为什么每天午觉后都头疼？

为什么每天午觉后都头疼？

每天午睡起来后头疼的原因可能与以下几点有关：第一、首先考虑是因为午睡时间过长或者过短，没有形成一个健康的规律时间导致的。第二、午睡的时候睡眠环境因素导致的，例如环境噪音过于嘈杂，室内温度不适宜，过度的通风受凉等因素造成机体无法进入深度睡眠。

第三、近期工作压力过大，情绪不稳定等精神因素导致的神经性头疼。

中午睡觉后头疼怎么办

正常人中午睡眠是15分钟或30分钟，睡多了就会导致头痛、头晕。不睡躺着也会头痛，没什么毛病，中午只要休息够了就离开床，一切都好了。

午休时间不宜过长，睡醒以后不要马上起身，先用手按摩太阳穴和眼部周围，待清醒后再起身，这样不会引起头晕，也可减缓头痛 快速消除头痛：1、热敷：可用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，缓解疼痛； 2、按摩：卷曲食指，以内侧抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。

如何消除午睡后的头晕，头痛感

消除午睡后的头晕的方法有午饭不宜吃的过饱、饭后尽量散步30分钟、午睡时间控制在30分钟-40分钟等等。1、午饭不宜吃的过饱上班族一般都是自己带饭或者是公司食堂，那午饭最好是自己能吃的份量的70%，也就是7分饱就足够了。

2、饭后尽量散步30分钟午饭一般都是在办公室或者公司餐厅吃，吃完之后千万不要回到办公桌前坐下，要趁机去散步，这样不仅能减少脂肪的堆积，更重要的是能够消化一些。

3、午睡时间控制在30分钟-40分钟午睡的时间不能过长，最好是能控制在30-40分钟以内，过长的时间容易让你进入深层次的睡眠，醒过来的时候会有头昏昏沉沉的感觉，所以短暂的午休比较好。扩展资料：午睡的注意事项：1、午饭之后不要马上就去睡觉。这样会对自己的肠胃有伤害，会让人感觉胃部不舒服，时间久了甚至容易得胃病。午饭吃完之后，如果想午睡的话，可以先走一段路，消化一下，然后再睡。

2、午睡不宜时间过长，午睡如果睡得时间太长的话，会没有精神，本来想补充精力，但是如果越睡越累的话，反而不美。3、许多上班族午睡都是趴在桌子上面睡得，趴着睡醒来之后腿麻，胳膊酸痛，甚至会头晕。如果需要午睡的话可以准备一个躺椅或者是准备一个小枕头。

午睡后头疼，这是怎么回事？该怎样避免和缓和呢？

很多人午睡后出现头疼的症状，这是很正常的，大多数和睡眠时长有着相应的关系，如果时间过久，那么出现头痛的几率就更高，因此可以保证午睡的时间。还有可能是因为着凉引起的，因此可以用热毛巾敷一敷自己的额头，也可以适当的用手按摩一下太阳穴。

午睡头疼，虽然很常见，但是这是一种短暂性的行为，所以起床的时候一定不要过猛，要慢一些。

因为经过午休之后，身体处于一个放松的状态，这个时候全身的血液都集中在某个部位，如果起来的过快，那么血液就会提供不到大脑当中去，因此出现大脑缺血，表现为头晕头痛。如果睡姿不准确的话，也会出现头疼的情况，因此尽量采取侧卧或者仰卧的方式，如果随随便便找个沙发，挤在某个角落睡觉，那么也会导致头部受到巨大的压力，表现为头痛。所以在睡觉的时候一定要定一个闹铃，午休睡眠时间一般是在半个小时到一个小时，不能过长，也不能过短，都会影响自己下午的精力。另外醒了之后，不要立马起身，可以适当的再躺一会儿，等到身体完全苏醒过来之后，再起身。

用凉水洗一下脸，也可以适当的喝一些热水，都能够让自己的身体处于一个正常的状态。而且也可以适当的用手按摩一下自己的头部，或者在沙发上坐一会儿，都能够有效缓解。所以午睡虽然很常见，但是午睡的时间以及姿势都是值得大家注意的，如果不按照小编所说的来做，那么出现不良事件的几率可能会更多，还有一部分人会出现摔倒的情况。

而且午睡尽量在床上，或者沙发上，这样身体就能够得到一个舒展，如果趴在办公桌上睡觉的话，很有可能会出现手臂麻木的现象。

午睡后的头疼恶心如何解决？

如果恶心的话，我建议再睡一会儿，一定要是躺着的那种，如果继续是趴着的话，那样的话效果不是很好，反而可能更加恶化，其次是需要喝点儿温水，缓解一下口里的味觉，当然如果可能的话，可以吃一些糖，也有可能是因为血糖比较低，需要补糖了，总而言之要稍微的休息一下，不能再继续高强度的劳作了。

午睡睡久了醒来后头疼怎么办

临床发现午睡时间超过半小时就容易出现醒后头疼头晕乏力的情况，可以试着从调节睡眠质量以及时间入手.注意午睡姿势 午睡宜卧床睡，最好是右侧卧位，不宜坐着伏在桌上或靠着沙发休息。右侧卧位使心脏不受压迫，呼吸通畅，便于胃肠的蠕动，使胃排空，不影响肠胃消化。

如坐在沙发上或趴在桌子上睡，会使流入脑部的血液减少，大部分血液流向胃部，血压降低，大脑供血不足，供氧减少，容易使上部躯体失去平衡。

因此，睡醒后会出现全身乏力、头晕、腿软、耳鸣、视觉模糊，甚至局部压迫使手脚等肢体麻木以及引起腰肌劳损、腰痛等不良症状。饭后不宜立即午睡 吃饱午饭后，消化机能正处于旺盛状态，胃囊盛满了食物，此时立即躺下午睡，会增加胃的负担，影响肠胃消化，不利于食物吸收，长期这样会引起胃炎、胃扩张、胃下垂等疾病。最好是吃完午饭稍事活动后再睡。午睡时间不宜过长 一般以一个小时为宜，时间过长，反而使人醒后无精打采，久而久之，易养成嗜睡、懒散等不良习惯。

午睡要背风 因为人睡觉后，人体中枢神经的体质调节功能相对降低，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，凉风一吹，易患感冒。