孕妇便秘怎么办？

孕妇便秘怎么办？

孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等。

具体方法是：1、晨起定时排便定时排便，在晨起或早餐后如厕。

由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。3、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

4、安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。5、多补充水分。每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。

6、如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。

有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。7、孕期便秘以调理为主，但对于经过调理，便秘仍没有好转的孕期妇女，应该在医生指导下使用一些渗透性的泻药，如聚乙二醇4000、乳果糖等，以便增加肠道的水分，利于粪便排出。也可以服用益气润肠的中药，如中药艾者斯、麻仁润肠丸等，辨证施治效果会更好。如遇大便干硬、排便困难时，则可以用生理盐水加适量开塞露灌肠，但不宜长期使用。

孕妇便秘怎么办

便秘是孕妇常见的烦恼之一，很多人会问孕妇便秘怎么办。饮食上要多吃蔬果杂粮，生活上养成晨起定时排便习惯。

孕妇便秘怎么办 大部分孕妇都担心便秘会影响到胎儿发育。

为了缓解便秘症状，孕妇应该做到多吃蔬果杂粮，如绿叶菜、瓜类、燕麦、糙米等，还应养成晨起定时排便的好习惯，具体来说，孕妇应努力做好以下几点： 1、晨起定时排便 养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧 受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样能让水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量 缺乏运动或长时间不活动会致便秘加重，所以，准妈妈平时要适当运动，这样有利于增强胃肠蠕动、保证睡眠充足、保持心情愉快、缓解精神压力，同时也是减轻便秘的好方法。 散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻。

拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。 4、饮食调理 有便秘的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这样有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而帮助孕妇排便。 5、慎用药物 万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物。

孕妇便秘怎么办？ 孕妇便秘怎么治疗 妊娠期便秘不能随便用药，否则容易引起流产、早产。便秘的准妈妈要做好日常护理，还要注意调整好膳食习惯，如果长时间得不到改善，应该去看医生，医生会给你服用药物，使粪便软化。 孕妇便秘怎么调理 良好的生活习惯对于便秘的解决起到重要作用，孕妇出现便秘时，要慎用药物，自身多加强调理，如合理饮食、养成排便习惯等，以更好解决便秘问题。 1、多吃蔬果杂粮 孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食 不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。 3、定时排便 每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4、每天坚持活动身体 孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。 因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。 5、心态调理 个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。

此时孕妇应该积极调整心态。 更多精彩，请看趣味组图： 玉米煎饼 鳕鱼蔬菜饼 孕妇便秘注意事项 1、选择吃含纤维多的食物。 有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2、选择含脂肪酸较多的食物。 各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼。 3、选择能促进肠蠕动的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。 4、选择含维生素比较丰富的食物。 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

5、选择含水分多的食物。 如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。 6、三餐饮食正常。

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。 7、多补充水分。 体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。

所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。 8、切忌忍着不排便。 也就是说一有便意就去厕所排便。

因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，。

孕妇便秘怎么治理

孕妇便秘怎么治理 孕妇便秘怎么治理，便秘是准妈妈常见的症状之一，一般人便秘都不好受，更何况是身怀六甲的孕妇。孕妈妈便秘难受，但又不能乱用药物，面对难言之忍，那孕妇便秘怎么治理？ 孕妇便秘怎么治理1 多吃粗粮，禁食辛辣 要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

定时进食，切勿暴饮暴食，禁食辛辣食物。

适当活动促肠动 疏于锻炼是很多孕妇常有的诟病，在患有妊娠期疾病或早产流产倾向的朋友卧床养胎是无可厚非的。但是身体状况良好的孕妇卧床养胎就未免画蛇添足了。便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

选择利于吸收和润滑肠道的钙产品 孕期补钙是必不可少的事，准妈在选择钙片时，除了看钙的含量外，还要看钙的添加成分和对人体的吸收利用率。含有山梨醇的钙剂可润滑肠道，降低准妈妈便秘发生率。所以孕期补钙在选择产品时，准妈们一定要特别注意钙剂是否添加了山梨醇这一成分。

多喝水 猛喝暴饮无济于事，规律饮食促进排便。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。 养成定时排便的好习惯 一天当中人体排便反射最活跃的时段便是早餐后。

因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

孕期保持好心情 准妈妈合理安排日常工作，学会舒缓工作压力，保证每天八个小时以上的睡眠时间都有利于胎儿健康。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的.心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。 泻药不能随意用 如果孕妇便秘怎么办不能通过饮食和运动等方法减轻，就必须及时就医，根据医生指示口服孕妇可以使用的通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。

因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。 孕妇便秘怎么治理2 孕期便秘，主要为4个原因 1、肠蠕动减弱 怀孕后，准妈妈的肠蠕动能力会变差，使得食物在体内停留的时间延长，食物残渣中的水分被身体重新吸收，粪便就会变得又干又硬，难以排出。 2、子宫压迫肠道 增大的子宫会挤压直肠，导致其变形，粪便自然就难以顺利排出体外。 3、腹压不给力 随着子宫的变大，准妈妈腹壁的肌肉被撑开、变松弛。

当便意来袭，准妈妈虽然用力了，但腹壁松弛、腹压不够，也就很难把粪便排出了。 4、身体活动不够，膳食纤维摄入不足 怀孕后，准妈妈由于行动不便，身体活动可能比孕前减少了，或者饮食上很少吃富含纤维素的蔬菜水果，也会引发便秘。 孕期便秘，我有5个妙招 1、多吃蔬菜杂粮 怀孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、杂粮也要多吃，增加体内的纤维素，有助于软化大便，保持大便畅通。 2、保持适当运动 运动不足，肠道蠕动会变慢，所以，准妈妈要保持适当运动，可以散散步、做做瑜伽，对预防便秘也很有好处。

3、按时排便 每天醒来第一件事，就去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯。 4、要开心 准妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。因此，准妈妈要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时，可以多和家人朋友沟通。

5、谨慎用药 有些准妈妈可能因为便秘太难受，想使用一些药物缓解，比如开塞露。但是准妈妈们，这种想法可万万要不得，随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝，孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下用药。

孕妇便秘应该怎么办

1、喝蜜水。2、吃些无花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。

4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。5、如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。2、养成定时大便的习惯。

3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。引起孕妇便秘的原因很多，孕妇容易引起便秘可能是由于由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。当孕妇便秘严重时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸 收而导致中毒。

这对孕妇和胎儿都是不利的。1、膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。2、孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。

3、孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。4、孕期活动减少，影响结肠的蠕动。5、孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

孕妇孕期便秘应该怎么办？

不知道是我们饮食结构的原因还是自身原因，我老婆孕期没有便秘过。简单分享一下我们孕前期，中期，后期的饮食及生活习惯，因为个体差异，不一定适合每一个人。

前期的时候胃口不是太好，有孕吐反应，吃东西容易吐，我们就少量多餐，为了尽量减少饱腹感，水果榨成汁喝的，老婆有咽炎，嗓子不舒服，每天晚上炖一份冰糖雪梨。

早餐在家吃杂粮粥，鸡蛋，包子，午餐在单位食堂吃，晚餐回家，面条，炒菜，虾，鱼，蔬菜每天都要有。孕中期和晚期的时候营养需求量比较大，容易饿，在超市买的五谷现磨的，磨成粉，两餐中间的时候喝，每天一个白煮鸡蛋下午吃，一个苹果，一个橙子，一个香蕉，两小杯酸奶（保质期短的那种）。 孕期便秘怎么办？吃什么比较好？ 孕期因为身体激素的变化和不断增大的子宫压迫身体器官，是很容易便秘的。 我自己在孕期便秘过一次，那天是因为产检而错过了平时排便的时间，回来就有些便秘了。

而稍后的产检时间不好固定，我担心又出现便秘的情况，就从饮食方面着手，每天吃坚果和各类新鲜水果，后来整个孕期就再也没有便秘过了。 如果是因为孕期免疫力下降患了某种疾病而产生的病理性便秘，或者生理性便秘情况特别严重，已经引起了肛周脓肿和肛裂，建议及时就医。 如果只是孕期因素造成的便秘，还不是很严重，可以试下以下方法： 1、芝麻磨成粉和熟透的香蕉搅拌成泥一起食用，可以有效的缓解便秘。

如果没有妊娠糖尿病，还可以在其中加上蜂蜜。 2、容易加重的便秘的食物，在便秘期间不要吃，比如淮山、全脂牛奶、各类甜食如蛋糕、饼干、各种油炸类、辛辣刺激类食物等。 3、南瓜、胡萝卜、韭菜、芹菜等蔬菜，土豆、芋头等粗杂粮，木瓜、猕猴桃等水果，都有润肠通便的效果，在便秘期间可以多吃。

4、早上起床之后大口的喝水，一有便意就赶紧排便，不要憋着，如果实在拉不出来，就起身走走，不要勉强自己。 孕期该如何预防便秘？ 饮食方面： 1、每天吃一定数量的坚果，尤其是无花果干，每天吃两三颗，就可以起到润肠通便的作用。 2、如果没有妊娠糖尿病，可以每天喝点蜂蜜水。

3、多吃当季的新鲜水果、蔬菜以及粗粮。 4、要保证每天的饮水量，以免便便中水分不足造成排便困难。 5、孕期不要单纯的只吃肉，肉类食物应该和蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。 6、孕期的饮食尽量清淡，油腻、辛辣、刺激的食物在孕期尽量少吃。

习惯反面： 1、条件允许的情况下，养成每天固定的时间去卫生间排便，长此以往就有可能成为条件反射。 2、吃完饭之后散散步，适当的运动运动。 3、每天坚持做提肛运动，可以促进排便。不过有先兆流产、多胞胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。

孕期便秘了，这些不可以做： 1、不要做剧烈运动，不要随意揉肚子。 虽然顺时针揉肚子可以促进排便，但如果是孕期这样揉肚子，可能会让胎宝宝脐带绕颈。 2、不要用太热的水长时间坐浴。 没有怀孕的时候，坐浴同样可以促进排便，但怀孕坐浴的话，这种姿势会让胎宝宝不舒服； 水温如果过高，会伤害到胎宝宝的中枢神经系统；会引起全身毛细血管扩张，让孕妇脑部供需补足，让胎宝宝缺氧；孕期内分泌功能发生变化，坐浴的话水中细菌可能进去隐私部位和子宫中，引起某些妇科炎症。

3、不要轻易服用或者使用促排便的药物，以免动了胎气引起流产。 总之，孕期从各方面加以注意，是可以避免便秘的。如果已经便秘了，也不要着急，都属于正常情况，好好调整饮食和习惯，也是可以缓解的。

另外，每天排便之后用温水清洗，可以避免孕期长痔疮。 以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。 孕期为什么会便秘？ 怀孕以后孕激素分泌增多，会导致结肠传输时间延长，肠蠕动减慢； 怀孕以后子宫增大会压迫肠管，引起肠道运动障碍，加上参与排便的肌肉（膈肌、腹肌）运动受限导致排便的时候使不上劲； 不少孕妇怀孕以后就很少活动，或者由于保胎需要减少活动的，肠蠕动也会减慢； 饮食 过于精细 ，不吃粗粮或者少吃粗粮，也容易导致便秘； 肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，也会让肠蠕动减慢，结肠水分吸收增加，大便干燥； 不少孕妇孕期需要服用 钙剂和铁剂 ，这两种药物也会导致便秘； 另外， 精神心理因素 比如高龄的孕妇怀孕之后压力特别大也会导致便秘。

温馨提示： 激素水平变化是怀孕以后便秘的最主要原因。 便秘怎么办？ 养成 定时排便 的习惯，结肠活动在早晨醒来和餐后最活跃，建议早晨起来或者餐后2小时内排便，而且要 “认真”排便， 不要拿着手机或者书，在马桶上一坐就是半个小时。 增加纤维素的摄入， 每天膳食纤维补充20-35g ； 富含纤维素的食物有：糙米、小米、大麦、苹果、梨、蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等； 上述食物摄入过多，有些孕妇会引起腹胀、返流、食欲下降，如果这样，可以服用纤维素补充剂。 孕期应选择保证孕妇和肚子里宝宝安全的药物： 便秘 首选双糖类渗透性泻药 （乳果糖口服液）， 次选容积性泻药 （欧车前）， 谨慎使用润滑类泻药 （开塞露），有增加流产和早产的潜在风险，一定要使用的话，要咨询专业医生； 痔疮选择 复方角菜酸酯栓 （太宁栓），禁用含麝香的栓剂及乳膏。

你好，非常高兴为你解答问题，孕期因为激素水平的变化，导致肠道蠕动减弱以及肠张力减弱，所以容易出现便秘。 孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够会引起便秘；在妊娠中晚期由于变大的子宫压迫肠管也容易引起便秘。 如果膳食不合理，可以使便秘更严重。

孕期便秘的情况不严重的话，可以用食疗的方式进行调理，应多吃新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，如红薯、玉米，蘑菇等，吃些粗粮少食辛辣刺激的食物，每日进行适当的运动，多喝水，养成按时排便的良好习惯。 如果孕期便秘比较严重，要在医生的指导下用药，比如口服缓泻剂，或者使用开塞露、甘油栓等，若症状长期无法缓解，建议去肛肠专科检查，排除一些相关的疾病。 希望我的回答能够帮助到你！ 孕期如何预防便秘？ 很多妈妈在怀孕期间都会出现便秘的这个情况。我们都知道便秘对我们身体危害挺大的。

尤其是孕期如果便秘的话很容易出现痔疮。 便秘会有那些危害呢？ 1、体内会堆积很多毒素，胚胎发育中的胎儿也会受到一定的影响。 如果毒素没有及时的排出来。

在孕早期的时候是有概率会导致胎儿畸形的。 2、如果在整个孕期排便的过程中。排便�。

孕妇便秘怎么办有什么方法

孕妇便秘怎么办有什么方法 孕妇便秘怎么办有什么方法，孩子通常能够为一个家庭带来欢声笑语，但是怀孕并不是一件简单的事情，而且孕妇怀孕期间因个人体质总会出现各种状况，以下分享孕妇便秘怎么办有什么方法 孕妇便秘怎么办有什么方法1 1、多饮水，每日要喝1000毫升以上的水，早上起床之后就要大口大口的喝一杯水，以便水分能很快到达结肠中，促进粪便的形成。 2、多吃富含膳食纤维的青菜类，像芹菜、韭菜等，既能刺激肠道的蠕动又能增加水分。

3、多吃香蕉，香蕉具有很好的通便作用，每天可以吃1--2根香蕉来帮助排便。

4、适当的多活动，增强肠动力，促进肠道的蠕动，有利于粪便的排除。 5、每天定时排便，长久坚持能够使大肠条件反射进而排便。 6、每天早晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于通便。此法不能长时间喝，并且高血压及严重水肿者禁用。

7、服用香油或是花生油，能够润滑肠壁，促进排便。 8、喝蜂蜜水，蜂蜜既能润肠通便，又能美容养颜。 9、保证足够的睡眠，睡眠不足最容易引起肠道问题。

10、喝紫菜汤，取紫菜10克，加入香油适量，于晚饭前半小时煮汤，或者每日晨起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对于便秘能起到显著疗效。 如若以上方法都不起作用，可以直接吃一些益生菌类辅助药品，改善肠道内的菌群，恢复肠道的蠕动力量，帮助孕妈妈解决便秘烦恼。 孕妇便秘怎么办有什么方法2 怀孕后为何会便秘？ 怀孕之后之所以出现便秘问题，是因为怀孕后体内激素分泌发生了变化，尤其是随着黄体酮激素的分泌，造成肠道蠕动变慢，就会出现便秘问题。

而且女人怀孕之后，饮食也会发生变化，饮食越来越精细化，进而也容易出现便秘问题。 孕妇便秘有何影响？ 上文中只说孕期便秘，可能会影响到胎儿发育，但具体有什么影响，可能很多人都说不上来。 其实孕期如若长期便秘的话，在排便时你可能会用大力气，这时很可能会造成身体缺氧，进而也容易出现胎儿缺氧问题。

而且用力排便时，还可能会刺激到子宫，造成子宫收缩，可能会出现胎儿流产、早产、急产的风险。孕期便秘，孕妇别硬抗，用上这3个方法，排便会顺畅一些 怀孕后便秘怎么办？用上这3个方法，让你过一个通畅的孕期 调节饮食：怀孕之后，有非常多的饮食禁忌，但一定要保证营养均衡，保证食物摄入多样化。尤其是到了孕中晚期，要多吃一些膳食纤维含量高的食物，能有效缓解便秘问题。 养成规律的排便习惯：在怀孕期间，建议你养成规律的排便习惯，最好是早上起床后，在厕所蹲一蹲，这时候是大肠最活跃的时间，会更有助于排便。

适量运动：在怀孕期间，孕妇不能一直坐着或者是躺着，也应该尽量多活动活动，避免孕期身材过胖，有助于他发育，有助于防止孕期便秘，也有助于顺利分娩。 孕妇便秘怎么办有什么方法3 孕妇便秘怎么办？吃什么来改善便秘问题呢？ 1，选用富含粗纤维的食物 粗纤维的食物不容易被消化，可以使得孕妇的大便量增多，同时粗纤维可以刺激孕妇的肠壁，增加肠胃的蠕动，这样比较有利于粪便的排出，所以孕妇如果出现了便秘的话可以多吃一些粗纤维的食物，这样的`食物有粗粮、蔬菜、水果、竹笋、海带等。 2，选择富含维生素b1的食物 维生素b1具有非常好的促进肠胃蠕动，保护胃肠神经的作用，所以多吃一些富含维生素b1的食物有利于肠胃的功能恢复，促进肠胃的蠕动，促进食物的消化和排泄，这样的食物有粗粮，麦麸、豆类、瘦肉等。 3，多吃一些油脂类的食物 油脂类的食物可以起到非常好的润肠的效果，属于一种比较轻微的排泄剂，脂肪酸有利于促进肠胃的蠕动，能够起到非常好的排便通畅的效果。

这样的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。 4，选用果汁、果子水及果酱等食物 果汁、果子水和果酱等食物中含有大量的糖及有机酸。糖比较容易发酵产气，有机酸是一种非常好的导泻剂，这些物质都有助于肠蠕动。此外，蜂蜜、生拌黄瓜或莴苣、萝卜、白薯等食物亦能产气，刺激肠道蠕动，可以适当的选择食用一些。

5，多喝一些水和饮料 如果孕妇有便秘的情况可以选择在早晨起床之后多喝一些水，比较好是淡盐水，这样有助于排便的顺畅，但是需要注意的是盐能够使得血压升高，所以对于血压比较高的人来说不适宜饮用，但是这些人可以在早晨起床之后喝一些白开水，也具有非常不错的润肠通便的效果。 孕妇便秘怎么办有什么方法4 孕妇便秘可以吃益生菌吗 其实孕妇便秘可以服用益生菌，因为它不是药物，自然没有副作用的便秘严重的情况下，注意养成良好的作息习惯，适当的走动，增加肠胃蠕动。钙片可以吃，其他的乳钙液体钙，不要吃碳酸钙了。

然后你可以多吃一些黄绿色的易消化的蔬菜水果，特别是火龙果猕猴桃这些吧。 孕妇便秘小妙招 1、蜂蜜麻油水 原料：蜂蜜50克，麻油25克，沸水。 做法：将蜂蜜和麻油混合搅拌均匀，冲入沸水，继续搅拌均匀，即可服用。

功效：蜂蜜和麻油结合是润肠通便的速效佳品，且不会影响到母体和胎儿，特别适合孕期肠燥便秘，食之立效。 2、每天1-2根香蕉 香蕉是便秘问题的首选食物，能极好的润肠、同便，同时促进消化吸收，还含有丰富的电解质等，能迅速为孕妇补充很多的能量。不过，没有成熟的香蕉是不能缓解便秘症状的，还有可能适得其反。 3、多喝水 妈妈们可以每天早晨起床后先喝一杯温水或者蜂蜜水，这些可以刺激肠道的蠕动，使肠道通畅一整天，长期坚持下来能够明显的缓解便秘症状。

4、每餐7分饱即可 每次吃到撑，就说明吃的太饱了。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。

容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。 要重视孕期便秘 便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。

严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。 孕妇为什么会便秘 1)妊娠期逐渐增大的子宫会压迫肠管，使得肠管蠕动性减弱，且使得胃向上移位、肠段向两侧及上方移位，盲肠及阑尾向外上方移位，妨碍肠内容物运动； 2)由于怀孕期间孕激素增多，胃肠道受到孕激素的影响，平滑肌张力降低，蠕动减弱，粪便中水分被充分吸收，造成了大便干结； 3)妊娠期胃酸分泌减少，胃动素减少，胃肠蠕动减弱，容易导致腹胀、便秘。