我的小腿有点向外弯 怎样让小腿变直

小腿有点弯怎么办？

小腿有点弯怎么办？小腿后弯的患者可以采取如下的处理措施，一此类患者要尽早去二级以上的医院骨科进行就诊，放的病因在针对性的处理，比如针对这种情况，可能存在小腿骨性的畸形，或者是存在膝关节后交叉韧带过于松弛的情况，二如果经过就诊之后在膝关节后交叉韧带的轻度松弛，可以首选保守治疗，此时如果膝关节有疼痛的情况，可以使其保持一段时间的制动，并且使用一些消炎消肿止痛的药物来进行治疗，症状恢复之后，要着重的锻炼一下小腿以及大腿后侧的相关肌肉，进而缓解上述的症状！

小腿变弯了怎么办

做法可如下：一、压膝：直腿向侧方伸出，以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重，与受压腿同侧手压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行。二、活膝：一腿支撑体重，另一腿抬起，膝关节放松，抖动小腿不少于十六次。

三、靠膝：并足自然直立，检查两膝处能否相贴，如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴。

除了运动后的放松整理，平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。如果已经发生了[o]形腿，矫正的方法除上述几种外，晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴，伸直腿睡眠。这种方法需要忍痛，实在难以忍受可以松开布带放松一会儿。其他运动项目的[o]形腿，也可参考上述防治办法。

但某些疾病如象大骨节病、类风湿性关节炎、氟病、幼年患佝偻病未完全治愈，老年性或其他因素的骨性关节炎等所形成的[o]形腿，就不是上述方法所能包治的了。如何矫正o型腿稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正o型腿很有效。

尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

小腿不直有点外偏怎么快速矫正

小腿不直有点外偏怎么快速矫正 小腿不直有点外偏怎么快速矫正，在我们的生活中其实大家对腿部形状还是比较注意的，尤其是对于女生来说，都希望拥有悠长又直而定腿，以下了解小腿不直有点外偏怎么快速矫正。 小腿不直有点外偏怎么快速矫正1 小腿不直有点外偏正一般可以通过佩戴矫正支架的方式，还可以选择手术治疗，达到快速矫正效果。

出现了比较严重的情况下，可以通过手术方式治疗，大约会在三个月到半年左右时间恢复到正常的状态，达到快速矫正的效果。

瑜伽矫正小腿不直 1、下犬式 跪坐于地板，重心前移手扶地板。将双脚勾起，身体下放，腹部靠向大腿，手臂向前伸展，十指充分张开压向地板。吸气，腿部发力，脚蹬地板，向上抬高臀部。 呼气，落脚跟向下，双脚分开与髋关节同宽的距离，十个脚趾和手指充分张开压向地板，将重心移到双脚之上（如果大腿后侧伸拉感非常强烈可向前迈一步再稍曲膝）。

小腿肌肉收紧，大腿前侧肌肉收紧向上锁住髌骨，同时配合大腿后侧肌肉绷紧。坐骨充分向上向后提拉，坐骨尾骨指向天的方向，腰后侧肌肉收紧。保持背部放平，脊柱向头顶百会穴的方向伸展。

双肩下压，肩胛骨外展同时向臀部的方向收紧。颈部放松，头部自然下垂，手臂收紧内旋，手掌外侧下压，肘眼相对，防止关节超伸。 2、单腿下犬式 从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。

左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。

尽可能的让脚和头靠拢。保持这个动作，深呼吸5下，然后放松。 3、伸展半桥式 从单腿下犬式开始，慢慢的放下右腿，同时右臂伸直。只需要将你的身体翻转180度，面朝上方。

再调整双腿，让他们保持平行并且距离稍宽于胯部。双腿用力支撑，尽力抬高臀部，将双手尽力伸展至远处。坚持这个动作，深呼吸5下，期间看向伸出的手臂或屋顶。 4、冲刺式 从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。

弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。保持重心，坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重，你可以将一只或者双手支撑于地板上。 保持这个姿势深呼吸五次。

然后用手放松的支撑在地板上，收回右腿，用一套串联式瑜伽动作放松（四柱式-上犬式-下犬式），之后在继续左侧的动作。 天天养生提供“瑜伽矫正小腿不直”阅读，如果你很喜欢这些分享的“瑜伽矫正小腿不直”内容，希望你通过“瑜伽矫正小腿不直”，找到通往健康之路的金钥匙。 小腿不直有点外偏怎么快速矫正2 让腿变直的方法有哪些 方法1 （1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。

（2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。 （3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4)两脚平行站立，先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显着。 （6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

（7)稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法2 1、弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 2、杠铃夹腿深蹲，肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度)，然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 3、并腿蹲起，两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开)，接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 4、两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。

5、两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部)夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 6、两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。

如果是成人想通过后天的努力矫正腿型，可以尝试上述的办法，一定要持之以恒，坚持肯定会达到理想的状态，如果是小孩子，除了矫正以外，还要多注意钙质的摄入，补充足够的钙质是可以帮助骨骼的成长。 腿不直也要分什么情况，根据不同的腿部不直情况就要采取不同的方法。O型腿也是其中的一种，可以进行矫正，还有一种是腿部肌肉不均，这就需要锻炼了。 1、调整走姿 O型腿的人走路多为外八字，即行。

小腿往后弯怎么纠正？

小腿肚往后面弯如何纠正1、受压腿法：挺直身体，把两大腿根部闭拢，小腿肚呈90度向受压，一定要贴紧床或者木地板。一开始由于还能一下子就把大腿根部和小腿肚呈90度，需要每日渐渐地的一点一点训炼。

2、绑腿法：便是用绷带把脚部的三个位置系紧合拼在一起（大腿根部，膝关节，小腿肚中间）这一需要绑的较为紧才有纠正的功效，时间也较为久，最好夜里睡觉的时候绑上小腿往后弯怎么矫正3、竖直倒立起来腿法：把腿放进墙壁，让腿和竖直贴在墙面上，另外腿和身体要展现90度，一定要90度哦！这一便是非常简单的，并且也有瘦小腿的作用，可是时间久了腿子会麻，挺酥爽的。

4、压腿法：平常没事做如同跳舞的人一样压劈叉，把腿放进一定的高宽比上，一样的两腿必须直，不必弯折，能够 试着不一样高宽比的劈叉，渐渐地从90度往上走。5、紧靠法：平常授课工作或者搭公交车，总而言之便是坐下来的情况下，不必跷二郎腿，尽可能用劲把两腿靠紧。6、敲打法：当坐下来两腿闭拢时，假如见到双腿之间有很显著的间隙，就用力敲打脚部较为向外的弓的地区，能够 略微用些气力去敲打。小腿往后弯怎么矫正不正确的脚部姿态跷二郎腿，非常容易使膝盖骨形变盘腿坐：非常容易是脚部骨骼弯折。

小腿弯怎么办？

确实小腿直不直，不仅决定着腿美不美，更是整个身材是否完美的重要因素。很多人在受着小腿不直的折磨。

弯得象括号一样，非常影响美观。

但小腿不直，并不一定都是O型腿，而有不同的情况，需要区别对待。小腿不直，有三种不同的情况，不是O型腿、O型腿、OX型腿，不同情况，矫正的方法也不同。识别腿形首先，要甄别自己，是不是真的小腿不直，是不是标准腿型，以及到底是不是O型腿。标准的腿型，应该是在脚踝、脚掌都并拢，放松双腿直立的时候，由上到下，在大腿中段、膝关节、小腿中段以及脚踝的位置可以并拢。

而在腿内侧膝关节上下、以及脚踝的上面，分别会有三个菱形的缝隙。所以，并非腿中间有缝隙就不正常，关键是看缝隙的数量和位置。觉得小腿不直的，也有三种情况。

第一种情况：标准腿形符合上面说的标准腿型，其实腿是很直的。但是，因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题，这样有分有合、曲线玲珑的腿，才是美丽的。

这种情况下，需要做的，只是放下包袱就足够啦。第二种情况：OX型腿在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。

医学上称这种小腿不直的情况为“OX型腿”。无论是膝关节还是小腿骨骼，这种情况下都没有严重的问题。因此想改善这种腿型，使用正O仪、绑腿等方法是没有效果的。但并非不能改善。

这种情况应该如何处理？主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。首先，当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。

休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。如果说感觉锻炼自己坚持不了或者效果太慢，那么可以使用智能电动带来加快腿部局部的锻炼和代谢。

第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。这样在走路和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能解决问题的根源。

第三种情况：O型腿在双足并拢，放松直立时，膝关节之间存在缝隙，这种情况，才真正属于O型腿了。O型腿的人看起来小腿不直主要是因为其承重线偏移，导致行走和站立时腿的外侧用力，而内侧用力少。大小腿的外侧肌肉发育强壮而内侧肌肉发育菲薄。

这样就使得双侧大小腿之间存在大大的缝隙。同时，由于外侧肌肉变宽，看起来不仅显得臃肿，而且视觉上显得小腿不直。第三，O型腿的人在直立时，小腿是倾斜的，这样看来，就显得小腿不直。