脾虚湿气重怎么调理？

脾虚湿气重怎么调理？

(1)改善生活方式平时饮食尽量清淡，可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药，芡实，茯苓，薏米等。同时不熬夜，尽量保持有规律的运动，运动也是祛湿的一个很好的途径。

(2)舒肝养血在中医五行理论里面，肝木克脾土，肝主疏泄，长期肝气郁结就容易导致气滞血瘀，并且抑制脾胃功能，长期处于巨大的压力下，那么不仅损伤肝脏，脾胃也会逐渐虚弱。

平时可以多喝一些玫瑰花茶进行疏肝理气，同时还可以用逍遥丸来疏肝健脾(当然最重要的还是要保持一个愉悦的心情，不要总是让自己处于高压力下，适当放松压力有助于身心健康)(3)健脾祛湿呵护我们的脾胃是一辈子的功课，脾虚湿气重虽然可以吃一些中成药，但是我在这里推荐一个更长久的方法：疏通经络。承山穴是祛湿的大穴，位于膀胱经上的小腿肌肉下方，按揉起来十分疼痛，湿邪多下行，所以我们经常会感觉双腿沉重发酸，平时可以多按揉此穴位。

脾湿怎么办？

第一，少吃刺激性强的食物。夜幕降临，很多人喜欢晚上的时候去吃夜宵，一般都会点一些油炸、烧烤、麻辣的食品，在享受美味的同时，也会增加患有脾湿的几率，这些食品会严重刺激脾部，造成消化系统负荷过大，最终脾部代谢困难，湿气较大。

第二，多食五谷粗粮、鱼类和蔬菜。

五谷粗粮中含有大量的膳食纤维，而这些膳食纤维又是人体必备的营养物质，鱼类及蔬菜中所含有的维生素和氨基酸也是人体健康的必备品，多吃这些食物可以有效改善脾湿情况。例如五谷粗粮里面的小米、豆类制品和八宝粥，蔬菜里的油菜、山药，鱼类里面的黄沙鱼、鲈鱼等都是不错的选择。长期食用可以健脾养胃，调理脾湿效果明显。第三，薏米红豆汤。

薏米和红豆可以消肿、治疗湿气，薏米红豆汤是天然的祛湿良品。将薏米以及红豆用水浸泡洗净，放入锅内加水熬煮，先大火煮开，再关火放凉，再开大火加入适量冰糖煮沸即可，每天多喝一些，缓解脾湿作用十分明显。第四，饮食有规律。

现代人由于工作和学习关系，一日三餐都不规律，早餐不吃，其实这样对脾有很大的伤害，会导致脾功能的紊乱，长期下来就会出现脾湿的状况。因此务必要养成良好的饮食习惯，坚持每天早起一点吃早餐。脾湿的鉴别诊断：脾虚：脾虚，中医术语。

泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多因饮食失调劳逸失度，或久病体虚所引起。

脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。

脾胃湿热的体质如何调理？

脾胃湿热属于一种实证，患者表现为口干口苦、舌苔厚腻、口中黏腻、恶心、纳呆、小便发黄、大便不爽等。一般采用食疗的方法进行调理：1、红豆薏米粥：生薏米与红豆按1：1比例，加大米煮粥，一天一次。

20-30天以后，生薏米与红豆改2：1比例，一半薏米和红豆，一半大米，煮粥，一天一次服用；2、冬瓜汤：连皮的冬瓜加水顿服，有清热祛湿作用，夏季较适用；3、麦冬菊花茶：麦冬6-10克泡菊花茶，一天一杯，茶水喝淡为止。