喝酸奶的好处有哪些 喝酸奶有什么好处

喝酸奶的好处有哪些

喝酸奶的好处有哪些 喝酸奶的好处有哪些，酸奶是由酵母菌发酵而来，酸奶不仅口感好，同时又具有非常不错的食用功效和营养价值，酸奶有助于消化道的吸收和消化，下面我们一起去看看喝酸奶的好处有哪些。 喝酸奶的好处有哪些1 喝酸奶有什么好处 酸奶是儿童和大部分女性的最爱，含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12，满足了人们身体需要的多种营养，而且酸奶中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，它能促进消化液的分泌，增加胃酸，增强消化能力。

所以很多女性想利用酸奶减肥，酸奶虽然可以促进胃肠蠕动，缓解便秘起到一定的减肥作用，可是也要知道酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，反而会引起体重的增加。

另外，酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有很好的保健作用。 酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，而且营养丰富，深受不同年龄段的`人喜爱。它甚至被专家称为是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”。而酸奶与新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素。

而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被身体消化吸收，此外经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，对骨质疏松的患者来说酸奶也是一种很好的补品。酸奶中的乳糖对一些消化不良的人，也不会发生腹胀、气多或腹泻的现象。有实验证明，如果每天饮用720克的酸奶，一周后会发现血清胆固醇明显下降。

酸奶虽然具有诸多的好处，但需要注意的是酸奶最好不要空腹喝。特别是女性，为了达到减肥的目的利用酸奶来填饱肚子，虽然可以少吃饭而减肥，但是空腹喝酸奶的危害也是要注意的。由于酸奶中含有活的乳酸菌，乳酸菌经过人的胃肠道后，能生长繁殖，对身体具有保健作用。

科学实验证明，酸奶中的乳酸菌和肠胃内的酸碱度有非常密切的联系。 乳酸菌在微酸性的环境里，会很快地生长并且繁殖，但它在强酸性的环境里是很难存活的。人在空腹的时候，胃里的酸性是比较强的，而在吃了饭后，胃里的酸性就会降低。

而在空腹时喝酸奶，由于胃酸浓度过高，乳酸菌在胃液里很难存活，所以就会降低酸奶的营养价值和对身体的保健功效。但是，在饭后1~2小时内喝酸奶，此时胃液会呈微酸性，乳酸菌在胃肠道里能迅速繁殖，就能起到很好的保健功效了。所以建议不要空着肚子去喝酸奶。 而在喝了酸奶后还要注意要用凉开水或茶水漱口，因为酸奶中所含有的乳酸菌中的某些细菌会引起龋齿，尤其是儿童。

另外酸奶并非老少皆宜，像胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下的婴儿，都是不宜喝酸奶的。酸奶也不可与红霉素和氯霉素等抗生素、磺胺类药物、鞣酸蛋等药物同用，否则会这些药物会将酸奶中的乳酸菌杀死，而酸奶就起不到保健的作用了。 喝酸奶的好处有哪些2 1、提高免疫： 酸奶中含有丰富的蛋白质，可以提高人体免疫力，提高人体抵抗力。常喝酸奶可以有效预防感冒，减少各种疾病发生的概率。

同时，它所含的蛋白质有利于被人体吸收，从而预防冠心病，心脏病等各种疾病的发生。 2、促进消化： 酸奶中含有丰富的酶，这些酶有助于促进胃里的食物消化和分解，对于消化不好的人来说，每天喝点酸奶可以起到帮助食物消化，以及有效缓解便秘，保证肠胃正常蠕动的作用，使他们保持一个健康的肠胃。 3、提高免疫力： 酸奶喝入人体后会分解出一种抑制肿瘤的物质，让人体内的细胞处于健康，活跃的状态，不利于疾病细胞的生长，可以有效提高人体免疫力，增强抗病能力。 4、防辐射效果最明显： 酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射的作用。

对于每天用电子设备工作的人来说，可以在办公室放一箱酸奶，工作结束后喝点酸奶，可以达到明显的效果，建议大家最好是在辐射之后喝酸奶，这样可以起到明显的作用。 5、喝酸奶补充精力： 酸奶对于缓解焦虑，心理压力大、心情极度紧张而引发的健康问题有很大的帮助。如果，坚持每天喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在一天的工作中精神抖擞，有利于提高工作效率。

喝酸奶有什么好处

喝酸奶有很多好处，例如可以促进肠道蠕动,对人是非常有好处的,另外喝酸奶对于便秘的人也是有很好通便作用,便秘的人在上厕所时,虽然自己身体内有很多的残留物和垃圾要排出,总会感觉到很难受,那是因为粪便比较干水分少,很难排出体外,所以便秘的人要多喝酸奶,喝酸奶能有效的改变粪便中水分,能够很快的将垃圾物排出体外。喝酸奶还有很好的开胃效果,喝酸奶有很多好处，在天气比较热的情况下,人一般都是没有胃口的,不想吃东西,这时不妨喝一杯酸奶,喝完之后就想吃东西了。

喝酸奶有哪些好处

酸奶酸酸甜甜，营养丰富，不少人喜欢喝酸奶，那么喝酸奶有哪些好处呢，下面就一起来看看吧 喝酸奶有哪些好处 缓解痘痘 美女们，如果你脸上长了讨厌的小痘痘的话，就喝喝酸奶吧。 原因： 酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

小贴示： 喝酸奶前记得要吃点东西垫底，不然会刺激胃部。

上班族午后喝酸奶 防辐射 对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动。 每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，利用午饭的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。 另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。 原因： 1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。 2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。

午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。 小贴士： 喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。 晚上喝酸奶 最补钙 虽然牛奶中也含有很高的`钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。 但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。 原因： 1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2.晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。 小贴士： 如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 预防感冒 现在天气变凉，流感多发，如果你还没准备好应对流感，那么多喝点酸奶吧，喝酸奶可以帮助抵抗流感病毒。 原因： 吃酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。

经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。 小贴士： 早上喝酸奶前，最好先喝一杯白开水。 预防骨质疏松 充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合更年期容易罹患骨质疏松症的女性饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。 防乳腺癌 每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。

酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。 小贴士： 女性为了降低乳腺癌的发病率，最好养成每天喝一杯酸牛奶的良好习惯。