脾胃不好瘦人如何增肥？

脾胃不好瘦人如何增肥？

先调养脾胃，不然吃什么都很难吸收的。1、养脾胃脾胃不好的瘦人想要增肥的话，首先要去医院做个检查，因为患有消化系统疾病的人，脾胃普遍都是不好的。

如果确诊了是某一种消化系统疾病引起的脾胃不好，就应该及时治疗。

在治疗的同时，还需要配合饮食来养脾胃，常见的可以养脾胃的食谱有健脾养胃粥、花生小米粥、排骨山药汤、胡椒炖猪肚等，脾胃不好的瘦人可以经常吃，能帮助养脾胃。2、多运动脾胃不好瘦人想要增肥的话，还需要多运动，因为运动能让身体变得更加的健壮，所以有助于增肥。其实，增肥增的大部分都是肌肉，大家不用担心。运动除了能让你变得健壮以外，还能帮你改善消化道功能，能让你的食欲提高起来，这样的话，就可以增加食物的摄入量，从而有助于增肥。

脾虚，偏瘦，怎样才能变胖些

脾虚瘦人想长胖，不妨试试下面这些方法：饮食增肥：1、同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以平时可以多吃些肥肉、瘦肉、牛肉、鱼肉等。2、多吃富含蛋白质的食物，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类都是不错的选择。

3、碳水化合物也是瘦人必备的食物，米饭是大家常见的食物之一，但是面条和各种甜糕点在淀粉之外还有高糖量，都是增肥的理想佳品。

4、两餐之间可以加一些高热量的食物，比如瓜子、花生、坚果等都可以帮助瘦人增肥。5、饮食习惯：瘦人大都肠胃不好，且吃的少，可以在两餐之间加餐，每天吃六餐，加餐可选择零食、牛奶、全麦面包、水果等。饮食要多样化，避免挑食。运动增肥：1、俯卧撑。

俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只要求练胸肌和手臂线条，每天坚持做30和就可以了。2、举哑铃。用三、四公斤的哑铃，每次做四组，每组20~30次。

如果身体太过消瘦，就逐渐增加运动量，不要勉强、慢慢来。拉力器（重2公斤）一分钟30次，每天5~10分钟，也可根据自身身体状况调整运动量。

脾胃不好消化不好的人怎么增肥？

脾胃不好的瘦人想要增肥的话，首先要去医院做个检查，因为患有消化系统疾病的人，脾胃普遍都是不好的。如果确诊了是某一种消化系统疾病引起的脾胃不好，就应该及时治疗。

在治疗的同时，还需要配合饮食来养脾胃，常见的可以养脾胃的食谱有健脾养胃粥、花生小米粥、排骨山药汤、胡椒炖猪肚等，脾胃不好的瘦人可以经常吃，能帮助养脾胃。

还需要多运动，因为运动能让身体变得更加的健壮，所以有助于增肥。其实，增肥增的大部分都是肌肉，大家不用担心。运动除了能让你变得健壮以外，还能帮你改善消化道功能，能让你的食欲提高起来，这样的话，就可以增加食物的摄入量，从而有助于增肥。脾胃虚弱或胃炎患者应当“多喝五汤”。

多喝牛肉汤。牛肉，补脾胃，益气血，强筋骨。可添适量加点山药，大枣同熬汤，食肉喝汤。

适合年老体弱者常食。以鲜活鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼为佳。

鲤鱼健胃、利水、利尿、消肿、清热解毒；鲢鱼解郁舒肝，暖胃利肺，润泽皮肤；鲫鱼健脾利湿，和中开胃，活血通络。制作时可适量加点山楂、大枣。鸡肉，入肝，脾胃经。具有温中，益气，补精，填髓之功效。但有实热者不宜。

以上三种汤，应注意多加水；慢火、长时间熬；先别加盐，待熬好出锅时，少加点盐。以小米、糯米为佳。多加水，慢火熬。

肠胃吸收不好，总吃不胖的体质如何增加体重？

一般来说，瘦的人要长胖，一是要吃，二是要运动。当然主要是吃，一般来说，肉是由脂肪和蛋白质构成，吃要成份多样，主要是要多吃饭，多吃肉类。

坐月子的女人重得很快，都是吃出来的。

吃一是要有可口和营养非富的东西，二是要多吃，不要怕多吃。第二，有些人看起来很瘦，但由于肉紧，其实体重也很重的，比如乔丹。适当的健美增加肌肉，是会加体重的，也会使体型好看。读书的学生很瘦，因为营养差，参加工作后，结婚后吃得好，一下子就胖了。

呵呵，另外就是保持心态，心宽则体胖！你可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

6.选择易吸收易转化的营养物质（例如浙大教授研发的全营养专利：维特营养流质粉等）紧张和焦虑不但影响食欲.，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。