冥想的有哪些好处？冥想对身体有什么好处？什么样的环境下适合冥想？

冥想的有哪些好处？

现如今，工作占据了我们生活的绝大部分时间，长期处于工作压力和工作竞争的情况下，现在的人们越来越容易产生焦虑，烦躁，孤独等不良情绪，甚至还会出现失眠的情况，导致现在的人们身心疲惫，但是我们要学会调节自己，适当的让自己的身体和心绪放松下来，而冥想可以让我们静下心来去思考更多有意义的事情。冥想可以帮助我们放下各种情绪，让我们真正的安静下来，去思考，去理解，这样会让我们敢于直面自己的负面感受，深入观察自己，解析自己，重构认知，疗愈我们的心灵。

冥想帮助我们了解自己，提升自我意识冥想可以在无形中增加对自己的认识和了解，通过不同方式的引导，来学会观察自己，在静心的时候，人们往往会往深刻的层次去了解，通过冥想的方法将其引导到更加正面、更加积极地去思考，特别是付出型人格，这类人往往总是把考虑到别人放在第一位，而忽略了自己本身，积极的引导认识自己，可以让自己更加自信。

冥想可以很好的减少焦虑冥想可以让人很好的放松和安静下来，当我们长期处于工作，学习的压力下的时候，头脑的思绪会比较混乱，容易产生焦虑的情绪。当我们安静放松下来后，它在无形中训练我们的思想，摆脱众多的压力和担忧，可以让我们减少焦虑和抑郁的情况。冥想可以改善睡眠质量长期失眠的人总是因为在准备睡眠之前，总是放松不下来，大脑想了很多事情，大脑长期处于一个兴奋的状态，就导致睡眠不足或者失眠，如果长期失眠就会引发神经紧绷，更严重会产生情绪低迷的情况而导致抑郁，而冥想可以很好的改善睡眠质量，减少失眠。冥想让我们自己的心静下来，释放自己的内心，让自己更加专注，思考更加深刻，这是一种出自内心的享受，伴随着自己的呼吸，身边的一切都是浮云，只能感受到自己。

冥想对身体有什么好处？什么样的环境下适合冥想？

提升注意力，提升人类免疫力、调节情绪、减轻痛苦等都是冥想的对人类身体的好处，安静、空气质量好，没有干扰的环境适合冥想。冥想能有效提高人们的注意力，因为冥想的时候人需要静坐，病把注意力放在自己的呼吸上。

在冥想过程中，人们能感受到自己的呼吸并能控制呼吸的频率，让大脑中的思维随着呼吸频率而变化时间长了以后，会让大脑的注意力明显提高，能更好的分配大脑的能力，也会让大脑快速转换注意的事物。

冥想还能提高人类身体的免疫力，因为冥想会让人类身心深度放松，而且能缓解人类肌肉紧张，并能减少人体对氧的消耗，坚持冥想，能让人类的身体素质明显提高，对提高人类身体的免疫力和抗病能力也有一定的好处。冥想还能减轻人类的痛苦，因为冥想能改善人类大脑结构，病毒调节人类情绪，会让人类对疼痛敏感性降低，也会让大脑皮层的区域变厚，他既能调节人类情绪，又能让人类忘却那些不愉快的事情。持久的控制情绪，去掉负面情绪，保持积极乐观心态，也是冥想对人类身体的好处，因为练习冥想的时候能让人们平静下来，这时积极的情绪会增加，消极的情绪会减少，经常进行冥想练习，会持久的控制情绪，把负面情绪遏制在摇篮之中，让自己保持积极乐观的心态，会在平时生活中保持良好的情绪减少负面情绪出现。冥想适合在一个安静、不受干扰以及空气质量好的地方进行，这样才会让人更专注效果更好，在冥想的时候可以戴上耳机眼罩，这样可以让自己不受外界打扰，坚持去做养生效果比较好，但每次没有想到时间不用太长，保持在半小时到一小时之间就可以，如果每次时间太长，会让脂肪堆积，时间长以后人体会出现肥胖，身材也会变差很多。

冥想会带来哪些好处？

1.提升生命质量虽然我们不追求超脱，但也会让我们的生命质量得以提高，如果把前面三个分类划分为三个等级的话，善良状态无疑是最高的，只要坚持冥想，我们的生命质量等级会逐步提高（三种状态分别为何意义以后讲解）。2.增强幸福指数据调查显示，当今世界上幸福感最强的人是一名法国的和尚，名叫马修.理查德，测试时发现马修大脑反映幸福感的脑波活动，远远超过正常范围，打破了所有神经科学文献里的历史记录。

为什么幸福感爆满？远远高于常人，正源于他日常的冥想（Meditation)训练。

3.缓解负性情绪2008年，美国学者Waelde等人对被飓风袭击后的新奥尔良市20多名成年被试进行了冥想干预治疗，结果发现，被试的创伤后应激障碍、焦虑、抑郁等症状明显改善。同时冥想能减轻了压力、疲劳、愤怒、抑郁等症状，增强了身体活力和应激事件的处理能力，并且降低了压力相关的激素———皮质醇，提高免疫反应。4.提升睡眠质量一项综合调查数据显示，80%以上的失眠困扰人群，在经过冥想后，睡眠质量都会得到显著改善。

冥想对人有什么好处

1、练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。2、当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。

3、练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。

冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。4、并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。5、培养慈悲心。一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。

那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。6、冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。

改善睡眠和失眠问题练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。

每天坚持冥想的好处

1.冥想可以减轻压力毫无疑问，冥想可以减轻压力。因为它可以降低你的心率，降低皮质醇的产生，而皮质醇是一种会让你产生紧张情绪的激素。

2.冥想能让你的意识平静下来如果你在晚上或白天思维过于活跃，你就会知道这种感觉并不是那么美好。

一件不重要的事情可能会在你的脑海里一遍又一遍地闪过，并延伸到“如果”和“如果”中的“如果”。这很容易就导致了精神疲劳。当你冥想的时候，你会只专注于一件事。虽然大脑偶尔会走神，但你可以把它带回那个单一的焦点。

有规律的冥想，你就开始发展一个安静的心灵和内心的平静。3.冥想有助于睡眠我过去很难入睡，直到临睡前不久才开始冥想。冥想不仅能帮助你更快入睡，还能提高你的睡眠质量。

如果你有时醒来感觉比上床睡觉时更累，那么冥想就是你需要尝试的事情。4.冥想可以调节你的情绪冥想，尤其是专注于正念，对调节情绪有很大帮助。如果你是一个经常感到情绪过剩或情绪低落的人，那么冥想会帮助你保持平静。

并且，能帮助你以一种更健康的方式表达你的情感。5.冥想可以提高注意力冥想的目的在于把你的注意力集中在一件事情上。毫无疑问，这种一心一意的专注会延续到你的日常生活中。

这对你的工作生活或者你的教育事业都有很大的帮助。6.冥想有抗衰老的作用由于上述益处的结合，以及“身体上”对大脑的影响，冥想可以帮助你对抗衰老，保持年轻。所以与其给自己注射毒素，为什么不每天花15分钟冥想呢？7.冥想可以保护你的精神健康科学证据也表明冥想可以保护你远离抑郁、上瘾和其他问题。虽然在这些事情上你应该寻求专业的建议，但任何能让战斗变得更容易的事情无疑都是一件好事。

8.冥想的效果会持续超过冥想的时间虽然冥想的好处很多，但如果它们只会持续你所冥想的时间，那就没有那么有用了。值得庆幸的是，只要你经常冥想，这种效果就会持续到冥想状态之外。每天只需10到15分钟的冥想就能给你带来所有这些好处，甚至更多(包括降低血压和对大脑产生积极的身体影响)。