扩胸运动有什么好处 做扩胸运动有什么好处

扩胸运动有什么好处

做扩胸运动的好处：既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。

每天坚持锻炼10～20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。

舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

做扩胸运动有什么好处

做扩胸运动有什么好处 做扩胸运动有什么好处，在我们的日常生活中，我们应该要适当的做一些扩胸运动，这是因为做扩胸运动对人体能够有很多好处。下面我为大家分享一下做扩胸运动有什么好处，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

做扩胸运动有什么好处1 一、做扩胸运动有什么好处 1、做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。

经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。 2、做扩胸运动可以增强心肺功能。 经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。 3、做扩胸运动可以防止胸部下垂。

女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对胸部的影响，从而达到防止胸部下垂，预防乳腺增生的效果。 4、做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。 经常做扩胸运动，可以调整胸部肌肉力的.平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。

5、做扩胸运动可以提高心肺功能。 经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。 二、哪些人适合做扩胸运动 1、女性人员适合做扩胸运动。

因为扩胸运动可以防止胸部下垂，预防乳腺增生。 2、颈椎病患者适合做扩胸运动。 颈椎病患者需要经常活动颈椎，但是运动不可太剧烈，利用扩胸运动轻轻带动颈椎的运动，可以有效的患者颈椎病症。

3、久坐或者久趴的人员适合做扩胸运动。 可以通过做扩胸运动来疏肺部的压抑感。 做扩胸运动有什么好处2 一、扩胸运动的正确做法 1、 胸部下垂阻击式 将身体跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，放在大腿上，将手缓缓抬向身后，双臂向后伸直，尽量达到脚后跟处，然后用手掌碰触脚跟。 双手交叉相握，使双臂在身后抬起，尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

这个动作可以提升胸部的组织，使胸部慢慢恢复挺立。 2、 胸部外扩收拢式 保持身体放松，将双臂移动胸前，两手掌合拢，吸气，两掌用力紧压，两个胳膊肘水平展开，保持上面的姿势，一边吐气，一边努力挺直上身，这时胸部就会感觉到拉力，有种被拉伸的感觉，保持10秒后，放松身体，这样可以使乳房看起来更加坚挺。

做扩胸运动对身体有什么好处

做扩胸运动对身体的好处有：扩胸运动以为主的自我锻炼方法:既可以促进治疗颈椎病 又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。女性尤其需要做扩胸运动，可防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。

每天坚持锻炼10~20分钟，可调整胸背肌力平衡，防止胸椎单向侧弯。

舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。扩胸运动，以胸部内侧的肌肉为中心展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。