打排球有哪些基本要领

排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。以下是我为你整理的打排球的基本要领分析，。

打排球的基本要领

　1、发力要迅捷。

　2、注意对球杆的延伸，也就是不要马上抽回球杆，这样会造成发力不充分。

　3、球杆尽量放平，因为斜放球杆的话，出杆击打母球时，会造成有一部分向下的分力，从而导致低杆不强。

　4、出杆前多擦巧粉，特别是皮头边缘部分，因为正是这部分将要触及到母球的。还有不要使用皮头比先角大几圈的球杆，因为在击打高低杆时会由于先角承受不住皮头接触母球的反作用力从而造成滑杆、脱杆。

　5、瞄球时最远点尽量靠近母球，不要大于0.5厘米。首先，这样做会使你准确击打到你想击打的母球某一部位，不会无谓下塞，有利于提高准度。其次，发力会更接近你瞄球时的预期值，做到发力充分。

　6、除非必要(例如远距离拉杆)，不要击打母球的最下点，以减小失误率。对于不同距离的子球，要改变不同的母球击球点。

打排球的注意事项

　1、规则要清楚,排球的规则一定要清楚,你什么时候上场,站在哪个位置,注意不要站错地方啦,位置是按照顺时针方向。

　2、人要选择好,排球一般都要手长,有潜力的,并且手拍东西有一定的弹力,多练习在封闭的场子里。

　3、衣服要穿运动装,不要穿便服,因为排球的运动量较大,很容易把衣服扯破,应该穿柔软点的运动装保险。

　4、运动后请喝水,由于运动出汗,水分流失,应适时的补充水分,但不宜过多,毕竟运动后胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力较弱。

　5、如果条件允许,运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行,防止感冒的发生。

打排球的主要特点

　群众性

　排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

　全面性

　规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。

　技巧性

　规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。

　对抗性

　排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过多个回合的交锋。水平越高的比赛，对抗争夺也越激烈。

　两重性

　排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。

　集体性

　排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。

初学者打排球技巧

　发球也是排球运动的基本技术之一。同其他排球技术相比，它是不受他人影响的一项技术。下面是我整理的关于排球的正确发球技巧，希望能够帮到大家。

　下手发球

　下手发球更多的用于娱乐排球。由于这种发球在比赛中有许多来回球，使比赛变得更容易而有趣。对于大多数初学者而言，下手发球简单易学不易失误，所以是推荐给中小学生的一项基本技术。

　动作方法

　(1)准备姿势：发球队员面对球网，左脚站在右脚前一点的位置，身体重心在后，两膝微微弯曲，左手将球持于腰部，右肩前方约60厘米。

　抛球：左手向上抛球，在身体右上方约20~30厘米

　(3)挥臂发力：抛球的同时，发球队员右臂大幅度后摆动，然后向前方的球挥动，挥臂过程中，重心从后脚移至前脚。

　击球部位和手法：发球队员可以掌根、手腕或握拳内侧击球中下部。

　跟随动作：击球后，手臂向球的方向做小幅度伴送动作。

　上手发旋转球

　上手发旋转球是一种在肩部以上将球击打到对方场区的发球。发球队员还必须使球产生快速下落的飞行路线，击球臂需要非常准确的挥击。这种发球对女生或力量弱、不够协调的男生比较困难。

　抛球的同时身体右转，使左肩指向球网，身体后倾成反弓形状，重心置于右腿，右臂弯曲，手张开放在头后。当球下落时，身体转向球的方向，并带动右臂挥动甩直，然后重心随即移动于前脚。如果想增加球的力量与速度，发球队员必须在球下落时快速迅猛击球。

　发球队员在右肩前上方最高点击球。先是掌根接触球，然后整个手掌包裹球，向前上方滚动推压。

　上手发飘球

　上手飘球在空中飞行时不旋转。当接近接发球队员时，球体左右晃动，使接球队员难以预测落点，是一种有效的发球。在各种水平的比赛中，上手飘球被广泛使用。

　准备姿势：发球队员左手持球约肩高，面对球网，两脚分开站立，左脚稍前，重心均匀分布于两脚

　抛球：左手将球抛入空中，位于右肩前上方约1米高度。球被抛离的同时，右臂向后拉，充分伸展手臂，当球开始下落时，在直线方向上突然加速挥击。

　击球部位和手法：手掌保持竖立紧张、手指并拢，手腕在挥击过程中不可弯曲，用手掌根平面击球后中下部，触球时，击球力量必须通过球体重心以防止旋转。

　跳发球

　跳发球是发球队员采用扣球助跑的动作，跳起后将球击入对方场地的一种技术。由于该发球动作可使发球队员在空中肢体能充分伸展，所以能使其发出更大的力量，并使球有较低飞行路线，从而增大接发球难度。跳发球也是现代排球赛中最有效、最有攻击性的一种发球。

　准备姿势：发球队员持球面对球网站立，距底线3~5米处。

　抛球：由击球手将球抛于右肩前上方，高度约离地面3~5米，球落下的位置应在底线附近。

　助跑：发球队员在抛球后开始朝向球助跑，助跑和起跳方法同扣球。

　空中动作：跳起后，身体开始成反弓状，右肩抬起，然后在球下落时，上体朝着球的方向迅猛转动，带动右臂向前上方打击球。

　击球点和击球部位：在跳起的最高点，右肩前上方最高点充分伸展手臂以手掌击球中下部，然后全掌裹住球，手指朝前上方用力推压。

　落地：击球后右臂顺势朝身体下方摆动，双脚同时着地，两膝弯曲。

　发球的4要素

　各种发球动作都有区别，但无论发球者要用哪种发球，必须遵循以下4个技术要点：

　第一，抛球平稳。第二，以正确手法击准球的相应部位。第三，击球方法必须正确。第四，击球用力得当。

　发球运用战术：发球队员应力争破坏对方一传效果，发球得分并为反攻创造有利条件。

　攻击性发球：发球队员应在成功前提下发出具有快速、大力旋转和低弧度飞行的球。

　将球发向某些队员：1.二传队员;2.接发球差的队员;3.快攻队员;4.看上去紧张的队员;5.刚刚失误的队员。

　根据临场局势发球1.本方得分困难，比分落后较多或遇对方连续得分时，要发攻击性强的球;

　2.本方连续发球失误，比赛进入关键时刻，发球时遇暂停，换人或本队拦网连连得分，以及对方弱环在前排时，不应有发球失误，同时发球须很准确。

初学者打排球技巧如下：

1、准备姿势和移动：在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系。

2、传球：传球是在额前上方用双手借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。

3、垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

4、发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强一定要强。

5、扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。

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