吃叶酸有哪些好处？ 吃叶酸有什么好处 吃叶酸好处有哪些

吃叶酸有哪些好处？

叶酸是一种重要的B族维生素，我们平时吃得很多蔬菜和水果都含有叶酸，其中猕猴桃、菠菜、芦笋、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、生菜中的叶酸含量较高。有效预防脑中风的发生脑中风的危险因素除了吸烟、高血压、糖尿病、高血脂外，高半胱氨酸增高也是一个重要的危险因素。

高半胱氨酸可在叶酸和维生素B12的辅助下代谢为其他氨基酸。

所以，适当补充叶酸可以预防脑中风的发生。延缓老年痴呆充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤，还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。预防老年性贫血人到老年，造血系统会出现一定程度的退化，容易出现老年性贫血。除了缺铁导致的贫血外，缺乏叶酸也会造成老年人贫血，叶酸是机体造血原料之一。

叶酸缺乏性贫血的老年人可在医生指导下服用叶酸片来补充叶酸。降低患癌风险叶酸是一种水溶性维生素，可预防癌症的发生。通常我们每天从食物中获取的叶酸约300微克，要起到预防作用，老年人最好额外补充200微克。

吃叶酸有什么好处 吃叶酸好处有哪些

1、预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。

叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。 3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。 4、增长胎盘：叶酸影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

吃叶酸的好处 吃叶酸的好处有哪些

1、叶酸可以维持人体正常代谢，还能预防贫血，可以促进体内血液血红细胞的再生，增强人的造血功能。其次，叶酸还能预防胎儿畸形，女性备孕期间和怀孕初期服用叶酸，可以提高身体素质，降低胎儿畸形的发生。

2、此外，叶酸还具有降低神经管缺陷，促进胎盘发育，预防心血管疾病等作用。