怎么提高精子存活率？

怎么提高精子存活率？

你好很多男性朋友的想提高自己的精子成活的质量，在提高精子成活的质量的主要是提高一些精子成活率的措施，很多人的患有不孕不育的主要是精子的成活率较低，而且的精子的质量不佳，导致的一些不孕不育的状态，那么怎么提高精子的质量呢，生活中的多参加锻炼，少去一些蒸汽浴室或者是一些蒸汽高温的一些蒸汽桑拿房间。在日常生活中对于一些麻醉的药品或者是毒品，也会对精子产生极大的变化，对于很多精子的治疗也是比较关键的，在日常生活中一定不要使用任何的麻醉剂放松心态，一定不要保持过度的精神压力。

1、多参加锻炼。

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。6、放松心态。

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等......以上就是如何提高精子的成活率，应该做一些放松的事情，洗热水澡也会导致精子成活率低的，主要是可以均衡营养，禁烟禁酒，多运动规律作息，身体疲惫或者走路散步，所以在日常生活中的还是有规律的作息进行一些保健。

怎么样才能提高精子的活性和质量

提高精子的质量和活力，这个是我们一个应该讲是男性一个系统工程，因为他精子的数量和活力是关系到我们整个人体的这样一个状态的调节，首先我们从生活习惯上应该养成一个健康良好的生活方式，避免熬夜这样一个不好的生活习惯，尽量在11点钟之前睡觉。另外一个就适当的锻炼身体也是一个很好的调节，那么我们身体的机能得到一个提升之后，整个人的状态得到提升，那么产生精子的数量和活力也会有所提升，相对的避免一些不好的因素，比如说高温的环境，有毒有害的物质，这些可能都会引起精子质量、数量下降，最常见的一个因素，比如说泡温泉、蒸桑拿，那么这部分病人他在经过高温的环境以后，睾丸产生精子会受到很大程度的抑制。

甚至是感冒发烧以后体温超过38度5以上，这一类的因素都会导致我们这个精子的长期的影响。

那么饮食上我们可以做一些适当的调整，比如说烟酒这些尽量不要沾，少吃辛辣的食物，新鲜的水果蔬菜适量多摄入。还有一些优质的蛋白质，比如说肉蛋奶鱼，这些可以适当的多吃。第一，运动锻炼。运动锻炼可以增强体质，改善血液循环，提高性生活质量。

可以做一些有氧运动，比如说跑步，游泳打球，也可以做提肛运动，深蹲运动，长期坚持都有帮助。第二，控制性生活频率。如果性生活过于频繁，容易引起条件反射性的射精，就需要节制性生活频率，每周不要超过三次，也可改善性生活质量。

第三，药物治疗。如果是性功能勃起不好，可以使用他达拉非片，如果是早泄，也可以用达泊西汀片。针对用药也就可以提高性功能。

如何提高精子质量与成活率吃什么

精子质量的好坏会影响胎儿的健康发育，所以很多男性朋友在备孕期间都会通过调整饮食的方式来提高精子的质量和成活率。那么对于男性朋友来说，在生活中吃什么食物可以提高精子的质量与成活率呢?下面小编来给各位男士推荐提高精子质量的几种食物，希望能帮助各位男士提高精子的质量和精子的成活率。

1、牡蛎男性朋友在生活中多吃一些牡蛎可以达到提高精子质量和精子成活率的效果。

这主要是因为牡蛎中含有非常丰富的锌元素，而这种物质能有效促进精子的生成，并提高精子的生存能力，对提高男性朋友的性能力具有一定的帮助，尤其适合精子质量低下的男性朋友食用。2、黑巧克力各位男士在生活中多吃一些黑巧克力可以有效补充人体所需的氨基酸，而氨基酸能有效促进精子的生成，并提高精子的质量，对增加精子的生存能力具有很大的帮助，各位男士在生活中多吃一些黑巧克力，则可有效提高精子质量和成活率。3、核桃核桃中含有比较多的钙质、微量元素和矿物质，对增强精子的运动并具有很大的帮助，而且男性朋友经常食用可以促进精液的生成，对于提高质量具有很大的帮助，非常推荐男性朋友食用。以上文章就是有关吃什么提高精子质量与成活率这一问题的详细介绍了，本文就为各位男士推荐了三种有助于提高男性精子质量和精子成活率的食物，各位男性朋友可以参考本文的介绍来调整饮食。

除此之外，各位男士在生活中还要养成健康的生活方式，不要经常抽烟饮酒，避免经常熬夜，同时还要适当加强运动锻炼，这样也能有效提高精子的质量和精子的成活率。

有没大哥知道，如何提高精子成活率呢？

提高精子成活率：1、补充锌、硒和蛋白质：蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，一旦缺乏容易会引发精子不液化，导致男性不育等疾病。2、锻炼身体，增强体质：适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。

不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

3、规律作息：睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。4、远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

5、远离高温高热环境：高温能直接伤害精子，还能抑制精子的生成。因此，男性要少穿紧身不透风的内裤或牛仔裤，尽量避免高温环境下工作。6、保持心情开朗：情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重者可导致不育。

男性一般怎么提高精子成活率的？

采取食疗的方法能够增加男性的精子数量和成活率，在平时的饮食上要多吃一些含美含锌含钙丰富的食物，要多吃核桃仁、燕麦、鸡蛋、鸡肉、动物肝脏、牛乳、莲子、豆制品、金针菇、虾皮、芥菜、葡萄干、香菇。这些食物当中含有丰富的微量元素和营养物质，多吃这些食物能够提高精子成活率和精子质量。

除了采取食疗调理以外，在平时还要坚持运动，要做一些有氧运动，并且要保持心情愉悦舒畅，避免熬夜，避免饮酒抽烟。

如何提高精子成活率和质量？

男性精子的质量是体现男性生育功能的重要方面，各种原因都有可能导致精液质量下降，比如说长期熬夜、抽烟喝酒、睾丸附睾疾病、染色体异常等原因，都有可能影响精子成活率，所以要从这些方面对症处理。建议避免熬夜喝酒，多做体育锻炼。

另外也可以通过服用育希、辅酶Q10等药物，提高精子的质量。