维生素B分几种各有什么功效

维生素B分几种各有什么功效

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出，所有细胞对VB的需求完全相同。 维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（泛酸）、B5（烟酸）、B6、B7（生物素）、B11（叶酸）、B12（钴胺素）。

它们的作用分述如下。 1．是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。

VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。 心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。 4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。 6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。 8．B11、B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。 9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。

10、B族维生素（主要是维生素B2）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。 维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

看一下b有多少种，维生素B一共有多少种？

提起看一下b有多少种，大家都知道，有人问维生素B一共有多少种？，另外，还有人想问一共有多少种b，你知道这是怎么回事？其实你们知道B分为几种？，下面就一起来看看维生素B一共有多少种？，希望能够帮助到大家！ 看一下b有多少种 1、看一下b有多少种:***B一共有多少种？ 至少12种！中国人的B有多少种。 B族***有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的B族***不会贮于体内，而会完全体外。

所以，B族***必须每天补充。

B族的***之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族的***，要比分别摄取效果更好。另外，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话，是没有效果的。B族***的家族正在逐渐扩大，除了我们已知的B1、B2、B5、B6、等之外，还有目前争议比较大的等。 你们知道B分为几种？ 2、看一下b有多少种:一共有多少种b **种：收口荷包型，外在体征——双眉靠的很近窄到连一只手指也放不下去。

耳沟细长如同用刀子切割出来的。这种适合又瘦又小者或活力不够的老年人。第二种：海葵型，外在特征——印堂中间有很多直纹。

第三种：印笼型，外在特征——外在体征：双眉之间有两条深深的直纹，越到额际越靠近，而被夹起来的眉间有一小团肉。第四种：章鱼壶型，因为这种女人百万人中都是难得一见，属于**中的**，因为本没有遇到，故此没有记载，外在特征——外在体征：笑的时候鼻翼上会有很多皱纹，而且皱纹不是在双眼之间，而是在眼睛稍微向下的鼻子跟部。第五种：鲱鱼子型，外在特征——双眉之间的肉鼓起来如同长了一个小肉瘤者，耳沟口小而内部宽敞。

第六种：前垂型，外在体征——人中下端呈很尖很尖的形状，耳沟人口的位置有下垂的突起。第七种：鳖型，外在特征——外在体征：人中的上面很宽越下面越窄而深。耳沟宛如线一般细就像长剑的剑鞘一样。

第八种：梯田型，外在特征——外在体征：人中上有一颗突起的大痣。 3、看一下b有多少种:你们知道B分为几种？ 心理学家们曾经以各自的标准和原则，对性格类型进行了分类，下面是几种有代表性的观点：（1）从心理机能上划分，性格可分为：理智型、情感型和意志型；（2）从心理活动倾向性上划分，性格可分为内倾型和外倾型；（3）从个体独立性上划分，性格分为独立型、顺从型、反抗型（4）斯普兰格根据人们不同的价值观，把人的性格分为；理论型、经济型、权力型、型、审美型、型。（5）海伦。帕玛根据人们不同的核心价值观和注意力焦点及行为习惯的不同，把人的性格分为九种。

称为九型性格，包括：1号完美型、2号助人型、3号成就型、4号艺术型、5号理智型、6疑惑型、7号活跃型、8号**型、9号和平型。（6）按人的行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格、C型性格和D型性格。什么样的B是最普遍的。 以上就是与维生素B一共有多少种？相关内容，是关于维生素B一共有多少种？的分享。

b有多少种哪一种最好，吃哪种维生素b片最好？

提起b有多少种哪一种最好，大家都知道，有人问吃哪种维生素b片最好？，另外，还有人想问B有多少种，你知道这是怎么回事？其实维生素B总共有多少种，所有不同的维生素B效果都不同吗？，下面就一起来看看吃哪种维生素b片最好？，希望能够帮助到大家！ b有多少种哪一种最好 1、吃哪种***b片**？ 买便宜的就可以了，药店有***B族片的，也就一两块钱一瓶。你去买几百块钱的东西，成分也一样。

好多厂家声称什么“天然提取”、“比人工合成的**”，其实很扯淡，你原材料再天然再珍贵**提取出的成分和人工合成的也没区别。

这又不是做饭，有用菜做的有用肉做的，而不同牌子的***归根结底都是同一种东西，有的同一种***有几种不同的分子形式，可是最终的影响也就是吸收问题。贵的产品可能吸收上稍微好一点，但也好不了太多。还有，贵的产品一般设备比较先进，做出成品纯度好一些，但也没好到那种比便宜货强百倍的水平，便宜的纯度可能95%，贵的可能也不过98%，实际效用上的差别其实微乎其微，主要也就是心理作用图个舒坦，可是价钱却差了好几百倍。况且几百块钱的货大都是大药片，每片的有效成分含量和药店里小片的差不多，剩下的都是大量额外添加剂。

而且实际上，便宜的产品是药准字的，几百块的保健品是食准字的，其实便宜货比贵货的执行标准反而更严格。许多人就是，觉得越贵越好，其实是被大量商业里不负责任的概念炒作洗了脑，那三百块钱的产品，十块是虚抬起来的炒作价格，三十五块是费，十块是包装费，五六块是成本费。 2、B有多少种 B有多少种英文字母B有两种，一种大写B，一种小写b。

如果把这个字母放在现代，放在互联网语言中，根据语境不同会有N种含义。比如对于老司机来说，它代表人体的某一部位；对于情绪不稳定的人来说，它与其它字或字母搭配代表语言的攻击性，因此它的内涵与外延具有无限延伸性。 3、***B总共有多少种，所有不同的***B效果都不同吗？ 包括***B1、***B2、***B6、***、烟酸、泛酸、叶酸等。

蝴蝶型和馒头型的哪个更好。 是的，所有的B族***的效果都不一样的。 ***B总共有多少种，所有不同的***B效果都不同吗？ 如果你感兴趣可以网上搜一下论文，或者相关资料，内容很多的。

4、***B有那几种，分别有哪些作用 ***B有15种以上，它们是***B1（硫胺素）、***B2（核黄素）、***B3（烟酸）、***B4（腺嗓岭）、***B5（泛酸）、***B6（吡哆素）、***（生长素）、***（生长素）、***（钴胺素）、***、***（潘氨酸）、***（杏素）、***Bc（叶酸或***M）、***Bt（肉）、***Bx（对）、胆碱、肌醇（环已六醇）等。其作用:a.***B1不能合成，它与糖代谢有关，糖类食物吃多者Vb1需求量也多，它缺乏时主要出现多发性神经炎、皮肤麻木、心力衰竭、四肢无力、及下肢浮肿等症状，即脚气病。VB1主要存在于种子外皮及胚芽中，黄豆，瘦肉，米糠中含量**b.***B2人能合成，他能促进糖、脂肪、蛋白质的代谢，对维持皮肤、和视觉的正常机能有一定的作用。当其缺乏时，引起口角炎、舌炎、唇炎、皮炎、眼睑炎等症状。

VB2广泛存在于动植物中，肝肾，蛋黄，奶及大豆中含量丰富c.***B6肠道细菌可以合成，谷类的外皮含量尤为丰富，平时的饮食中也含有大量的VB6，而且肠道细菌也能合成，故一般很少缺乏的d.***PP可由体内色氨酸能转变而成，参与人体生化反应，你是要平时用，不学生化我就不累诉了。e.***人体肠道细菌能合成，他主要参与DNA，对红细胞很重要，当其缺乏时易引起巨红细胞贫血，他广泛存在与动物性食品中，特别是肉类和肝中含量最丰富。f.叶酸人体肠道细菌能合成，是人体合成核酸的必须物质，，它广泛存在与肝、酵母及蔬菜中。不需刻意去补g.泛酸不能合成，但广泛存在于各种物质中，故名泛酸，参与人体生化反应，你是要平时用，不学生化我就不累诉了。

h.生物素肠道细菌可合成，但长期服用***可抑制肠道正常细菌，导致其缺乏。参与人体生化反应，你是要平时用，不学生化我就不累诉了。 以上就是与吃哪种维生素b片最好？相关内容，是关于吃哪种维生素b片最好？的分享。

维生素B共有多少种

人类所需维生素B 维生素名称 一般使用的化学名 其他常用别称及说明 维生素B1 硫胺 维生素B2 核黄素 维生素G 维生素B3 烟酸 遍多酸 维生素B5 泛酸 维生素PP、烟碱酸、尼古丁酸 维生素B6 吡哆醇类 包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺 维生素B7 生物素 维生素H、辅酶R 维生素B11 蝶酰谷氨酸 叶酸、维生素M、叶精 维生素B12 钴胺素 氰钴胺、辅酶B12 此外，还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素 其他维生素B 还有一些物质也被称为维生素B，但是请注意它们有些是以上人类必需维生素的别称，有些不是人类必需维生素，甚至不是营养物质： 俗称 化学名 说明 维生素B4 腺嘌呤 维生素B7* 异丁苯丙酸 商品名“布洛芬”，经常被称为维生素I 维生素B8 腺嘌呤核苷酸 维生素B10 通常为叶酸和其他维生素B的混合物，也被称为维生素R 维生素B11 水杨酸 也被称为维生素S 维生素B13 通常为叶酸或乳清酸（4-羟基尿嘧啶） 维生素B14 维生素B10和维生素B11的混合物 维生素B15 泛配子酸 被称为潘氨酸 维生素B16 维生素B17 苦杏仁苷 或被称为扁桃苷、苦杏仁甙 维生素B22 被称为是芦荟提取物中的一种成分 维生素B-c 维生素B9的别称 维生素B-h 环己六醇 肌醇的别称 维生素B-t 三甲基羟基丁酰甜菜碱 肉毒碱的别称 维生素B-w 生物素的别称 维生素B-x 对氨基苯甲酸 维生素B族的主要食物来源比较相近，主要有酵母、谷物、动物肝脏等。 维生素 B 1 是水溶性维生素。

和所有 B 族维生素一样，多余的 B 1 不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

所以，必须每天补充。 需要人群： 食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 ； 抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量； 妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ； 假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ； 处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要 B 1 ，而且需要 B 族中所有的维生素。 维生素 B 2 是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。与 B 1 不同的是， B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。

需要人群： 服用避孕药、妊娠中、哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ； 不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ； 因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象； 容易惹蚊子咬的人士，口服维生素B、通过人体生理代谢后从汗液排出体外，会产生一种蚊子不敢接近的气味。服法为睡前30分钟口服维生素B 1～2片，但不要长期大量服用。另外在洗澡时滴几滴维B液，也可以起到一定程度的防蚊作用。

对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取，与维生素 B 6 、C及烟酸一起摄取，作用效果最佳。 维生素 B 2缺乏症 [2] 维生素B2的欠缺会导致口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病。 维生素B2缺乏导致脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）； 维生素B2缺乏会引起嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎； 维生素B2缺乏会使眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕； 维生素B2缺乏还会引起阴道瘙痒。

维生素B2的缺乏还会导致口腔溃疡。 维生素B61 与维生素B1、B2合作，共同消化、吸收蛋白质、脂肪。缺乏维生素B6，进入的食物就不能得到充分的分解，食物里的营养也得不到有效的吸收，同时，大量未消化完全的食物在体内便会产生许多毒素。

2、与铁合作制造红血球，没有B6、摄入大量的铁也没有用。 3、参与胰岛素的合成，防治糖尿病。 4、作为转氨酶等的辅酶，对治疗肝炎、肝硬化有重要作用。 5、能降低血胆固醇、防治血管硬化。

6、刺激白细胞生成，提高免疫力。 维生素 B 11 （叶酸） 需要人群： 孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量； 如果您是经常饮酒的人，多摄取叶酸为好； 大量的维生素C会加速叶酸的排出，所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量； 正在服用磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林、雌激素的人需要增加叶酸。 维生素B6 它是制造抗体和红血球的必要物质；能适当的消化、吸收蛋白质和脂肪，可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin，维生素B3)；防止各种神经、皮肤的疾病；缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 )。可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。

可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症；它还是一种天然的利尿剂。 维生素 B 12 是相当特别的维生素，蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。

需要人群： 老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 . 如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素 B 12 是非常重要的； 在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充。 维生素B12（钴胺素） 功能：防止贫血，制造红血球，防止神经遭到破坏。 缺乏症：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、恶性贫血。

主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。 维生素B9 （叶酸） 功能：掌管血液系统，促进细胞发育，制造红 血球及白血球，增强免疫能力 ．维持头发健康． 缺乏症：舌头红肿、贫血、消化不良、疲劳、头发变白，记忆力衰退。

维生素B一共有多少种？

维生素一共有13种，现在被承认为维生素的是：维生素A、维生素B 1、维生素B 2、维生素B 5、维生素B 6、维生素B 12、泛酸、叶酸、生物素、维生素C、维 生素D、维生素E、维维生素A 1、构成视紫红质，维持暗适应 2、维持上皮细胞的健康 3、促进生长发育 维生素D 1、增加钙、磷在小肠吸收 2、调节钙磷代谢 维生素E 1、抗氧化作用 2、某些酶的抑制剂 3、与胶原代谢有关 维生素K 促进肝脏合成凝血因子2、7、9、10。

复合维生素B与维生素B族有什么不一样，详细回答

一、性质不同1、复合维生素B：复合维生素B(VitaminBCo．）为复方制剂。2、维生素B族：维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称。

二、组成不同1、复合维生素B：含维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酰胺、泛酸钙。

2、维生素B族：由维生素B1、B2、B3、B4、B5、B6、B7、B12、B9组成。三、特点不同1、复合维生素B：为非天然物质，复合维生素B参与机体新陈代谢过程，为体内多种代谢环节所必需的辅酶和提供组织呼吸的重要辅酶原料。2、维生素B族：为天然物质，维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。