运动的好处是什么

运动的好处是什么

运动可以给我们的身体带来哪些好处？在运动过程中，我们的心跳会加快，使心脏得到有效的锻炼，增加心脏冠状动脉的直径，对预防心血管疾病有积极作用。以下是我收集整理的运动的好处是什么，一起来看看吧！ 运动的好处是什么1 一、改善体型 运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

二、运动有利于全身由内而外的健 康 为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验。

将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。 另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。 三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。 二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。

体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。这种情况一直持续到实验结束后的2-4天。 而对照组则基本保持着工作能力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍。

肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。可见，身体运动有益于健康。 三、运动可延长寿命 在身体健康的基础上，寿命可以延长。

经研究发现，每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠，寿命长25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。 牧羊狗可活27年，家狗仅活13年。

大象在野外可活到200岁，从小捕获喂养的大象最多活不到100岁。 野生动物比饲养动物寿命长的原因，主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故。 邮局的职工，外勤人员的寿命比内勤坐办公室的人员寿命要长。 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，一旦使用不当，就会影响我们的健康。

为此，养生专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。 运动的好处是什么2 1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。 3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的`、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。 5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。 6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。 不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。

不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。 平时要多做伸展运动来排毒，伸展运动主要通过牵引肌肉和关节，来提高机体的抗氧能力。

经常进行伸展运动，有助于关节和肌肉的放松，提高关节的活动度，增强身体的柔韧性，减少运动伤害，而且伸展运动不像器械训练那么容易受伤。 有助于疲劳的恢复和全身淋巴腺的畅通，如运动前后进行按摩则可增强血液的新陈代谢。 运动的好处是什么3 众所周知，运动能强身健体、减重塑形。

殊不知，很多病痛在锻炼后也会减轻或消失，运动实际上扮演着“半个医生”的角色。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉？锻炼能促进大脑产生一种叫内啡肽的化学物质，可以改善情绪，缓解紧张和焦虑。 关节炎。

关节炎患者在陆地上进行常规锻炼会感到困难，最好的解决办法就是在水中锻炼。水的阻力是空气的12倍，水的浮力又减轻了关节的压力，因此能在不损害关节的前提下加强肌力。如果早上醒来后感到关节疼痛，最好将锻炼安排在一天晚些时候进行。

精神科注册护士凯瑞林？西姆斯建议，在公园里悠闲地散步或在家中踩脚踏车是不错的选择。 骨质疏松。如果骨密度过低，负重练习和抗阻力锻炼是最佳选择，即使是最低强度的锻炼也能见到效果。

深蹲和肩部上举能让多个关节、肌肉得到有效锻炼，从而增强骨骼力量。当发现自己情绪沮丧低落，有抑郁症的前兆时，请开始健身。

中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症。尤其是与“健友”一起锻炼时，能更好地克。

运动的好处是有哪些

运动的好处是有哪些 运动的好处是有哪些，运动对于我们来说是很重要的，而且运动是生活中必不可少的，也是随处可见的，很少有人不喜欢。运动对于儿童来说也是十分的重要的，下面了解运动的好处是有哪些。

运动的好处是有哪些1 1、促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

2、预防心脑血管疾病 运动可以使心脏得到有效的锻炼，让心脏的收缩变得有利并增大心脏冠状动脉口径，通过增加动脉血管壁的弹性起到保护血管的作用，另外运动促进体内的燃烧脂肪，可以降低心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的.作用。 3、提高大脑机能 运动对大脑中枢神经有积极的调节作用，运动受大脑指挥且运动可以使大脑的中枢细胞处于兴奋的状态，不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。 4、增强肺功能 运动刺激呼吸中枢并加快呼吸频率、加大肺容量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌都得到有效锻炼，进而增大肺活量和改善肺功能。 5、让关节和骨骼更灵活 运动使全身肌肉关节都得到有效锻炼，能促进更多钙质储存在骨骼中，显著改善骨质和骨密质，骨骼变得坚实就能避免骨质疏松，并且关节周围的韧带和肌肉的韧性变强，使关节稳固并避免关节炎的发生。

6、可以提高机体抵抗力 运动可以让全身细胞活动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还可以激活安静的免疫细胞并增强人体免疫功能，有效的提高人体抵抗病菌的能力。 7、可以减肥瘦身 运动是最被推崇的减肥方式，主要因为运动可以调节神经与内分泌系统，增强新陈代谢作用并加快脂肪代谢速率，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，起到减肥瘦身和塑造体型的作用。 8、可以延缓衰老 人体各项器官和组织会逐渐衰老，而运动能增强细胞活力，使人呈现出年轻态，加上运动促进细胞内的污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤变得更加有弹性和容光焕发，有效的延缓衰老速度。

9、可以减压 运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经过度紧张而起到消除负面情绪和减轻压力的作用，而且运动后睡眠质量也得到改善，让我们更有精力去面对生活和工作。 运动对身体有很多正面的影响，大家应该根据自身能力选择适宜的运动，切记不要盲目的运动。 运动的好处是有哪些2 1、强化肌体功能 （1）强化心脏：这里主要讲的是有氧运动。

此项运动主要针对大肌肉群，可使心脏跳动频率持续加，时间可长达数分钟。如果坚持做此项运动，保证身体氧气供给，心脏会变得越来越强壮，孩子精神状态变好，做事效率也会提高，不会轻易感到劳累。 （2）增强肌肉：肌肉起到支持关节的作用，经常锻炼能使孩子们的肌肉变得强健，使关节得到更好的支持，这样孩子就不会轻易受伤。

（3）增加柔韧性：若是热身不充分，孩子在剧烈运动中很容易受伤，但如果柔韧性很好，那么久不容易受伤。如果想要提高自己的柔韧性，可以选择武术、跳舞等运动。 2、保持适当体重 事实证明，不喜欢运动的儿童可能体型会偏胖，更易遭受一些类似于糖尿病、高血压的疾病侵害。想要孩子保持正常体重，平时要注意饮食来保证身体所需营养，另外还应加强运动来消耗多余的热量，以此来保证能量摄入与消耗的平衡。

3、促使心情愉悦 运动有一项神奇的作用，那就是可以使人心情愉悦，这因为运动后大脑和体内会分泌一种化学物质——内啡肽，使孩子变得兴奋。 4、增强机体能力 此外，运动还能锻炼孩子们的一些能力，比如提高速度、增加力量和耐力、提高灵敏协调能力等。 儿童运动的好处还是比较多的，作为家长一定要监督孩子运动，因为有些小孩是比较懒得动的，这时候就要多多提醒孩子运动。 运动的好处是有哪些3 坚持运动的好处是什么 它对身体很好，经常这样做，可以让肌肉生长得更快，特别适合一些青少年，对身体很多器官都很好，比如心和肺，还能让呼吸消化系统更好，体质更好，免疫力也会更好。

还能预防很多疾病，比如高血压、心脏病等。衰老的速度也会更慢，更少皱纹，还能让皮肤变得更白，做事的效率更高，更集中。 还可以让人更有活力，情绪更好，身体也会更健康，还能解压。一般运动之后，身体可以排体内的毒素和垃圾，通过汗的形式排出来，身体会更健康。

还可以预防心血管方面的病，身材也会更苗条，一些肥胖的人，可以很好缓解这种症状，更快瘦下来。 对大脑也很好，可以脑部的很多细胞兴奋起来，思维更活跃，变得更聪明。工作的时候，也会更集中。

对肺也很好，肺活量会更大，更少患上肺方面的病。 对身体的关节和骨髓也很好，可以预防骨质疏松，特别是一些中老年人，韧带会更强，更少关节炎。还可以抵抗很多病毒的入侵，情绪也会更好，一些失眠的人，可以很好改善这种症状。

晚上的时候，会更快入睡，睡眠的质量会更好。会更少感冒、发烧等疾病，口腔也会更健康，更少牙周炎等疾病。但运动的时候，不要太剧烈，最好要循环渐进，适量就可以了，否则会有反作用。 女人运动锻炼有什么好处 它对身体很好，经常这样做，可以预防骨质疏松，特别适合一些中老年的女人。

经常这样做，会让血液流通更顺畅，更少疾病，对子宫很好。还可以让体内的脂肪燃烧得更快，变得更苗条。对皮肤也很好，可以延缓衰老，让人的代谢功能更快。

身材会更好，胸部和臀部的肌肉也会更有弹性，不会那么容易萎缩。运动完之后，多吃一些黑色的东西，比如黑豆、黑米等，对身体很好，保健效果也很好。还能降低胆固醇，预防骨质疏松的症状。 糖尿病病人坚持运动有好处吗 对身体很好，可以降低血压，血糖会更稳定。

心情会更愉快。还可以抵抗很多病毒的入侵，对大脑也很好，可以用脑部皮层放松下来，更少压力，代谢会更快，免疫系统更好，人的体质也会更好。还可以减重，特别是有这种疾病的人，很容易肥胖。

心脏的动脉也会更好，也可以预防很多疾病，比如冠心病。还能降低血压，特别是一些老年人。。

运动的好处是什么？

01 生命在于运动，经常运动的好处有很多，主要包括如下一些：促进皮肤健康；增强心血管；改善呼吸系统；加速消化；改善骨骼。虽然有益健康，但是运动一定要适量。

合理的运动才会让身体更加的健康。

运动能够让全身放松，全身性的运动可以不断的改善以及提高人体各个器官的机能。身体机能得到改善，抵抗力就会增强，整个人就会精神百倍，神清气爽。生命在于运动，经常运动的好处有很多，主要包括如下一些：促进皮肤健康；增强心血管；改善呼吸系统；加速消化；改善骨骼。虽然有益健康，但是运动一定要适量。

合理的运动才会让身体更加的健康。 1、促进皮肤健康 我们在运动的时候，皮肤的改善就最为明显。运动会导致皮肤的血液加速循环从而加强代谢的功能。

运动还会让皮肤的毛孔，汗腺等适应冷热的刺激，从而导致体内的防御力以及免疫力增强。 2、增强心血管 喜欢运动的人一般来说心脏功能比较强大，心悸纤维也会增粗。心脏功能强大就会促进心脏的供血系统得到很好的改善。

因此来说运动是心脏的保护神，可以预防心血管等各种心脏性疾病的发生。 3、改善呼吸系统 无论是工作还是睡眠，我们每时每刻都在呼吸。我们吸入的不仅仅是空气，同时还有细菌，病毒等等。

通过呼吸进入人体的细菌病毒极易导致各种呼吸系统疾病的发生。经常运动可大大的减少这种情况的发生。因为运动会让呼吸肌，胸廓发挥更大的作用，排除更多的废气，以及二氧化碳。长期运动会让呼吸变得更加的缓慢，这样会让呼吸肌得到更好的休息时间。

4、加速消化 当我们在运动的时候，身体内的营养物质也在加速的消耗，这个时候会让新陈代谢变得更加的旺盛，从而促进肠胃的蠕动以及消化液分泌的增加，改善肝脏功能。 5、改善骨骼 经常运动的人会让自己变得更加的灵活，骨骼得到很大的改善。常常运动会让骨骼的骨外层更加厚，同时骨质也会更加的坚固。从而提高了骨骼的抗折段以及扭转的能力。