维生素e的功效

维生素e的功效

维生素e的功效 你知道维生素e的功效有什么吗？相信大家都对维生素e这种东西不陌生，维生素e一种人体所必须的营养元素，其主要是脂溶性维生素，有抗氧化功能。很多人不清楚维生素e的功效，请看我收集的相关内容。

维生素e的功效1 1、抗衰老： 维生素e抗衰老的原理与抗自由基是分不开的。

维生素e对抗自由基脂质过氧化作用和效率都很高。 2、增强免疫力： 维生素e缺乏，对人类和动物的'免疫功能均有影响。其不仅能使体液免疫力降低，而且对细胞免疫也有很大影响。 3、消解色斑： 一说色斑，大家马上会想到脸上的黄褐斑、老年斑。

它们均是由于脂褐质素在皮肤细胞中沉积引起的。脂褐质素是细胞被自由基氧化后产生的一种惰性废物。这种物质不仅能在脸上以各种斑的形式出现，其也可以在心脏、肝脏及脑细胞中沉积。

维生素e的最大功用就是能够中和自由基，因而有利于这些斑点的祛除。此外，维生素e还具有扩张末梢血管、降低血液黏稠度的作用。 4、抗肿瘤： 研究发现，癌症发病率似与血清维生素e水平呈反比关系：维生素e水平低的人，癌症发生率较高。

维生素e的功效2 维生素e的副作用 虽说维生素e具有上述诸多功能，但是维生素e也不是服用越多越好，维生素e在一定剂量内相对无毒，但长期大量服用（每天600-1200个国际单位），轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等，严重的可以引起血栓性静脉炎、肺栓塞，或两者同时发生。这是因为大剂量服用维生素e，可引起血小板凝聚。过量服用维生素e，还会引起血压升高、乳房肥大、激素代谢紊乱等。

所以，维生素e只有适量服用，才可发挥好的功效。 我国居民维生素e的膳食参考摄入量建议为：成人、孕妇、乳母15mg/d（AI）；婴幼儿、儿童、青少年按年龄不同分别为3-10mg/d（AI）。 含维生素e的食物 富含维生素e的食物：猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素e比较多的蔬菜。鱼肝油也含有一定的维生素e。

维生素e有什么功效

很多人平时都服用维生素E，但是维生素E的作用还不是很了解，维生素E具有这些功效。1、护肤每次说起维生素E的作用，首先想到的就是它能够美容护肤。

维生素E能够最大化的渗透皮肤，从而发挥润肤效果。

适量服用维生素E，还能够防止因紫外线照射导致的皮肤损伤，更好地保持皮肤弹性。2、预防痔疮维生素E还能预防痔疮。一些痔疮患者在服用维生素E之后康复效果非常明显，除非患有痔疮情况十分严重的没有效果，不然是不需要进行手术治疗的，只要坚持服用维生素E，很快就能看到效果。3、口腔溃疡维生素E对口腔溃疡的辅助治疗效果非常不错，而且一般不会复发。

有口腔溃疡的症状的患者，只要坚持服用几天维生素E，就会发现溃疡导致的伤口不会再疼痛，溃疡伤面也会慢慢修复。4、预防黄褐斑许多女性都有黄褐斑的问题，对于这个问题只要服用维生素E就可以得到解决。每天服用两次维生素E来防治黄褐斑，而且还能够让自己皮肤变得更好，整个人的状态看起来也更加年轻。

维生素E对身体有这么多的好处，什么时间服用比较好呢？1、饭后半小时是服用维生素E的最佳时间，用餐半个小时之后，摄入的食物基本都已经消化。此时服用维生素E，能够让其在肠道停留更长时间，也能让维生素E更好地被身体吸收。2、在服用维生素E的时候，最好是限定在某一个时间段，每次服用的间隔时间也要控制好。

从而让服用的维生素E效果发挥到最大，对身体健康也更加有好处。另外要提醒大家，最好不要在午饭之后服用维生素E，因为下午血液浓度较高，服用的维生素E会被血液吸收后排出体外，服用后不会有任何效果。在服用维生素E时一定要讲究正确的方式和时间，而且维生素E不可以长时间服用，若连续服用超过半年的时间，很有可能会引发血栓等健康问题。

除了口服维生素E之外，也可以直接外用，效果也非常不错。

维生素e对人体的好处

维生素E属于人体所必需的营养元素，维生素E属于脂溶性的维生素，最主要的作用就是有非常强的抗氧化的作用，所以对于人体有很多好处。首先，维生素E就能够帮助人体行使生育的功能，调节性激素的水平，促进男性的精子活力治疗习惯性的流产、不孕症等。

另外，维生素E还有一定的抗氧化、抗衰老、美容的作用。

维生素E还可以保护T淋巴细胞、红细胞、抑制血小板聚集、预防心脑血管疾病以及血栓栓塞性疾病。对于烧伤、冻伤，还有更年期综合征以及末梢循环比较差的情况，都有比较好的改善作用。

维生素e的作用有哪些？

抗氧化作用，减缓衰老，流产预防。一、维生素E是高效抗氧化剂，可以抑制各种不饱和脂肪酸的氧化，与硒配合能清除自由基。

它首先通过化学反应消除自由基，使细胞壁保持完整，然后才能攻击人体细胞。

从而使皮肤的细胞重新被激发，呈现出鲜活的状态，从而达到美容养颜的目的。减缓衰老维生素E又成为女性的“不老仙丹”，能延缓衰老，保持女性的年轻魅力。据国外科学试验证明，维生素E能增加细胞分裂次数，使细胞寿命延长2倍，使衰老速度减缓，并保持年轻。流产预防维生素E也叫生育酚，当人们缺乏维生素E的时候，容易出现难受精、习惯性流产等病症。

维生素E可提高卵泡的功能，同时也可促进女性性腺细胞分泌，如果想要生育一个健康的宝宝，就必须多补充维生素E。另外，它对男性不育也有一定的治疗效果，男女备孕要在医院全面检查后，在医生的建议下服用维生素E，这样可以增加备孕成功的几率。二、维生素E具有抗氧化、促进生育能力等功效，是一种具有多种功效的保健产品。

但从我国目前的饮食水来看，很少有人会患上维生素E缺乏症。维生素E摄取过多会导致毒副作用，比如骨质疏松症，所以也要根据自己的情况来服用，切忌过量饮用。三、维生素是生物的生长和代谢所必需的微量有机物。

可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者包括B族维生素和维生素C。维生素家族中的维生素E与生育有关，又被称为抗不育维生素。

天然存在的维生素E有8种，均为苯骈二氢吡喃的衍生物，根据其化学结构可分为生育酚及生育三烯酚二类，每类又可根据甲基的数目和位置不同，分为α-、β-、γ-和δ-四种。β-及γ-生育酚和α-三烯生育酚的生理活性仅为α-的40％、8％和20％。商品维生素E以α-生育酚生理活性最高。在选择维生素E的时候主要看α-生育酚的含量。

四、研究表明维生素E可通过垂体前叶分泌促性腺激素而调节性功能。维生素E具有以下功能：1使垂体前叶促性腺分泌细胞亢进，促性腺激素分泌增加，促进精子的生成，增加精子产生的数量，提高精子的活力;2能改善血液循环，提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，提高性欲、增加精子数量;3调节性腺和延长精子寿命;4促进精子抗氧化水平，提高SOD活性，降低MDA水平。从而提高精子活动力;提高活精和正常精子的百分率;体外条件下提高精子DNA的整合性。此外，维生素E尚有预防畸形胎形成的作用。

五、日常生活中，维生素E主要存在于小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品中，麦胚油中含量最丰富。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，每天60％-70％的摄取量随着排泄物排出体外。成人每天的维生素E需要量尚不清楚，但动物实验结果表明，每天食物中有50毫克即可满足需要。妊娠及哺乳期需要量略增。

4匙葵花油，100毫克橄榄油，100克花生或30克杏仁加70克核桃即可满足一天所需的维生素E。临床上的不育患者，需要适当补充维生素E，提高精子活力，达到治愈或改善疾病的目的。但是，维生素E过量服用同样具有副作用，应在医生指导下服用。

维生素E可以和蜂蜜同服，蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞-花粉，它含有一种和人垂体激素相仿的植物雄激素，可活跃男性性腺。蜂蜜的糖易被吸收，对精液的形成亦有益。

维生素E的功效和作用是怎样的？对我们的身体有什么好处？

很多人在生活当中都会向身体内补充一定的维生素E，因为维生素E是人体所必需的营养元素，它对于人体的帮助也是非常多的。首先我们可以了解到，维生素E有着调节人体内激素分泌的功能，还能够有效的对待体内的血液抗氧化，对我们人体的健康有着非常多的好处，对待一些身体素质较差的人来说，补充相应的维生素E可以有效地提高人体的免疫能力，从而达到预防癌症的目的。

对于女性来说补充维生素E可以对皮肤带来很多的好处，长期以往就会让皮肤变得细嫩有光泽，下面让我们具体来了解一下。

一、具有抗氧化的功效首先我们能够了解维生素E具有抗氧化的功效，不仅可以有效的对皮肤达到抗衰老的作用，使女性的皮肤变得有弹性，同时能够有效的缓解衰老的速度，对脸上的黑色素沉淀问题，也能得到一定的抑制效果。其次它的抗氧化功效还能够对我们人体的血液有所帮助，因为我们人体每天都需要摄入不同程度的不饱和脂肪酸，这样对我们的人体健康才会带来帮助。但是很多的不饱和脂肪酸进入人体之后都会被氧化掉，因此补充维生素E可以有效的对不饱和脂肪酸达到抑制氧化的作用，从而使体内的血液和细胞变得更为健康。二、调节体内的激素水平由于很多人在生活当中没有一个良好的作息习惯，导致经常的熬夜，身体内的激素分泌出现异常，身体的抵抗力和免疫力都被较为低下。

因此补充相应的维生素E，可以有效地调节体内的激素水平，对于女性来说可以让内分泌失调的问题得到一定的治疗。通过上文所介绍的，我们能够了解到维生素E的功效和作用是非常多的，每天适当的补充一些维生素E对于人体的帮助也有很多。但是在补充维生素E的时候，一定要适量避免补充过量，否则就有可能会引发一系列的副作用，比如恶心呕吐。

维生素e的作用功效

维生素e的作用功效 你知道维生素e的作用功效有什么吗？维生素e是一种独特的维生素，主要是影响人体皮肤特质的。当我们人体皮肤出现一定的问题时，就意味着是需要补充维生素e了。

下面我为大家分享维生素e的作用功效，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

维生素e的作用功效1 1、可以帮助祛除斑点，延缓皮肤衰老。 维生素E有抗氧化的效果，也就能够帮助延缓皮肤的衰老，就能够减少皮肤出现皱纹。还能让身体的新陈代谢速度变快，血液循环的'速度也会变快，身体中的垃圾和毒素也就能够及时的被排出体外。没有毒素和垃圾的存在，皮肤也就能够充足的营养，皮肤也就不容易出现问题，色斑、痘痘都不会出现，皮肤就会显得光滑又有弹性。

如果皮肤本身就有色斑的，经常吃点维生素E也是可以帮助淡化斑点的。 2、可以帮助改善血液黏稠，保护血管。 血管健康一直都是大家比较关心的事情，现在关于血管的问题也越发的多了，大家都会比较担心自己的血管会出现问题。

如果我们平时的饮食和作息习惯不良好，就会容易让血管出现问题。血液就会有粘稠的现象，血液循环也就会出现问题，就可能会让我们的血压有所升高，或者是出现其他的问题。如果能够经常吃点维生素E，就可以帮助扩张血管，血液的流速就会加快，血液的粘稠度也就能够有所降低，对于保护血管还是比较有利的。

3、可以帮助改善更年期不适症状。 大家都知道，人的年纪变大之后，衰老也就跟随而来。衰老来临的时候，也意味着更年期的到来。

更年期来临的时候，大多数人都会不适应，就会出现不适的症状。睡眠质量会比较差，情绪也会容易失控，都是因为内分泌出现了不稳定的现象。经常吃点维生素E，就能帮助调节内分泌，也就能够帮助缓解更年期的不适症状。 4、帮助缓解口腔问题。

口腔健康也是要重视的，口腔是我们补充食物的一个重要渠道，如果口腔出现问题，就会让我们每天的进食出现问题。比较常见的口腔问题应该就是嘴巴里有口疮了，口腔出现口疮时，我们吃饭就会不方便，食欲也会下降，可能就会不能及时补充身体所需的营养。出现口疮的时候，可能就是缺乏维生素E了，想要改善情况，就得需要及时的补充维生素E了。 维生素e的作用功效2 1、延缓衰老 维生素e最主要的作用是抗衰老。

很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。 实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素e处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2、4倍，也就是说，维生素e能够将衰老放慢2、4倍。 2、消除自由基 我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。

其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。 而天然维生素e是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。

3、祛班美白 维生素e能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素e(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%、 4、增强女性生育机能 维生素e又叫生育酚，人的体内缺乏维生素e，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。 维生素e确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。

它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素e。