体脂率怎么测怎么测体脂

1、体脂率是指人体内的脂肪含量在人总体中所占的比例，也就是体脂的百分数。一般体脂率的计算是用体脂率等于脂肪的重量除以体重，然后乘以100%，那么体脂率怎么样测呢？首先可以使用体质秤或者是手握仪器进行检测，其实这两种方法都使用电阻测试，用这些仪器测量时需要在仪器本身、心率、水分、身体状态等都处于比较合适的状态下才可能接近真实的数据，而且也需要多次测量，避免误差。

2、另外一种方法是使用体脂钳，可能比体脂称还要精确一些而且成本更低，体脂钳的测量方法也有很多种，我们在买了体脂钳的时候肯定会有说明书，但是需要能持续测量来记录。

当然还有更专业的测量仪器，比如说净水体重测量，这种仪器是非常精密的误差极小，但是费用极其昂贵，一般只供高级实验室来使用，很少能够接触得到，所以体脂钳还是比较好用的一种方法。

体脂如何测量

用体脂钳测定出肩胛角下及上臂的皮脂厚度，然后按照如下公式推算体脂：男生：15-18岁身体密度=1.0977-0.00146X，19岁以上身体密度=1.0913-0.00116X，女生：15-18岁身体密度=1.0931-0.0016X，19岁以上身体密度=1.0897-0.00133X，其中X= 肩胛角下+上臂皮脂厚度（mm）此法也是估算，而且会由于测量人的经验不同导致结果差异较大；另外每个人由于基因不同，脂肪在身体的分布也有所不同，也会导致结果不够准确。从只看体重到关注体脂，是人们对健身、体态一次更深入的认识。

但由于目前并没有准确有效的方法测量体脂，同时，由于每个人的身体状况不同，对自身的脂肪分布特点不够了解，对自身体脂底线较不明确，因此不提倡唯体脂率锱铢必较。

在健身过程中，保持对体脂的关注即可，只要方法得当，体脂一定是朝着更合理的方向变化。如果你坚持要对体脂有一定的把握，那么建议（1）无论是用哪种方法，请尽量使用同一台机器、卡尺、软尺，以避免机器误差。（2）使用体脂测量仪器时，尽量在每天的同一个时刻测量，每天测量一次即可。（3）使用卡尺和软尺的时候，持续记录的变化值比绝对值更有参考意义。

（4）女性月经前由于身体容易积聚水分，尽量不要采用经前或者经期的数据。（5）可以配合测量胸围、臂围、腰围、臀围，同样以变化值做参考。

怎么测量体脂率？

利用人体内脂肪不导电的原理。人体内的肌肉和其它组织器官内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。

体重秤利用秤体表面的电极片与用户的双腿接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻，抄当电流通过人体时，根据电阻不同，从而区分出哪些部分是脂肪，哪些部分是肌体和组织器官。

然后体重秤通过检测知道了脂肪、肌体、组织器官等物质在人身体中所占的比重，最后通过电子计算，得出人体的脂肪率。扩展资料：BIA是测量人体脂肪含量的一种常用方法。BIA方法使用方便，测量结果比较准确，价格相对低廉，受到消费者的青睐。BIA的理论根据BIA是一种根据不同身体组织具有不同导电性质而设计估算体百组成的技术。

电子脂肪秤，就是根据以上原理，利用秤体表面的电极片与用户的双腿接触，通过一定的安全电流，测量人体电阻。然后基于输入的用户数据和测量得到的人体电阻，使用我们在广泛实验的得到的公式，能够比较精确地测量人体脂肪百分比、度人体水分百分比、人体肌肉百分比、骨骼重量等人体成分。

实用科普文：自测体脂率有几种方法？有何作用？

体脂率又称体脂百分比，指的是人体脂肪重量占人体总体重的比例。体脂率是除了体重、腰围、体质指数（BMI）的另一个衡量人体营养状况的重要指标。

正常成年人的体脂率分别是男性15% 18%和女性25% 28%，与这个正常比例相差太大会对健康产生不利影响。

目前测量体脂率大概有以下六种方法： ****1、目测**** ****2、皮脂钳**** 3、生物电流阻力分析 ****4、水底称量法**** ****5、双能量X射线吸收测量法(DEXA)**** 我们能够通过自己来测量体脂率的就是前三种方法，下面我就重点介绍一下这三种方法。第一种方法：目测法无疑是最简单也无需成本的方法，只要对照着图片和镜子去估计自己的体脂率即可。给大家提供两张从网上找到的图片先试试，男左女右：******** 个人认为，无论男生女生只要能达到中间一行，都是比较理想的状态，不用片面地在体重上纠结太多。对于非专业运动员来说，体脂率太低或者太高都不利于自己和下一代。

不过这个方法虽然简便，但误差会比较大只能作为初步的估计结果，所以我们可以借助一些小工具进行测量，看下文。第二种方法则是利用皮脂钳测量身体部位的皮下脂肪厚度，一般会选择腹部、肩胛部、上臂部、大腿部等几个部位进行测量，测量得到了脂肪厚度后，再通过公式估算出体脂率。因为感觉一放公式我就没办法增粉甚至会掉粉，所以想采用这个方法的同学，麻烦您自己去找公式吧，不难找到的。

这个夹子在网上有卖，价钱也很实惠，一般3块到10块不等（估计邮费会比物品贵一点），当然也有加上数字显示屏的升级版，价钱就稍微高一点，但其原理都跟物理课用过的游标卡尺差不多。我认为，这个方法即使不用公式去计算，也是值得一试的。特别是已经开始采用运动的方式减肥，但体重却没有明显变化的童鞋。

因为如果体脂率有所下降，比如体现在腹部皮下的脂肪厚度变小了，那么即使体重上没有变化，我也一样恭喜你。另外，假如没有这个夹子，那么此时此刻，我们也可以把自己肚脐旁边的皮肤连同皮下脂肪按照下图的方法，捏起来感受一下它们的存在吧。第三种方法是生物电流阻力分析，乍听起来很高大上，其实只是利用了人体不同组织的导电性能不同的特点而已。

随着体脂率的上升，通过人体内的微小电流所产生的电阻值也会越来越大，利用电阻值也同样可以估算出体脂率。个人比较推荐这个方法，因为现在已经有很多体重秤将这个功能附加了上去，在称量体重的同时，也可以得到一个大致的体脂率。体脂称的价格会比普通的体重秤稍微贵一些，网上100~300块的居多。不过这个功能只要能正确使用，还是非常值得的。

为什么要强调正确使用呢？因为有时候测量出来的结果会有一些较大的波动，而这些波动有部分是由人为因素造成的，比如一天中不同时间点测量、运动前与运动后、有没有排空体内库存等因素，都会造成测量结果产生较大的误差。所以，假如你想将结果进行对比，则必须尽量减少干扰因素，比如每天采用相同的时间点，或者晚上运动前进行测量（运动期间如果没有喝水，不要高兴得太早，也许减的只是体内的水而已）。称量体重时也同样需要注意这一点。综上，体脂率在控制体重的过程中，也是一个重要的身体指标，我们可以通过以上较为简单的方法去进行估算。

综合体质指数（BMI）、腰围和体脂率，可以让我们避免片面追求体重上的变化，从而达到更好的指导作用。温馨提醒：肌肉在正常情况下，其代谢能量的速度比脂肪组织高出很多，这意味着体脂率降低后，我们尽情享受美食的机会就多了。

测体脂怎么测

免费问医生(限时)健康之路测体脂怎么测2020-04-29许祥云副主任医师内分泌科福州市中医院点击播放医生的语音回答00:0001:15体脂率是指人体内的脂肪总量在人总体中所占的比例，也就是体脂的百分数，一般体脂率的计算是：体脂率等于脂肪的重量除以体重，然后乘以100%。体脂率该如何测量，首先可以使用体脂秤或者手握仪器进行检测，其实这两种办法用的都是电阻测试，使用这些仪器测量时需要在仪器的本身、心率、水分、身体状态都处于比较合适状态下，才有可能接近真实的数据，而且需要多次测量，避免误差。

另外一种是使用体脂钳，可能比体质秤还要准确一点，而且成本比较低，体脂钳的测量方法也有很多种，但是需要持续测量来记录。