维生素B介绍？维生素b的五大功效是什么

维生素b是什么

维生素B是B族维生素，人体中主要的B族维生素有12种以上。而且B族维生素能改善机体的免疫力，提高机体生长发育过程中的必需微量元素。

具体的维生素B作用，有以下几个方面：
1.是糖代谢过程中关键性的物质，能够预防神经炎、预防脂溢性皮炎。
2.与糖、蛋白质、脂肪代谢密切相关，对于痤疮和水痘的缓解有一定的帮助。

维生素b的五大功效是什么？

推动体内的代谢，把葡萄糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，是不可缺少的物质。【拓展资料】
一.维生素B，旧称维他命B，是B族维生素的总称，属于水溶性维生素，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。

二.化学性质：维生素B都是水溶性维生素，它们有协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。其中维生素B
1.B6和B12有助保护神经组织细胞，维生素B2则具有抗氧化作用，而植物能合成维生素B2，动物一般不能合成，必须由食物获得维生素B2，而维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿，或局部损害。
三.有效功能：维生素B可以保护饮酒者的肝脏对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢)；另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。

这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当维生素缺乏时，肝脏就无法正常工作了。
四.富含食品1.含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

2.含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。3.含有维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

4.B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏，长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。

维生素B是起什么作用的？

维生素是人体必需的营养物质。与维生素C相比，人们对维生素B族的了解可能不多。

有些人可能买了，但不要低估它。这对你的健康有好处！让我们一起来看看。
1.维生素B1可以帮助调节正常的糖代谢，帮助肠道蠕动和消化，保护皮肤。当它进入人体后，可以帮助人体将糖分转化为能量，所以经常吃高糖的人要注意补充。

如果缺乏，糖代谢会减慢，大脑和肌肉细胞会失去能量供应，人们会感到烦躁和焦虑，逐渐忘记。及时补充，还是可以改善的，还有助于预防脚气。
2.维生素B
2.�

调查发现，维生素B2缺乏症很常见。尤其是儿童更容易缺乏维生素B2，因为他们生长迅速，新陈代谢旺盛。维生素B2的作用：促进发育和细胞再生。

促进皮肤、指甲和头发的正常生长。帮助预防和消除口腔、嘴唇、舌头和皮肤的炎症反应。保护视力，缓解眼睛疲劳。

3.维生素B
6.�作为60多种酶的辅酶，参与各种物质的代谢，有利于蛋白质和脂肪的吸收，有助于维持体内电解质平衡，甚至促进红细胞的形成。人体缺乏会引起失眠、脂溢性皮炎、易怒等。
4.维生素B1
2.�

能帮助叶酸调节红细胞的形成，促进铁的利用，对预防神经损伤、维持生育能力和正常生长发育起到关键作用。此外，维生素B12对食物消化、蛋白质合成、脂肪和糖代谢至关重要。b族维生素有其独特的功能，但它们相互依赖才能正确吸收并获得最佳的健康益处。健康和多样化的饮食通常能提供一个人所需的所有B族维生素。

人们可以通过增加高维生素食物的饮食摄入来预防B族维生素缺乏症，但是过量食用也会引起健康问题，所以我们应该引起重视。

维生素B是什么？

1.维生素BC（叶酸）：细胞生长和分裂所必需的物质。在体内被还原成四氢叶酸，后者是DNA合成过程中的重要辅酶，促进DNA的合成，使红细胞成熟。

尤适用于营养不良或婴儿期，妊娠期叶酸需要量增加所致的巨幼红细胞贫血。治疗恶性贫血，应以维生素B12为主，叶酸为辅。不良反应较少，罕见过敏反应，长期使用可出现厌食，恶心，腹胀等。2.维生素B1：用于防治脚气病及各种疾病的辅助治疗，如感染，高热，糖尿病，甲亢等。

注射时偶见过敏反应，个别甚至可发生过敏性休克3.维生素B2：为体内黄素酶类辅基的组成部分，在生物氧化的呼吸链中起递氢作用。用于口角炎，唇炎，舌炎，眼结膜炎和阴囊炎等疾病的防治。服用后尿呈黄绿色。

4.维生素B4：用于各种原因引起的白细胞减少症，急性粒细胞减少症及由苯中毒引起的骨骼损害的治疗，无明显副作用。5.维生素B6：用于防治因服用异烟肼，肼屈嗪等引起的周围神经炎，失眠，不安，减轻抗癌药和放射治疗引起的恶心，呕吐或妊娠呕吐等，也用于脂溢性皮炎的治疗，还可用于治疗白细胞减少症。过敏反应少见发生。

6.维生素B12：用于治疗恶性贫血，白细胞减少症，再生障碍性贫血等疾病。

维生素b族是什么

维生素B组又称B组维生素、维生素B或维生素B族，现已发现20余种。它们在化学结构和生理功能等方面均不相同，但分布及溶解性相似或相同。

通常所说的维生素B组主要包括硫胺素、核黄素、烟酸、吡哆醇、泛酸、叶酸、生物碱、胆碱及B12等维生素。维生素B组主要是作为细胞酶的辅酶，催化碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中的各种反应，对犬体的新陈代谢具有重要的作用。据报道，成年反刍动物瘤胃机能正常时，瘤胃内的微生物可以合成维生素B组，而且合成的数量可以满足动物的需要量，故成年反刍动物不依靠饲料中供给维生素B组，但初生反刍动物由于瘤胃微生物区系发育尚未完善，不能合成足够数量的维生素B组中各物质，仍需从日粮中供给。猪、禽与其他经济动物消化道后端的微生物也能合成部分维生素B组，但吸收利用情况不佳，多数随粪便排出体外。

在非离地饲养的动物，则有可能从粪中获得一部分。犬是以肉食为主的动物，现虽有杂食动物的饲养特点，但其肠道几乎不能有更多的维生素B的合成，必须从饲料中获得维生素B。在维生素B组中，除维生素B12之外，其余几乎或很少在动物体内贮存。

因此，必需经常补充。

什么是维生素B？

维生素B是水溶性维生素。这是一个大家族，有维生素B
1.维生素B
2.维生素B6等，同样具有增加免疫力的作用。

维生素B1主要存在于谷物中；维生素B2主要存在于动物性食品中，尤以肝、肾、心脏器官最多，其次是奶类和蛋类，绿叶蔬菜中含量也较高。维生素B6则主要存在于蛋黄、鱼、肉、奶、豆中。维生素B12和叶酸能参与体内辅酶的合成及氨基酸的代谢，缺乏时可致贫血、周围神经炎、神经痛等。维生素B含量较高的食物有动物肝脏、酵母、绿叶蔬果等。