湿气重如何祛除

湿气重如何祛除

体内湿气如果比较重，可以通过饮食、运动、服用适当药物，或是采用传统的中医治疗方法来达到祛除的效果，常用办法如下：一、饮食：尽量避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，同时可以多吃具有健脾利湿作用的食材，像红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等。二、运动：可以加速人体的血液循环，加快新陈代谢，使身体热起来，多出汗，通过这样的方式也可以促进体内湿邪的排出。

三、药物：在饮食和运动的基础上，也可以服用适当药物，比如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等，都具有非常好的健脾利湿的功效，对于体内湿邪的祛除有着非常不错的效果。

四、传统中医治疗方法：像艾灸、拔罐，可以通过对经络腧穴的刺激，达到促进人体气血循行、疏通经络的目的，对于体内湿邪的祛除也有非常重要的作用。

身体内湿气过重怎么去除

体内湿气太重的除湿方法如下：1.合理饮食：少吃过于油腻、辛辣刺激的食物，因为此类食物容易加重肠胃道的负担，对脾胃造成伤害，从而能进一步加重体内湿邪的产生，建议多食用清淡、易消化的食物。体内湿气比较重时，还可以吃红豆薏米粥、莲子、茯苓等具有健脾利湿效果的食物，能缓解体内湿气。

2.适度锻炼：运动能促进血液循环，运动也可以使人出汗，出汗是排除体内湿邪的重要方式。

建议每天慢跑半个小时或做一些有氧运动。3.避免潮湿环境：潮湿的环境容易加重湿气，建议保持居住环境的干燥，经常通风。4.服用药物：湿邪的产生与脾有非常密切的联系，所以可以服用健脾利湿效果的药物进行治疗，如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等。5.结合中医疗法：艾灸、拔罐等方法都具有良好的祛湿效果。

拔罐可以刺激人体的血脉和神经，起到舒经活络、祛除体内寒气的功效。

怎么去除身体湿气

祛湿气效果比较好的方法，主要包括饮食调养、运动调养等，必要情况下可以口服药物进行改善。1、饮食调养：体内湿气过重的情况下，可以通过饮食调养的方式进行改善，比如红豆薏米粥。

坚持每天进食一碗红豆薏米粥，可以帮助排除体内湿气，而且薏米还具有利尿消肿的作用。

此外还可以选择食用白扁豆，具有健脾利水和止泻的功能，可以用于治疗脾虚腹泻的症状。2、运动调养：运动不仅可以强身健体，对于湿气去除也具有很好的效果。运动过程中可以通过加快机体代谢来达到去湿的作用，建议根据自己的实际情况选择一些低强度的有氧运动，比如跳绳、跑步、打球等。3、口服药物：如果体内湿气比较严重，还可以应用相关药物来达到清热祛湿的作用，比如参苓白术散、四妙丸等。

服用药物时一定要在医生指导下掌握正确的用药剂量，切不可随意增减药量。

身上湿气重怎么去除

体内湿气如果比较重，可以通过饮食、运动、服用适当药物，或是采用传统的中医治疗方法来达到祛除的效果，常用办法如下：一、饮食：尽量避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激的食物，同时可以多吃具有健脾利湿作用的食材，像红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等。二、运动：可以加速人体的血液循环，加快新陈代谢，使身体热起来，多出汗，通过这样的方式也可以促进体内湿邪的排出。

三、药物：在饮食和运动的基础上，也可以服用适当药物，比如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等，都具有非常好的健脾利湿的功效，对于体内湿邪的祛除有着非常不错的效果。

四、传统中医治疗方法：像艾灸、拔罐，可以通过对经络腧穴的刺激，达到促进人体气血循行、疏通经络的目的，对于体内湿邪的祛除也有非常重要的作用。所谓的湿气，中医称之为湿邪，湿邪可以分为外湿和内湿，外湿主要与居住环境比较潮湿有关系，平时所说的湿邪其实是内湿，也就是由于脏腑功能失调，主要是脾运化水湿的作用下降，导致水湿之邪内生所发生的症状。由于脾运化水湿的功能下降，是产生内湿的主要基础，要想达到祛除体内湿邪的目的，一定要从脾入手，多采用健脾利湿的方法进行治疗。

湿气太重怎么去除 湿气太重如何去除

1、多吃祛湿食物：如果发现自己有湿气过重表现，可以采取一些正确的方法来去除体内的湿气，如果可以适当进食一些去除湿气的食物，往往可以达到良好的祛湿效果，像常见的薏米、赤小豆均有良好的祛湿效果，摄入之后获取里面的营养物质，自然可以防止湿气过重带来影响。 2、坚持健康运动：如果打击想要避免湿气过重导致腹部肥胖或者出现其他的不良反应，平时应该适当多运动。

很多湿气过重的人最主要的特征就是不爱运动，缺乏运动之后除了降低抵抗力之外，还不利于脏腑功能提高，这种身体运化水湿的能力降低，有可能会带来影响，进一步加重湿气过重表现。

怎么祛除湿气

怎么祛除湿气 怎么祛除湿气?当我们体内湿气重就会出现乏力、胃口下降以及虚胖浮肿等现象。现在有很多祛除湿气的方法，可以帮助我们尽快排除体内的湿气。

下面就带你看看怎么祛除湿气。

怎么祛除湿气1 1、艾灸、艾叶驱寒除湿 艾草有驱寒除湿的功效，用艾灸熏关元穴能够帮助去除体内的湿气，平时还可以每周用艾叶加水煮开后，捞去艾叶，把开水晾到适宜的温度来泡脚，不过艾叶水泡脚也不能每天都泡，最好保持一周两三次就可以了。 2、红枣姜片汤祛湿 将红枣和姜片一起煮成汤饮用，可以利用生姜的驱寒祛湿功效排出体内的湿气，同时红枣还有补气养血的功效，喝这个汤也能美容养颜。 3、多吃辣椒 辣椒是刺激性调味品，多吃能暖身也能驱寒，四川等地因为是盆地，湿气重，那边的人爱吃辣椒也跟实际的地理气候有关，如果在这些湿润的气候生活久了，湿气很容易就堆积体内，可以多吃些辣椒排排汗，去除湿气。 4、玉米须煮水 将玉米须和玉米叶子一起煮水喝，有排湿利尿的功效，用这个水去除湿气有一个注意事项，就是不要睡前吃，因为睡前吃不仅不会排除湿气，反而会让湿气加重，最好是早晨到中午之前这段时间饮用，效果更佳。

5、陈皮姜片泡水喝 将陈皮和姜片一起用开水冲泡后饮用，这样能够发挥陈皮祛痰化湿的功效，同时姜片也是有发散祛湿的作用的，两者放在一起泡水喝，非常有利于排除体内的湿气。 6、冬瓜汤祛湿 冬瓜是有利尿祛湿、美白养颜的功效的，将冬瓜切块和排骨煲汤饮用，不仅味道鲜美，还非常有营养，在煲汤的时候也可以加一些薏苡仁进去，祛湿效果更好。 7、白菜根汤 白菜根很多人都会直接丢去，但是实际上，将白菜根和土茯苓、金银花等一起煲水喝，也能够起到祛湿清热的作用，如果不喜欢这个味道，还可以稍微加些红糖调味。

8、白菜胡萝卜汤 白菜和胡萝卜都是很常见的蔬菜，将两者放在一起煮汤，加些蜂蜜调味饮用，也有不错的祛湿作用。 怎么祛除湿气2 1、食疗调理 (1)清淡饮食。 肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。

肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。 (2)谷物粗粮为主食。 我们在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅具有很好的养生功效，还能排毒养颜、防湿邪。

(3)常吃薏米粥、淮山煲汤等。 薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。 2、加强运动 体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。

因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。 3、背部刮痧，散热祛湿 容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。

背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。 具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的.地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

4、拔罐 中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。

需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的，除了平时注意上述方法外，必要时看可中医辨证施治。 怎么祛除湿气3 去湿气的水果 1、西瓜 西瓜是一种能够帮助人排尿的水果，而人体的湿气大部分都是通过尿尿排出体外，所以多吃西瓜也可以起到去除湿气的作用，在炎热的夏季可以多吃一下西瓜来排出身体的湿气。 2、甘蔗 甘蔗作为一种特殊的茎类水果，当中含有丰富的糖分和水分，还有维生素、蛋白质、有机酸等成分也是非常多的。

甘蔗作为一种味甘性凉的水果，具有清热解暑、生津利尿、祛湿下气以及滋阴润燥的作用功效。 3、苹果 苹果是一种非常好的水果，可以补气健脾，也可以帮助身体排出湿气，所以很多人都说，每天吃一个苹果，疾病远离我，这句话也是非常有道理的，湿气少了，免疫力自然就会提高了。 4、枇杷 枇杷是南方常见的一种水果，具有酸甜可口的口感以及丰富的营养价值，尤其是当中含有的丰富果糖、钾、磷、铁、钙等微量元素非常丰富，多吃对身体保养是非常有帮助的。因为枇杷具有止咳润肺、健脾祛湿等作用，祛湿气的效果也是非常不错的。

5、甜瓜 甜瓜这种水果，只有夏天的时候才在市面上出现的最多，这种水果具有清热解毒的作用，同时还能利尿通便，多吃甜瓜可以帮助排除身体的湿气，还能帮助改善便秘。 6、木瓜 木瓜这种水果不仅可以去除湿气，还能治疗胃寒，对于平时特别害怕吃凉东西，即使在夏天也只能吃热的食物，晚上睡觉要盖被子的人来说多是点木瓜不仅可以改变胃寒的情况，还能去除身体的湿气，其实胃寒大部分都是由于身体湿气重造成的。