记忆力差怎么办？

记忆力差怎么办？

记忆力差可以从饮食中找帮手这几种食物主要都是富含欧米伽3脂肪酸的DHA，对我们的大脑有益，还有像亚麻籽油也是如此，同时也有利大脑产生血清素对情绪调节也有帮助。记忆力差、注意力不集中、脑袋昏昏沉沉……如果出现这些现象，那么很可能是大脑在提醒我们，它“饿”了，需要“吃点什么”，补充能量。

那么，应该选择哪些食物呢？1、三文鱼、亚麻籽油。

研究证实，三文鱼和亚麻籽油中富含DHA（欧米伽3脂肪酸的一种），有助于提高记忆力。每周吃两次，用三文鱼（或鲱鱼和金枪鱼）替代肉食，凉拌菜用亚麻籽油，可有效改善记忆。2、花椰菜。花椰菜、草莓、西红柿、卷心菜等果蔬含有大量的抗氧化剂，有助于集中注意力。

另外，这些食物还可增加大脑血流量，使脑细胞供氧更充足，帮助改善脑力。3、抹茶。抹茶含适量的咖啡碱和挥发油，可兴奋中枢神经，食用后心旷神怡，提神醒脑。

4、牛油果。牛油果（鳄梨）有助于改善心脏和大脑供血状况。血流量的增加可帮助唤醒大脑细胞，提高工作效率，进而改善脑力。

5、菠菜：菠菜中富含营养素叶酸，有助于人体产生欣快激素多巴胺，进而有助于减轻压力，放松大脑，保持冷静。

记忆力差怎么办

你好 ，记忆力差的原因有很多，有可能精神压力过大、睡眠不足等引起，其次是功能性障碍造成的记忆力变差，如焦虑症、强迫症、抑郁症等精神原因引起。还有就是器质性病变造成的记忆力差，比如老年人认知功能障碍性疾病早期、脑萎缩等一些疾病因素造成。

现在很多年轻人的记忆力变差，要多善于用脑，保持集中力。

减少压力，让大脑得到充分的休息。寻找内心平静，不要执着于事物和时间，适当的安排短暂休息和户外活动，尽量避免过度紧张焦虑和激动。注意饮食营养。注意补充蛋白质、微量元素等营养物质，比如牛奶、大豆、核桃等。

多吃一些富含维生素B、C食物，以及富含矿物胆碱的食物，比如香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、卷心菜等。避免抽烟喝酒，少食辛辣刺激的食物。皮蛋、爆米花、罐头等含重金属成分较多的食物，不宜多吃。

如果记忆力差很严重，就需要就诊专科了，在医生的指导下用药，同时进行一些康复训练的方式。

记忆力特别差怎么办

记忆力比较差的人可以适量地服用有助增强记忆力的药物，在平时的生活中，也可以多吃有补脑作用的食物，每天的三餐注意吃得不要太饱，也要尽量避免食用过于油腻的食物，否则可能会降低记忆力。也可以适量地吃一些补血的食物，能够促进脑部的血液流通，对于增强记忆力也有一定的功效。

日常还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，要注意饮食营养均衡。

要想增强记忆力，尽量也要避免抽烟喝酒。除此之外，记忆力很差的人可能是脑部出现了疾病，这种情况下应该及时进行治疗，必要的话还要采取手术治疗的方式，这样才能恢复记忆力。记忆力差的人还要注意养成规律的作息习惯，尽量早睡早起，避免经常熬夜。有空的时候还可以进行适当的锻炼，有助于增强体质，对于增强记忆力也有一定的帮助作用。

记忆力较差的人日常还要多注意用脑，可以多与他人进行交流，对于改善记忆力也是有好处的。

记忆力不好怎么办？

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。

在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

下面介绍增强记忆的方法。1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。3.理解记忆。

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。

对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

过度学习的最佳程度是150%。5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.英泰含片提高记忆力。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。食疗法人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。

营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。牛奶是一种近乎完美的营养品。

它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。牛奶2、鸡蛋。大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。有部分体质的人对鸡蛋过敏，吃煮鸡蛋会出现头晕头涨现象者食用其他蛋类也不错。鸡蛋3、鱼类。

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。鱼类4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。

谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。