成人吃什么可以提高免疫力和抵抗力呢？

成人吃什么可以提高免疫力和抵抗力呢？

成人想要增强免疫力的方法有很多，首先可以考虑多加强体育锻炼，体育锻炼可以有效的锻炼人体的素质，有效的使人体免疫系统提高，从而提高人体内的免疫力和抵抗力。此外，想要增强成人的免疫力，还可以考虑食用药物调理，常用于增强人体免疫力的药物有丙种球蛋白和转移因子，其中丙种球蛋白对于人体预防外界不良因素入侵有着积极的作用，它可以有效地避免由于病菌、真菌、细菌等引起的感染，提高人体的免疫力。

而转移因子是从人体白细胞中提取出来，成人食用转移因子可以有效的提高人体白细胞的吞噬能力，从而使人体内的免疫机制得到有效提升，使人体的免疫力增强。

成人如何提高免疫力？

成人提高免疫力的方法有：全面均衡适量营养、适度劳逸、经常锻炼、戒烟限酒、放松心情。具体如下1、全面均衡适量营养维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

猪肝含有丰富的维生素A，现今都市人不愿意吃它。

维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。2、适度劳逸适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。3、经常锻炼现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4、戒烟限酒医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。5、放松心情积极的思维活动可以提高免疫力。

加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。

所以说免疫力是生物进化过程的产物。扩展资料：免疫低下原因现代工业大量废气排放造成地球大气层的破坏，全球气候变暖，温室效应，冰川融化，海平面升高，各种自然灾害加剧。有害物质过量排放，使空气、土壤、水源污染；每一、两年一次的大规模因细菌、病毒引起的流行病肆虐等等，严重困扰着人类的健康。超级细菌更是因为人们过度使用抗生素等药物造成。

现代文明给人类带来物质享受，从根本上改变了人类原先的生活方式和习性，同时也给人类带来了大量的负面影响。营养过剩造成各种代谢紊乱，体内毒素排泄受阻，诱发心脑血管疾病。室内四季温控的环境使螨虫、蚜虫、孢子类及各种细菌、病毒大量繁殖，浮游在空气中，通过呼吸道进入人体内。现代化的家具、室内装饰、装潢材料夹带着甲醛等有害致癌物质侵蚀着人类的健康。

人类要具备抵抗各种病毒、细菌的防疫能力，创造健康的体魄。

大人吃什么可以提高免疫力啊？

成人想要提高免疫力，在饮食上一定要做到营养均衡，饮食清淡。可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾，还有一些豆制品、奶制品等，都是可以的。

另外也可以适当的喝一些汤类，比如说蛋花汤、菌菇汤等，也能够增强体质，平时也可以适当的吃一些木耳、香菇，这些食物能够增强抵抗力。

同时还应该要适当的运动运动，也能够增强体质，提高自身的抗病能力，这样的话就能够大大的降低患病的几率。而且在日常生活当中一定要做到营养均衡，不要挑食，也不要偏食，同时还应该要注意，晚上也不要熬夜，因为睡觉能够促进机体的自我修复，能够减少患病的几率。