其他人了？他为什么不接我电话？他是不是不爱我了？…… 这时你就陷入给自己编织的故事中：你不会想他不接电话是因为开会，你只会不停的往坏处想，越想越坏，于是痛苦，压抑，悲伤，愤怒，指责，委屈，怨恨都来找你了……恭喜你，你成功的把自己放在受害者的位置上，委屈的哭泣，等到你爱人回来时，你的第一句话绝对不是“亲爱的，辛苦了” 而是气愤的表达“你为什么不接我电话！我打了那么多！你听不见吗？！你在和谁在一起？为什么就不能接电话！……”瞬间爆发，把几天积压的所有的情绪都泼给了他，他一进门，就被你泼的一身的浑水，他还一脸无辜，你说你这是爱他吗？这是爱自己吗？是对他负责任了吗？对自己负责任了吗？当你无法做到安静的等待时，你的等待就是假相的付出，付出背后是不断的猜测和怀疑， 这都是你内在的不安全感和深深地匮乏，你在试图控制这份感情，把静静的等待包装好，里面装的全是情绪的垃圾。

然后你告诉他，你爱他胜过爱自己，因为在乎他，你才会多想，各种合理的解释都来了……看看，你的爱多么匮乏啊，试问，当他接收到你的这份爱时，他会舒服吗？你们在一起幸福指数会高吗？是不是不理解会更多？你说你都不爱自己不将自己的爱填满，你拿什么无条件的去爱别人，拿什么对自己对他人负责任，你要知道这种爱给予到别人都是不舒服！匮乏！不完整！不负责任的！再比如：你爱你的孩子，每天都在无条件的付出，操持家务，早晚接送孩子，还要上班，休息时间都给了孩子，没有自己的独立空间，你在付出的同时，你也会随口抱怨几句，“我所有的付出都是为了你们，你们还不能理解我的苦心，还那么叛逆不听话……”伴随着这样的心理，你的付出又是变相的“索取”，你在用你母亲的身份打着在为孩子付出的旗号，像孩子表达你的委屈，希望他们争气点，这时他们会感受到不舒服，他们也会将这种“不舒服”回应给你，这时，你就开始演绎你的付出得不到回报，孩子叛逆，不听话……你有条件的付出背后是更大的“索取” 这是你内在匮乏而使出来的苦肉计，是潜意识的行为，你自己不会知道，表面上看上去你在无条件的付出，其实是你设下的一个更大的圈套，想在此获得他人更多的爱、关注和认可，让自己的付出值得，配得这份爱。所有付出想要回报的，最终都会痛苦，难受，压抑，因为你要为得到回报这个过程所产生的情绪而买单，这就是对自己不负责任，也是对他人的不负责任，让自己不舒服的情绪都是不爱自己。回归到源头，看看自己，到底是别人的错，还是自己爱的匮乏，爱的不够。

看看自己有没有对生命100%的负责任！2.当你懂得自己，爱自己，给自己自由你才会成熟。然后才会懂得他人，爱他人，给他人自由。真正成熟的人是怎么处理亲密关系的进入成人社会，最重要的要领之一是抛弃受害者心态，充分对自己的遭遇负责，要爱懂得爱自己，接纳自己。

亲密关系也同样，最基本的心态便是对自己的情绪和感受负责。 首先：实现真正的“情感独立” 在亲密关系中，真正的情感独立就是意识到：你的伴侣不应该是爱与幸福的唯一来源。满足你的期待、讨你开心并不是他们的职责。

期待从伴侣身上获得快乐和亲密感是合理的。但是，如果我们所需的快乐、安全感、自尊或者其他的很多事物，如果都需要经由别人来实现的话，这就成为一个大问题了。情感独立应该怎样实现： 真正的情感独立来自于真正而充分的悦己——充分关注自我需求，并且具备满足自我需求的能力。举个例子，如果你因为对方没有在假期陪你而大发雷霆，指责他没有照顾你的情绪和感受，那么，你并没有在真正「关注自我」或者真正实现「悦己」。

因为一旦你达到关注自我的境界，你会发现，他未能满足你的愿望和需求，你完全可以通过其他途径来满足。 比如，一心寻找让自己快乐的事情，可能是绘画，可能是舞蹈，而不是把注意力只停留在抱怨伴侣的行为上。当你把全部注意力全情投入于这些让你能够快乐的事情上时，你会让自己愉快地度过这段时间，也让对方少了负罪感。这就是在「情感上的成熟」——有足够的能力构建一个独立的生活。

（1）发展尽可能多的兴趣爱好，从艺术、舞蹈到阅读、写作，亦或是健身……一切能给你带来愉悦感的事物都去发展，扩充生命的厚度和深度。你用越多美好的事物「塞」进生活，就会有越多的幸福感，并记住：你是你自己的主人！你的幸福感越多来自于自身，别人就越少能控制你的情绪。 （2）交尽可能高质量的好友，交友给人带来的幸福很难取代。社会 本身就能让你扩充视野、带来愉悦。

并且，多几个知心的密友能让你把情感寄托在不同的人身上，不用锁定于伴侣，对亲密关系来说是能量的释放 （3） 坚持一周有一个时段属于你自己，去做自己喜欢的事情，沉浸于自己的感受。可以简单联系，但是不用粘在一起。这点对于已经同居或者结婚的情侣特别有用，不仅能延长爱情的寿命、让彼此有呼吸的空间，还能持续锻炼独处的能力。

在同居后始终具备独处的能力，这实在太重要。记住，美好的爱情都是建立在独立和悦己的基础上，你让人着魔的女性魅力都来源于此。当你充分热爱自己，那种爱「充盈」出来，会流向你的伴侣，这才是真正美好纯粹的感情；若不能照顾好自己，你给人的爱也是残缺的、不健康的，甚至带有强烈的「索取」意味，让人忍不住想逃离。

如何理智处理愤怒情绪 （1）控制你对事物的条件反射。发生了什么并不是你愤怒的唯一根源，关键是你对发生的事情是如何做条件反射的。心理学家告诉我们，人的愤怒来源于「当下发生的事情」＋「因果关系条件反射」。所谓「因果关系条件反射」，就是你解释事件的方法。

被广泛使用的条件反射有：他没有接我电话 → 推导出他不重视我。他没有给我买礼物 → 推导出他经常忽视我。他不陪我过节日 → 推导出他总把自己的事情放在陪我之前。

（2） 介绍一个我很爱的「六分钟自我疗法」。一般来说，人类的情绪都会和人体某个部位相对应。通常愤怒会在颈部、下巴和肩膀造成反应；悲伤则会集中于侵扰你的胸腔和喉咙（有些人是眼睛后方）；恐惧的感觉，则会让你的消化器官受影响。下次愤怒的时候，在说话之前先保持 30 秒钟的沉默，找出你的身体哪个部分引起了反应。

然后把你的呼吸导向那个部位。你的吸气必须深到足够充满你的身体。呼吸要均匀、不间断，而不是吸了一次气马上停下来。

时刻感受自己的感觉。其实，如果你能够平。

怎样做到爱自己

怎么做到爱自已，就是对自生活要有规律，经常锻炼身体，早点睡早晨早起，不熬夜，不喝酒，不抽烟，工作期间心态好，不心烦意乱，多饮水，多吃水果，多吃蔬菜，适当补充营养和多种维生素，所以这些都自已把握好，这就是爱自已既能健健康康快快乐乐！

如何学会爱自己的方法

无条件的爱是我们来到这个世界上的目的，请从爱和接纳自己开始。我们来到这个世界，不是为了取悦别人，不是要走别人的路，而是要用自己的方式走自己的路！当你离开这个世界的时候，你无法带走各种人际关系，无法带走车子，房子，孩子，你唯一能带走的只有爱。

学会爱自己，有以下八种方法。

一，停止自责。每个人都不完美，都会做错事，我们只是凡人！请别故作完美。原谅自己所做的一切，无论对错，不要再自责！二，停止让自己感到恐惧。许多人总喜欢吓唬自己，使得处境越发恶化。

我们把一点小事想得很严重，时刻准备着迎接生活最坏的境遇到来，这是一种可怕的心态。每次当你发现，你在吓自己的时侯，请马上转变为想象美好的画面，告诉自己：不，我不想这些东西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布。只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。

当然，这需要练习。三，耐心呵护自己。只要你选择光明的思想，并信守承诺，耐心等待奇迹，好运即将来到。

四，善待自己的心灵。每天花点时间，让身体和心灵放松，随时随地你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去，呼气的时候，请轻轻地对自己说：“亲爱的，我爱你，一切都会好的。”然后你会体验到那份宁静，你正在为自己创造崭新的世界，创造和平喜悦欢乐的空间。

在每天冥想时，倾听自己的心，内心智慧，我们还可以和自己重复：“我爱自己，我原谅自己，我得到了宽恕。”五，赞美自己。自责会摧毁灵魂，而赞美却可以塑造灵魂！请认识你的力量，我们是无限智慧的体现，如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量！请从最小的事情做起，告诉自己你很棒，不论你是否认为自己配得到，请让自己接受美好的事物。六，照顾自己的身体。

身体是你体验人生旅程的载体，是美妙的家园，我们是不是要照料呵护好自己的家园呢？过量饮食是一种拒绝自爱的表现。请注意观察哪种食物能使你提升能量？哪种食物会让你持续走低？你可以通过实验不断总结，也可以咨询营养师，让他们帮你找到答案。七，从镜子里看自己。我们可以通过照镜子来找到自己不爱自己的原因，可以用镜子来做许多练习。

比如，每天早上做的第一件事，就是对着镜子里的自己说：“我爱你，今天我要为你做点什么呢？我怎么才能使你幸福呢？”听听心里的声音，按你听到的声音去做。无论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西，如果有什么不如意的事，请走到镜子面前说：“无论发生什么，我仍然爱你！”你还可以在镜子里学习原谅自己和别人。你可以在镜子里，和别人对话。特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子里面前说出所有不敢说的话，清理一切和父母，老板，朋友，孩子，爱人之间的不愉快！请注意一点，最后要向他们献上爱和接纳，因为那才是真正需要的。

不爱自己的人往往是不懂得原谅的人，因为“不原谅”是个障碍，当我们原谅并释放一切，不仅自己卸下了沉重的包袱，还为“爱自己”敞开了大门！然后我们会说：“哦，我终于卸下了包袱。”八，先学会爱自己。如果你现在就能爱自己，接纳自己，对自己满意，那么一切事物的出现都会让你感觉无限幸福和满足，如果你学会了爱自己，你也能接纳允许热爱别人。

我们不能控制，替代别人！每个人都要学习属于自己特定的生活经验！我们唯一能做的就是先学好自己的经验，学好怎样爱自己，然后别人的行为就不会令我们感到失望。