几天上不出来大便怎么办

几天上不出来大便怎么办

现在很多人都容易出现便秘的症状，造成便秘的原因也有很多，比如说饮食习惯问题，或者是运动量过少。也有一些人便秘症状会加重，好几天都不会有想要大便的感觉，并且还会觉得腹部饱胀，吃不下东西。

这种情况就是毒素堆积在体内了。

那么几天不大便怎么办？一、几天不大便怎么办1.改善饮食习惯出现几天不大便的症状，很有可能是近期的饮食习惯有严重问题。经常吃烧烤、油腻的食物就会导致几天不大便。所以建议这段时间，保持清淡的饮食，平时可以多吃高纤维蔬菜，比如说芹菜。另外苹果的纤维素也很高，适当吃一些也有通便的功效。

注意一日三餐按时吃。2.适当运动便秘也有可能是肠道运动减缓导致的，这种情况和人本身长期不运动也有关。所以建议在这段时间适当做一些运动，最好做一些能够刺激腹部的运动，比如说仰卧起坐。

另外也可以做一些深蹲，刺激臀部大腿肌肉。3.多喝水几天不大便之后再次大便，有可能会出现排便困难，大便干燥的问题，所以这段时间一定要坚持多饮水。每天早起可以喝一大杯水，这样也能够帮助通便。

4.开塞露前面几种方法都没有办法缓解的话，那么就只能通过开塞露来进行治疗，一般开塞露的见效都很快。二、如何预防便秘1.多吃果蔬建议平时多吃水果蔬菜，补充足够的纤维素，这样就可以有效预防便秘，还能够养护胃肠道系统。2.坚持运动平时一定要保持规律的运动习惯，不要久坐，可以工作一段时间后就站起来做几个蹲起。

3.合理作息经常熬夜的话，也是有可能引起便秘的，因为熬夜会影响胃肠道系统运动。

好几天没大便怎么办

一般正常人每天一到两次大便，好几天不大便的这种情况就属于便秘了，出现这种情况，多由于生活不规律、上火等导致。便秘的治疗关键是排便习惯和生活习惯的问题，一定要养成定时大便的习惯，有便意的话要及时尽快上厕所排便，千万不要憋着，对改善便秘并没有好处。

同时另一个关键点还要从饮食上入手调理改善!1、多喝水，坚持每天早上喝杯温开水可改善便秘，这个一定要根据个人平时喝水的量来选择用大杯或小杯，一般是300ml的一杯温开水为好，不能太多，也可以加一些蜂蜜，增加膳食纤维摄取量，以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅。

2、多吃一些纤维素丰富的蔬菜水果，在吃中餐晚餐的时候，可以多加一些青菜、胡萝卜、丝瓜玉米等纤维素丰富的食物，平时水果可以多吃香蕉、芒果、火龙果、雪莲果都有助于促进肠道蠕动改善便秘。3、多喝酸奶，在睡觉前一个小时，可以喝些酸奶，增加肠道乳酸菌等有益菌，促进胃肠蠕动帮助排便，建议一次饮用1-2小杯。4、多运动，经常起身，活动一下筋骨，扭一下屁股。适当的跑步快走、锻炼，帮助肠道蠕动推送大便帮助排便，从而缓解便秘的症状。

5、按摩腹部，每天坚持按摩治便秘法，可经常性的做一些顺时针腹部的按摩，通过按摩腹部，可以促进肠道功能消化，同时也可以促进肠道蠕动，改善便秘。6、可以使用开塞露等药物帮助通便，开塞露的主要成分为甘油，甘油注入到肛门以后，它会软化大便，帮助大便排出体外。防止便秘要养成一个好的生活习惯，坚持下来，多喝水，通过饮食上就能够改善，减少便秘，如果症状明显的也可以遵医嘱通过药物服乳果糖口服液、麻仁润肠丸、酚酞片等药物帮助通便治疗。

很多天不排便怎么办？

出现几天不排便的情况，可以多吃高纤维食物，膳食纤维本身不被人体吸收，但可吸收肠腔内的水增加粪便量，刺激结肠增强肠蠕动。富含膳食纤维的食物，包括糙米、蔬菜和水果，如芒果、香蕉。

然而未成熟的水果不能吃，因为未成熟的水果含有鞣酸，该物质会增加便秘的程度。

同时可以多喝水，每天饮用1500ml以上，使肠道保持充足的水分，有利于粪便的排泄，也可以尝试每天早上起来喝一杯淡盐水。如果上述方法不能解决，同时伴有腹痛、呕吐等症状时，需要前往医院血液检查以及影像学检查，明确是否存在肠梗阻、消化道肿瘤，然后通过手术治疗。