中午午睡的好处有哪些？ 午休的好处有哪些_学生为什么一定要午休?

中午午睡的好处有哪些？

午睡的好处是提高记忆力，提高机体免疫力，改善下午工作、学习的心情，减少心脑血管疾病的发生率。1、一般中午睡15～30分钟比较适合，午睡的时间不要太长；2、如果午睡时间太长，大于一个半小时，人体可能会进入深睡眠状态，被强行唤醒后，会使人精神不振、四肢乏力等；3、吃完午饭后不要立即午睡，建议适当活动后再去午睡。

午休的好处有以下几点：1.有助于消化吸收。

中午进食后肠道需要消化食物，大量血液分布到肠道，如果午休，肠道血运分布会更加充足。2.有利于恢复精力。经过一上午的工作学习后，体力会有所下降，午休后身体机能会提升，变得精力充沛。3.保护颈椎和腰椎。

长时间内站立或者坐使颈椎和腰椎持续受压，经过午休改变体位后会暂时减轻其压力，减少颈椎和腰椎疾病的发生。睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化，同时发现午休是自然睡眠周期的一个部分。午休已逐渐演化成人类自我保护的一种方式，最初午休可能是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯。

人类除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9点、下午1点、下午5点有3个睡眠高峰，尤其是在下午1点，高峰较明显。人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律，午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现节律，是保持清醒必不可少的条件，不少人尤其是脑力劳动者都会体会到午休后的工作效率会大大提高。

在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这就说明午休能够使心血管系统得到舒缓，并使人的紧张度降低。

午休的好处有哪些_学生为什么一定要午休?

学习时间长了，人们很容易走进一个”死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。

一起来看看午休的好处有哪些_学生为什么一定要午休?,欢迎查阅! 理由一：学习最怕打疲劳战 学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过加班加点拼时间来换取一时心理的快慰。

中小学生学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合，中学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。 中午不休息，一方面会使下午在精神上痿迷不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚自习学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。 因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡半个小时，都会使下午及晚间的学习效率有较大的提高。 　 　理由二：中午是学习效率最低的时间 因为上午及下午的学习都会对中午的学习产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实一点效果都没有，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。

有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。 另外，学生必须保证8--10小时的睡眠时间，中午休息不仅使得我们8小时睡眠得到了保证，而且还是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。 　 　学会午休，益处多多 益处一：学习压力，缓解了 高压下的生活，想喘下气都难。

而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳 方法 ，午休一会，能够帮助人们保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。 益处二：学习效率，翻倍了 研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够翻一倍，高出13%。不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。

英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。 益处三： 记忆力 ，增强了 多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能 提高记忆力 ，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事! 益处四：创造力，敏锐了 学习时间长了，人们很容易走进一个”死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。

但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。 益处五：小毛病，不犯了 研究表明，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。

总之，谁不午睡，谁吃亏了。

每天坚持午睡对身体有哪些好处？

每天坚持午睡可以避免体重增加，有益心脏，有助于性健康。专家提示，午睡其实对人的身体健康十分有益，哪怕是只有短短10分钟的午睡时间，也可以使精力恢复，如果午睡的时间能够到达30分钟，那么就可以很好的提高人的警觉性，对于上路的司机来说可以避免很多的不安全，可以说午睡的效果与喝咖啡差不多。

午睡的三大好处第一在每天的中午12:00~1:00之间，午睡能够很好的避免体重增加。

根据最新的研究表示睡眠和肥胖之间有着很紧密的联系，比如说每天晚上睡眠只有5~7个小时的人，会比每天晚上睡眠7~9个小时的人肥胖率增加50%，那些每晚只睡2~4个小时的人肥胖率一下子下次增加到73%。如果有条件，能够在中午12:00~1:00之间午睡。会非常好的避免体重增加，也能够缓解一上午的精神紧张和身体的疲惫。而且短暂的睡眠时间也不会影响到晚上的正常睡眠。

第二是有益心脏，经过哈佛的一项研究表示不睡午觉的人相比于那些有午睡习惯的人来说，死于心脏病的可能性会提高40%，午睡45分钟左右，能够降低血压，对心脏非常好，如果条件有限，不能够长时间午睡那么我竟然感到疲惫，有困意的时候可以低下头闭上眼，这样也可以很好的起到养神的效果。第三是有助于性健康。大约有1/3的女人由于过度疲劳，所以没有了性欲，而男性由于睡眠时间不足5小时，体内的睾丸水平也会降低很多，这就表明性生活和睡眠一样，不一定必须在床上才能完成，人们可以选择在任何喜欢的地点午睡，比如趴在办公桌前面，在自己的车里还有在公共的场馆午睡都可以解决问题。

午休的八大好处是什么？

如下：1.提高注意力。美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，容易错过重要细节。

中午短暂地休息一会，就可使注意力显著提高，下午任务完成得更好。

2.保护视力。长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少，眼睛缺乏润滑，导致干眼症。日本研究人员发现，与每天看屏幕5小时的工人相比，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。3.改善睡眠。

多项研究证实，屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，影响睡眠。一项涉及300名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提升睡眠质量。4.降低关节炎发病率。

利用午休时间活动活动身体，可降低罹患关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险。5.缓解腹胀。饭前或饭后适当散步，能使肠道有益菌增加，促进胃肠蠕动，帮助消化，避免胀气、腹痛。

6.防止胃痉挛。瑞典一项研究发现，利用午休时间仔细品尝食物，细嚼慢咽，可显著改善胃痉挛。7.预防心脏病。

英国心脏基金会表示，午休时间散散步可减少糖尿病、心脏病和一些癌症等20种慢性疾病发病风险。英国华威大学研究人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的风险低30%。8.让身体更苗条。美国科罗拉多大学研究发现，与工作期间穿插5分钟午休的工人相比，在办公桌上吃饭的工人饥饿感更强、吃得更多，平均腰围粗3厘米。