在怀孕后期，孕妇总是容易“失眠”，该怎么办呢？

在怀孕后期，孕妇总是容易“失眠”，该怎么办呢？

很多女性在怀孕期间都会有失眠的情况，因为怀孕是比较特殊的时期，所以说不建议使用安眠药或者是其他助睡眠之类的药物，这些东西都会对胎儿有所影响，大家应该都知道是药三分毒，所以说在怀孕期间是不建议使用任何药物的，我们可以通过其他的方式帮助睡眠。例如可以早晚各喝一杯牛奶，牛奶里面的营养成分非常好，而且还有助于睡眠，当然要选择孕妇比较喜欢喝的口味，因为很多人不怎么喜欢喝孕妇牛奶，他们会觉得有一股怪怪的味道，但其实怀孕期间喝牛奶的话会对胎儿的生长发育很好，还有就是在怀孕期间可以适当的做瑜伽，但是练习瑜伽一定要在专业人士的指导下进行，因为孕妇的情况比较特殊，很有可能会伤害到肚子里面的宝宝，而且练习瑜伽还可以，有助睡眠，更能够保持体型，我觉得最重要的是会让我们的身心更加愉悦，千万不要怀孕之后就整天躺在家里。

其实就是多出去走动一下，如果晚上睡不好的话，白天尽量少睡一点，可以出去呼吸一下外面的新鲜空气，但是一定要在家人的陪同下，因为怀孕期间是比较危险的，如果出现意外的话，起码身边还有个人，这时候家人的陪伴和照顾是非常重要的，因为女性十月怀胎是非常辛苦的，身体上还要遭受痛苦，因为我们要面临着自己的身材发胖，而且很有可能脸上还会长斑，这对于女生来说是最残忍的，但是我们所做的一切都是为了想要生下一个健康又聪明的宝宝。

怀孕期间的饮食也很重要 ，一定要营养均衡，每天多吃新鲜的蔬菜和水果，保持一个良好的心情，其实这样也是有助于睡眠的。

孕晚期失眠，翻来覆去睡不着，有什么好的方法解决吗？

做完一天的手术，淼哥回到办公室补充水分（喝水），娟妹耷拉个脑袋也进来喝水，无精打采地和我打招呼，她一抬头就吓了我一跳！“嚯！娟妹你这黑眼圈怎么那么重？罗志X？你不会大晚上的也做坏事去了吧！？”“淼哥，你这脑子该用清洁剂洗洗了，想什么呢？！我这黑眼圈是因为最近陪我闺蜜熬夜煲电话粥，她自从怀孕后，总是失眠，在床上翻来覆去睡不着，总拉着我陪她聊天，我也木有办法呀！淼哥，你有没有什么治疗孕期失眠的妙招呀？” 经历过失眠的人都知道，晚上在床上像“煎鱼”一样翻来覆去睡不着是很痛苦的，更别提你身边还睡了一个比猪还香的老公！孕期失眠怎么办？1、 白天适当运动 孕期白天进行适当的有氧运动是非常有助于夜间睡眠的，比如：瑜伽、散步、慢跑等。适当的运动能促进代谢和多巴胺的分泌，让人身心愉悦告别焦虑情绪。

运动后泡个脚或洗个热水澡，保您晚上睡得香香哒！2、 养成规律的睡眠习惯 有人曾提醒淼哥午睡的重要性——“子曰：中午不睡，下午崩溃。

”但是对于近期失眠的孕妈来说，白天尽量不要睡或尽量减少午睡时间。夜晚也应该养成规律的睡眠习惯，到点开始睡。睡前半小时不要有太大的情绪波动，大笑或生气都不利于您的入睡；也别喝太多的水，不然您会一趟又一趟的跑厕所。3、 找个舒适的睡姿 因为怀孕的影响，很多孕妈会觉得夜间睡觉背痛、腰疼、或者呼吸不畅，淼哥建议您以在床上多放几个枕头，可以将枕头垫在背后，再向微微左侧卧位，或者您根据自己的实际情况找一个最舒适的睡姿。

4、 读一本无聊的书 很多人在学生时代时，一拿起书本就开始犯困。如果孕期失眠了，不建议您刷某音或者看电视剧，那样只会越来越精神。您可以找一本您不感兴趣的书，睡不着拿出来读一读，或者叫您老公读给您听（坏笑）。

您还有治疗孕期失眠的方法吗？请您也分享给大家吧！每天适量的锻炼身体，户外走走路，多吃素菜水果，晚上睡前喝点牛奶，主要心情还得开心些，别太紧张了 我现在33周 ，也遇到过晚上失眠，刚开始9点就困了但是怎么睡都睡不着一直到11点多才入睡，然后到半夜2.3点钟起来上厕所回来又睡不着了，到5点点多才睡着，然后起的就比较晚，早饭也耽误吃不好。就很担心宝宝的发育。后来就是白天就不要睡了，然后晚上8点之后就不要喝水了，睡前的时候泡泡脚喝杯热牛奶。

就会好很多。 现在大着肚子容易各种不舒服睡不好也正常，主要是要放松心情静下心来，在床上准备一些枕头用来靠和垫脚舒服一些。 孕妇内火旺是比较正常的现象来的，可以用绿豆炖百合吃，或者用菊花冲水喝，平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，一些辛辣的、油腻的、煎炸的东西要少吃，炒东西的时候火也不能够太大。

孕妇失眠的话可以听一些舒缓的音乐，放松一下心情，心里压力不要太大。 1:身体负荷重 到了孕晚期，随着胎儿的逐渐增大，孕妈的身体负荷也增加。孕期睡姿不舒服，不少孕妈躺着时要么怕挤压到胎儿，要么是找不到舒服的姿势，憋闷喘气不够顺畅，很是影响休息质量。孕晚期身体负荷的加重，易导致孕妈睡眠质量下降，失眠。

缓解这种不适，孕妈多为自己营造舒适的睡眠环境，选择舒适度高的床上用品，临睡前泡泡脚，老公能帮助孕妻按摩下小腿，促进下肢血液循环更好。若耻骨疼痛带来的不适影响睡眠，孕妈在睡觉时两腿间可夹个枕头，缓解耻骨的疼痛。 2、产前焦虑增加 到了孕晚期，卸货的日子马上就到了，能不能平安分娩，胎儿会不会一切 健康 ，产房分娩时会有多疼痛，宝宝出生后会不会得到家人的喜欢等，太多的事情很容易引起孕妇的担心。 孕妈担心的多，产前焦虑重，精神不能处于放松状态，很难有好的睡眠质量。

孕妈们，不管你产前有多大的焦虑，焦虑的情绪只会增加分娩的负担，自己还要努力平衡好心态，用积极乐观的态度迎接分娩，还要多调控情绪哦。另外，家人不要给孕妇过大的压力，尤其是老公，要多些的和妻子沟通，多给予孕妻体力上的帮助和精神上的安慰。 3、营养元素缺乏 不少孕妇孕晚期睡眠质量下降，易失眠，受腿抽筋影响大。孕晚期胎儿生长发育快，对营养需求量高。

孕晚期也是缺钙的高发期。孕妇缺钙易腿抽筋，腰酸疼，牙齿松动等。身体的疼痛自然会引起不适，影响睡眠 孕期补钙孕妈要早些注意，胎儿生长发育快，从孕中期对钙的需求量就明显增加。

整个孕期孕妈都要重视补钙，进入孕中晚期后更是不能忽略。 4、尿频加重 有的孕妇孕晚期睡不好觉，受尿频影响很大。夜里频繁起来上厕所，很是影响睡眠质量。

孕晚期胎儿增大，膀胱被压迫的更严重，导致孕妈频繁有尿意。 孕期尿频真的很折腾人，因尿频睡眠质量再受影响真是让人心疼。孕妈们，缓解尿频的不适，白天充足量的喝水，晚上临睡前的2小时尽量不要再喝水了。临睡前不吃利尿性的水果，晚餐尽量不吃利尿性的食物。

5、饥饿影响睡眠质量 不少孕妈晚上频繁醒来，是受饥肠辘辘的影响。孕晚期胎儿生长发育快，孕妈很容易饿，夜里被饿醒后再入睡易遇到困难。有些孕妈夜里起来吃东西后也是困意全无。

降低饥饿带来的麻烦，夜里经常被饿醒的孕妈，可在枕边准备些便捷的食物，夜里饿时方便随手取来，及时补充些能量，也不至于长时间的过于折腾影响睡眠质量。 我现在8个多月，也是晚上睡不好，成宿成宿数不着，腰疼耻骨疼！因为疫情也不能每天出去散步！ 我现在每天白天多喝水，喝温开水，睡前少喝水，三餐按时吃，加上加餐，该补得都补，白天除了午觉，尽量其他时间不睡，因为不能出去散步，做些力所能及得家务，增加运动量！ 晚上看会电视，看会手机，睡前听听音乐，放松一下，室内温度和通风，湿度一定要调节舒适，很有助于睡眠的，一定记得睡不着不要硬睡，适得其反，一点点安抚自己，一点点入睡！ 怀孕不易，身体情况各种各样，及时产检，发现问题马上调整解决！ 睡觉慢慢调节，没问题的！像我睡不着就撸会狗哈哈！ 1.如果不是很饱的情况下，起来泡小半杯孕妇牛奶喝；2.冥想沟通，想象和你肚子里的宝宝沟通，互相鼓励，早点安心入睡；3.千万别玩手机或者看小说新闻之类，这样子会更加刺激你的精神状态，让你越来越亢奋；4.卧室买一个自己喜欢的小夜灯，微光，暖光型的，放在床头，不要直射到脸部，但是有暖暖的黄色灯光就营造了入睡的氛围。 孕晚期的时候可以做一些事情来缓解睡眠问题:1.睡前用热水先泡一下脚，可以有效促进血液循环。

2.睡前喝一杯牛奶，牛奶有助眠的作用，还可以避免晚上被饿醒。3.保持床铺干净舒适。4.最好睡前不要玩手机，以免造成兴奋，反而睡不着。

希望以上的方法可以帮到更多孕晚期的妈妈。 孕妇失眠的解决办法主要有四点，一、保�。

我是怀孕了八个多月的孕妇，现在每天晚上都失眠，该怎么办比较好？

失眠应对办法创造良好的睡眠环境：卧室要创造良好的睡眠氛围，例如被褥要舒适柔软、保持安静整洁、调暗灯光等。晚上少喝水：晚上少喝水或者饮料，以及吃水分多的水果，如西瓜等，以免半夜起来上厕所，打断睡眠。

睡前不要让情绪兴奋：晚上不要做剧烈的运动，或者看令人兴奋的电视剧、电影图书，以免情绪过于兴奋、紧张而难以入睡。

喝一杯热牛奶：睡前可以喝一杯热牛奶，因为热牛奶释放色氨酸，这是一种自然存在的氨基酸，会催人入睡。睡前不要吃的过饱：睡觉前2个不要在进食，晚饭后可以散散步、做做家务，让食物促进消化。洗热水澡：睡前洗个热水澡或者让热水泡脚，可以让孕妇身心放松，有助于睡眠。使用靠垫：孕妇可以选择质地柔软且弹性好的靠垫，折叠起来，侧卧时，将靠垫放置于肚子下，长度最好能包覆整个腹部，这样就可以分散腹部重量，以减轻背部的负担，也可以把靠垫腿下和两腿之间。

孕妈妈失眠，可以多试试以上的办法，可以缓解孕妇失眠症状。另外，孕妈妈睡眠不好，还可能和枕头有关系，快看看自己的枕头是否已经失去弹性，并有凹凸不平、结块及异味，如果是就务必要换枕头了。此外，孕妈妈还需要保持心情平和、稳定，少胡思乱想，自添加烦恼，从而影响睡眠。

孕妇失眠的原因增大的子宫：孕晚期孕妈妈的肚子越来越大，行动越来越笨拙，孕妈妈不管站着、躺着都不舒服。睡觉仰卧对胎宝宝和孕妈妈都会产生不良的影响，而侧卧又因肚子下面没有支撑而悬空，让孕妈妈感到非常的不舒服。情绪紧张、忧虑：孕晚期临近分娩，很多孕妈妈担心顺产分娩疼痛，也有的孕妈妈因为怀孕变形的身材而苦恼，还有的孕妈妈为了即将见到的宝宝儿激动。

总之，越睡不着越容易胡思乱想，越胡思乱想越睡不着。身体不适：孕晚期孕妈妈身体会有诸多不适，例如小腿抽筋、便秘、烧心、呼吸急促、胃胀气等，这些都会影响孕妈妈的睡眠。尿频尿急：孕晚期，因为增大的子宫压迫膀胱，膀胱的容量减少，所以孕妈妈很容易尿频尿急，一晚上会起来几次去厕所，这也是影响睡眠的一大原因。

胎动：虽然孕晚期子宫的空间减少，胎动也随之减少，但是胎儿力量增大，每次胎动都会引起孕妇的注意。尤其晚上又是胎动频繁的时间，夜深人静孕妈妈感觉也敏感，所以很多时候胎动也会吵醒孕妇。