身体湿气重怎么办？

身体湿气重怎么办？

湿气重有内湿和外湿之分。自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。

而此处的外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。

又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征。 避免湿气进入体内10法：1、早中一杯德甫的湿清草茶，内部调理，祛走“湿”气2、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。

地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。3、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。4、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。

喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。5、酒助湿邪，酒精少碰为好。6、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。

7、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；8、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。9、潮湿下雨天减少外出。

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。10、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮）要经常晒。

体内湿气重怎么办？

1、避食凉食在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生凉食物，这是很危险的行为，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天，也不能肆无忌惮的进食大量凉食。

2、避免凉湿环境同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来，有人为了凉快选择直接睡在地板上，这时外界的寒气会浸入体内，形成湿气;此外，潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身，这也是导致湿气过重的因素。

3、运动平时进行适量的运动，可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出。4、保持干燥房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免它们浸入身体形成湿气。5、饮食除了减少生凉食物的过多摄入之外，甜腻的食物也应少吃，它们也会化为体内的湿气;除此在外，我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它们会帮助我们把湿气尽快排出体外。还可以做一些祛湿的茶饮喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的选择。

体内湿气太重怎么办？

01 保持充足的睡眠，现在很多的年轻人可能都喜欢熬夜，但是经常的熬夜就会让自己体内的湿气变得非常的重，那么在这种情况下想要调整排出自己体内的湿气，就一定要保持充足的睡眠，让自己的生物钟能够正常，才能够让身体更加的健康。 02 饮食方面，所谓的饮食当然就是在日常的饮食过程中多吃一些有利于排除体内湿气的食物，但是相对来说，虽然食疗的方法安全，可是见效的时间会比较长一些，因此想要通过食疗来排出体内的湿气，那么就必须要坚持，只有坚持一段时间之后才能够见到成效。

03 多运动，一般来说体内湿气比较严重的人，往往都是缺乏运动的人群，而这一类的人群基本上会出现四肢无力，身体感觉特别的沉重，这其实就是湿气在体内郁积越来越多，所以通过多运动，像是跑步，健身，游泳之类的能够加快身体的水分代谢，排除湿气。

04 居住环境选择干燥的地方，尤其是一些南方人，往往居住的环境会比较潮湿，而这样的人很有可能就会出现体内湿气过重的问题，所以想要排除体内的湿气，最好是选择居住一些干燥的地方，空气里面的湿度相对来说要少一些。 05 不要穿潮湿的衣服，尤其是在夏季阴雨天气的时候，往往洗了的衣服不容易干，而且还会泛潮，很多人可能并不注意，就会直接穿着些潮湿的衣服，这样就容易体力的湿气比较重，所以尽量的一定要多穿一些干燥的衣服，最好是能够在太阳底下多晒一晒。 06 吃点清淡的，当我们的脾胃出现湿气，那么往往身体就会表现出湿气过重，而脾胃方面如果吃过多的凉拌冷饮，还有就是太甜的东西都会造成脾胃湿气，所以要调理身体的湿气，就一定要吃得清淡一点。 07 多吃点调味品，所谓的调味品就是我们日常生活中经常能够看到的，像是葱蒜酱这些，虽然说这些调味品很普通，但是它对于我们调理身体的湿气方面很有帮助，有着不可替代的药用方面的极高价值。

08 拔罐，这可以说是一种中医理论中非常有效的祛除体内湿气的方法，因为通过拔罐而我们能够让身体的各个经脉活络起来了，从而就能够很好的排出体内的寒气和湿气，但是这种拔罐千万不要自己在家里面操作，最好是找专业的技师来进行操作。

身体湿气重怎么办?该怎么调理

人体湿气太重可以从饮食、药物、生活等方面进行调理，以达到除湿、健脾、强身的作用。 饮食上可以适当的多吃一些具有清热、利湿功效的食物，比如苦瓜、白菜、绿豆、冬瓜、西瓜、山药。

饮食上要忌食辛辣、油腻以及生冷的食物，尤其是本身就已经湿气很重的这些人群，这样做会加重体内的湿气。

体内湿气过重可以诱发多种疾病。 生活上主要就是避免潮湿的环境，不要直接睡地板，尽量少睡地下室或者长期的开空调。不要穿潮湿的、未干的衣服。要适当的锻炼，夏天可以用热水泡脚。

要保持心情舒畅，也可以经常使用一些穴位刺激，比如丰隆、承山、涌泉穴，来帮助祛湿，但如果自己不懂，则一定要在专业人士的指导下进行。 对于体内湿气比较重的人，如果只是饮食和生活调理，效果可能不会太好，这时候可以用一些药物来达到事半功倍的效果，比如抗病毒颗粒，它含有化湿开胃的石菖蒲、广藿香等中药，可以在一定程度上祛除人体的湿气。

体内湿气太重，我们该怎么办？

多运动，对于湿寒体质的的朋友们来说，多运动是非常关键的。湿气可通过运动来祛除，是一种很健康有效的排湿方式，必须保证充足的睡眠，晚上10点之前必须入睡，保证了充足的睡眠，才能通过汗液的方式排出代谢产物以及废物，帮助排除湿气。

湿气中医能够治疗，有两种办法：第一，可以理疗应用艾灸，针灸，拔罐等方法，将湿气清除体外。

第二，应用除湿中药调理，可以将湿气祛除。保持适量的运动一周保持运动4~5次，每次20~40分钟。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

湿气、湿邪及湿气重都是中医的概念，中医认为自然界中气候潮湿、过食肥甘厚腻等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。内湿的话，主要是由于脾胃运化功能失调，所以说调理脾胃就成了重中之重。

首先改变不良的饮食习惯，少吃寒凉油腻食物，不要暴饮暴食，饮食有节，晚上是的不要太多，不能在潮湿的环境中长久生活。泡脚对除湿也是非常的有效的哦，尤其是在泡脚水里面放几片生姜这样效果会更好。 具有解表散寒的功效，长时间的用生姜泡脚，可以缓解因湿气过重导致的关节疼痛等症状，同事还可以促进体内血液循环，加速排汗。

运动，能够增加心肌耗氧量，加速泵血，增强代谢循环，能够加速体内毒素排泄。大量出汗，让身体的排泄通道打开，湿气跟着汗液，从毛孔排出，湿气尽出，病邪根治，相应的症状迎刃而解。